Pre-Bed Nutrition!?

MacB · 6 December 2007, 18:41

ik hoor hier verschillende dingen die je moet eten voor je gaat slapen

-30-50 gr (slow) protein
-50gr slo pro
- zo veel als je kan eten slo pro
- niet zo zeer veel protein maar ook veel carbs.

Ik vraag me dan ook af beetje het maximun is...ALS dat er al is. als ik
Heeft een bak kwark + 2 scheppen whey (zodat je snelle en trage hebt) nou ook echt meerwaarde tov alleen een bak kwark of casein shake?

iemand die hier duidelijke info/onderzoeken over heeft?

thxxxx

**3XL** · 6 December 2007, 19:38

Ik gebruik zelf twee varianten

Makkelijk - ca 30gr caseine + 3dl melk + 4ml zalmolie + 0,5dl siroop
moeilijker (en m´n vrouw klaagt soms

) - 2 volkoren boterhammen + blikje tonijn + 3dl melk + 4ml zalmolie

Zoals je ziet ga ik dus voor eiwit en koolhydraten

Vergeet trouwens het idee dat kwark mengen met wei zorgt voor snelle en langzame afgifte.
Op het moment dat je het mengt word het in de maag gewoon 1 prop (door de caseine) met een langzame afgifte (caseine gewoon met wei mengen geeft GEEN TR effect)

lobstar · 7 December 2007, 14:04

Waarom klaagt je vrouw? Eet je dit soms in bed ofzo?

Neem aan dat bij melk+whey de opname hetzelfde blijft omdat het vloeistof is, of niet?

En hoe zit het dan met yoghurt/karnemelk en whey?

**3XL** · 7 December 2007, 19:42

Citaat:

Origineel gepost door lobstar

Waarom klaagt je vrouw? Eet je dit soms in bed ofzo?

De lucht die uit m'n bek komt als ik lig te slapen schijnt haar niet zo te bevallen (poetsen helpt niet)

mark_ · 7 December 2007, 20:08

Citaat:

Origineel gepost door 3XL

Vergeet trouwens het idee dat kwark mengen met wei zorgt voor snelle en langzame afgifte.
Op het moment dat je het mengt word het in de maag gewoon 1 prop (door de caseine) met een langzame afgifte (caseine gewoon met wei mengen geeft GEEN TR effect)

geld dit ook voor bcaa als ik dit meng met melk ?
met whey en water mengen na training is beter ?

of moet je bcaa echt solo pakken ?

thx,mark

**3XL** · 7 December 2007, 20:12

Als je het als aanvulling gebruikt om het aminogram van bv wei te verbeteren maakt het niet uit, maar als je ze neemt vlak voor en na de training vanwege het antikatabole effect, met water.

sbzvln · 7 December 2007, 20:46

vrouwen

mark_ · 7 December 2007, 23:27

ok thx,dan maar weer met water,is trouwens ook lekkerder..extend watermelon

willem9 · 8 December 2007, 00:51

Citaat:

Origineel gepost door 3XL

Ik gebruik zelf twee varianten

Makkelijk - ca 30gr caseine + 3dl melk + 4ml zalmolie + 0,5dl siroop
moeilijker (en m´n vrouw klaagt soms

) - 2 volkoren boterhammen + blikje tonijn + 3dl melk + 4ml zalmolie

Zoals je ziet ga ik dus voor eiwit en koolhydraten

Vergeet trouwens het idee dat kwark mengen met wei zorgt voor snelle en langzame afgifte.
Op het moment dat je het mengt word het in de maag gewoon 1 prop (door de caseine) met een langzame afgifte (caseine gewoon met wei mengen geeft GEEN TR effect)

Jij bent dan niet van mening dat carbs laat op de avond niet meer verbruikt worden en enkel worden opgeslaan als vet?

**3XL** · 8 December 2007, 16:33

Die mening deel ik idd niet.

Sterker nog ik ben van mening dat je de koolhydraten nodig heb om de eiwitten maximaal te benutten.

FreeShooter · 11 December 2007, 11:47

Dus als je kwark eet voor het slapen gaan is dat dan ook niet optimaal? En is dat dan op te lossen door wat suiker toe te voegen?

