paar kleine tips om in shape te zijn voor de zomer

[Chemical]

Hier heb ik een paar kleine tips die mij vaak helpen om in een kortere tijd iets in shape te komen

Vervang je bruine boterhammen door rijst. (dit houd namelijk veel minder vocht vast)

Neem een natuurlijke fatburner als bv appelazijn. Appelazijn verbrand veel vet op een natuurlijke wijze gooi er een eetlepel van door wat gesneden komkommer en eten maar.

Zorg altijd voor voldoende eiwitten. Waneer je gaat zakken in kcal is het belangrijk voldoende eiwitten binnen te krijgen om de spiermassa te beschermen. Zorg altijd voor min 3 gram eiwit per kg lichaamsgewicht.

Eet niet te veel koolhydraten voor het slapen gaan. Deze verbranden minder snel en worden sneller omgezet in vetten. Neem voor het slapen gaan wel een moeilijk op te nemen eiwit als bv ei eiwitten . Tijdens de slaap stijgt de igf afgifte en voor de groei is voldoende eiwit nodig.

Vermijd melkprodukten als magere kwark ed deze houden veel vocht vast.

Drink heel veel water je mag best per 20kg lichaamsgewicht een liter drinken.

Als je zout gebruikt in je voeding neem dan zeezout deze bevat minder natrium en zal ook voor minder vocht zorgen.

Dit zijn maar een paar tips er zijn er uiteraard nog veel meer.

 

[Koning Eenoog]

Vervang je bruine boterhammen door rijst. (dit houd namelijk veel minder vocht vast)

Jij bent zeker beste maatjes met Soulraver Toevallig laatst nog een flinke discussie over geweest.

Neem een natuurlijke fatburner als bv appelazijn. Appelazijn verbrand veel vet op een natuurlijke wijze gooi er een eetlepel van door wat gesneden komkommer en eten maar.

Zorg altijd voor voldoende eiwitten. Waneer je gaat zakken in kcal is het belangrijk voldoende eiwitten binnen te krijgen om de spiermassa te beschermen. Zorg altijd voor min 3 gram eiwit per kg lichaamsgewicht.

Eet niet te veel koolhydraten voor het slapen gaan. Deze verbranden minder snel en worden sneller omgezet in vetten. Neem voor het slapen gaan wel een moeilijk op te nemen eiwit als bv ei eiwitten . Tijdens de slaap stijgt de igf afgifte en voor de groei is voldoende eiwit nodig.

Vermijd melkprodukten als magere kwark ed deze houden veel vocht vast.

Drink heel veel water je mag best per 20kg lichaamsgewicht een liter drinken.

Als je zout gebruikt in je voeding neem dan zeezout deze bevat minder natrium en zal ook voor minder vocht zorgen.

Dit zijn maar een paar tips er zijn er uiteraard nog veel meer.

Hmmz, die azijn daar heb ik nog nooit van gehoord. Voor de rest bekende, maar goede tips

 

[Imperium]

hmm ik ben dus aan het cutten (afvallen) en ik eet smorgens 500 gram magere kwark. dat kan toch wel?

 

[Chemical]

hmm ik ben dus aan het cutten (afvallen) en ik eet smorgens 500 gram magere kwark. dat kan toch wel?

Het kan wel maar ei eiwitten zijn beter

 

[Imperium]

hoe bedoel je?

 

[Chemical]

hoe bedoel je?

Kwark eruit en eet sóchtends maar 5 eieren zonder eiwit

 

[Koning Eenoog]

Kwark eruit en eet sóchtends maar 5 eieren zonder eiwit

zonder eigeel bedoel je neem ik aan?

 

[Var]

5 eieren? Ik eet meestal of 2 eieren of een bord brintha.
Het bovenstaande klinkt wel goed, maar ik cardio liever wat harder. (ik eet ook wel minder daar niet van, maar doe het niet zo super precies)

Huidig 4x 40minuten cardio in de week.

 

[Chemical]

5 eieren? Ik eet meestal of 2 eieren of een bord brintha.
Het bovenstaande klinkt wel goed, maar ik cardio liever wat harder. (ik eet ook wel minder daar niet van, maar doe het niet zo super precies)

Huidig 4x 40minuten cardio in de week.

das best netjes. Ik heb zelf de afgelopen twee jaar al geen cardio meer gedaan.

 

[Pascal]

das best netjes. Ik heb zelf de afgelopen twee jaar al geen cardio meer gedaan.

ik heb ook al zo'lang' ik train nog nooit cardio gedaan dat zuigt echt

maar goeie tips inderdaad

 

[Imperium]

ja maar ik heb toch ook KH nodig op de ochtend?

en 5 eieren zonder dooier. hoeveel eiwit zit daar in dan?

 

[Raistlin]

Ik denk dat je dan toch maar aan een 20 gram eiwit komt.

 

[Homer17]

waar haal je die appelazijn dan gewoon bij de supermarkt?

 

[Moen]

Wil ik ook wel weten

 

[andrew]

gister bij "de tuinen" geweest, daar zag ik toevallig appelazijn staan. Had misschien eigenlijk best wel een fles mee kunnen nemen

 

[Anoniem]

Hoeveel maakt vocht nou eigenlijk uit? Mijn doel is om <10% te komen waarbij buikspieren goed te zien zijn. Heb echter niet echt zin om zuivel en brood uit mijn dieet te schrappen.

 

[ronald.ot]

ben ik ook wel ff schierig naar

 

[Santoz]

Kwark eruit en eet sóchtends maar 5 eieren zonder eiwit

te veel eieren is toch geweldig slecht voor je lever...of zijn dat fabeltjes?
eneuh.. waarom "zonder" eiwit??

 

[klaas]

ee wel goeie tip van die kwark ...

 

[Jopie]

Nog wat tips:
Veel aftrekken
Veel porno kijken
Veel met je maatje spelen
Veel naar vrouwen kijken
Veel met vrouwen praten

Maar let op, overal waar TE voor staat is niet goed.
Behalve TEvreden.