MacB · 11 December 2007, 12:41

suiker is ook wel weer teveel van het goed met een glycoindex waarde van 100%

zou iets nemen wat een tragere afgifte heeft (net als je kwark)

SteveVA · 11 December 2007, 21:21

In kwark zit namelijk toch al 4gr op 100gram Koolhydraten of is dat alleen in de kwark die ik nuttig?

6 December 2007, 18:41	#1
MacB Monstrous Giant Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 11.754 Casino cash: €35460 Karma Power: 43	Pre-Bed Nutrition!? ik hoor hier verschillende dingen die je moet eten voor je gaat slapen -30-50 gr (slow) protein -50gr slo pro - zo veel als je kan eten slo pro - niet zo zeer veel protein maar ook veel carbs. Ik vraag me dan ook af beetje het maximun is...ALS dat er al is. als ik Heeft een bak kwark + 2 scheppen whey (zodat je snelle en trage hebt) nou ook echt meerwaarde tov alleen een bak kwark of casein shake? iemand die hier duidelijke info/onderzoeken over heeft? thxxxx

6 December 2007, 19:38	#2
3XL Super Moderator Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V Posts: 11.338 Casino cash: €25450 Karma Power: 29	Re: Pre-Bed Nutrition!? Ik gebruik zelf twee varianten Makkelijk - ca 30gr caseine + 3dl melk + 4ml zalmolie + 0,5dl siroop moeilijker (en m´n vrouw klaagt soms ) - 2 volkoren boterhammen + blikje tonijn + 3dl melk + 4ml zalmolie Zoals je ziet ga ik dus voor eiwit en koolhydraten Vergeet trouwens het idee dat kwark mengen met wei zorgt voor snelle en langzame afgifte. Op het moment dat je het mengt word het in de maag gewoon 1 prop (door de caseine) met een langzame afgifte (caseine gewoon met wei mengen geeft GEEN TR effect) __________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles Laatst aangepast door 3XL : 6 December 2007 om 19:43.

7 December 2007, 14:04	#3
lobstar Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.019 Casino cash: €14090 Karma Power: 5	Re: Pre-Bed Nutrition!? Waarom klaagt je vrouw? Eet je dit soms in bed ofzo? Neem aan dat bij melk+whey de opname hetzelfde blijft omdat het vloeistof is, of niet? En hoe zit het dan met yoghurt/karnemelk en whey? __________________ Geloven begint waar nadenken stopt.

7 December 2007, 20:12	#6
3XL Super Moderator Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V Posts: 11.338 Casino cash: €25450 Karma Power: 29	Re: Pre-Bed Nutrition!? Als je het als aanvulling gebruikt om het aminogram van bv wei te verbeteren maakt het niet uit, maar als je ze neemt vlak voor en na de training vanwege het antikatabole effect, met water. __________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles

7 December 2007, 20:46	#7
sbzvln Dutch Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 483 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: Pre-Bed Nutrition!? vrouwen

7 December 2007, 23:27	#8
mark_ Cool Novice Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 45 Geslacht: M Posts: 105 Casino cash: €1250 Karma Power: 5	Re: Pre-Bed Nutrition!? ok thx,dan maar weer met water,is trouwens ook lekkerder..extend watermelon

8 December 2007, 16:33	#10
3XL Super Moderator Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V Posts: 11.338 Casino cash: €25450 Karma Power: 29	Re: Pre-Bed Nutrition!? Die mening deel ik idd niet. Sterker nog ik ben van mening dat je de koolhydraten nodig heb om de eiwitten maximaal te benutten. __________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles

11 December 2007, 11:47	#11
FreeShooter Cool Novice Geregistreerd: Feb 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 126 Casino cash: €1250 Karma Power: 2	Re: Pre-Bed Nutrition!? Dus als je kwark eet voor het slapen gaan is dat dan ook niet optimaal? En is dat dan op te lossen door wat suiker toe te voegen?

11 December 2007, 12:41	#12
MacB Monstrous Giant Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 11.754 Casino cash: €35460 Karma Power: 43	Re: Pre-Bed Nutrition!? suiker is ook wel weer teveel van het goed met een glycoindex waarde van 100% zou iets nemen wat een tragere afgifte heeft (net als je kwark)

11 December 2007, 21:21	#13
SteveVA Cool Novice Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 118 Casino cash: €650 Karma Power: 2	Re: Pre-Bed Nutrition!? In kwark zit namelijk toch al 4gr op 100gram Koolhydraten of is dat alleen in de kwark die ik nuttig?

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode