niet aankomen....

[superbob]

ik zit nu in de bulk en probeer ongeveer 10 kilo aan te komen.. tot de 100 kg.. maar tot nu toe.. is er nog geen kilo bij..
heeft iemand suggesties of aan/opmerkingen?
ik hoor ze graag!





kcal eiwit kh vet

7.15 whey 180 40 2 1

7.30 100 gram brinta 323 11 65 2
2 boterhammen 167 7 31 1
50 gram kipfilet 55 10
1 banaan 154 2 35

10.00 4 boterhammen 335 13 63 3
40 gram pindakaas 256 10 4 22
3 eieren 222 20 15

12.30 4 boterhammen 335 13 63 3
100 gramkipfilet 110 20
cup a soup
appel 60 1 14

15.00 2 boterhammen 167 7 31 1
20 gram pindakaas 125 5 2 11
blikje tonijn 100gram 113 27

18.00 spaghetti 100gram droog 340 12 71 2

na training whey 180 40 2 1

22.30 500 gram kwark 400 40 12

tussen door 50 gr cashew noten. 280 6 16 21






kcal3800 eiwit284 kh411 vet83

 

[Gauner]

Kcal opschroeven als je niet aankomt, easy as that.

 

[Guest]

Elke dag supersize menu halen bij de MacDonalds of Burger king of wat er ook bij je in de buurt is , moet jij eens kijken hoe snel je 100 kilo weegt.

 

[superbob]

in welke producten zitten veel kcal?

 

[Guest]

in welke producten zitten veel kcal?

Dubbele whopper met 0.5 liter cola is dik 1000 calorien.

 

[Anoniem88]

Dubbele whopper met 0.5 liter cola is dik 1000 calorien.

DOE NORMAAL!!!!!

 

[Anoniem88]

in welke producten zitten veel kcal?

kijk niet alleen naar kcal he, kijk ook naar de samenstelling ervan. Dus niet teveel vetten enzo.

 

[pats]

Hmm big tasty is 886 kcal ofzo.

 

[Guest]

Kijk, je wilt aankomen je zei niet op wat voor manier dus ja dan kan ik wel wat calorie bommen opnoemen.

 

[superbob]

nu een beetje serieuzer graag..
aan komen.. zonder al te vet te worden!

dus geen bic mac en dat soort dingen

 

[schavuit]

in welke producten zitten veel kcal?

100g cashews mixen met 100g rozijnen, tussendoortje van 1000kcal
pinda's tikt ook aan
of check de caloriebom van grote T

 

[pats]

Oke zal wel een wat betere reactie geven dan.

De maaltijd om 7:30 dan neem je o.a 100 gr brinta, met water of melk?
Als je pindakaas op je brood doet kan je er makkelijk jam op flikkeren(penutbutter 'nd jelly). Om 18:00 uur eet je spaghetti, neem hier ook saus bij en vlees.

Dat waren aantal dingen die mij opvielen, hoop dat het iets helpt

 

[jerney]

Na je training zeker koolhydraten nemen!

 

[Phenochef]

Misschien een extra eetmoment ?

 

[MastaguyB]

dubbele laag pindakaas tikt ook aardig aan.

 

[KoekieMonster]

pannenkoeken, zelf maken natuurlijk. Met extra eieren, halfvolle melk en nog wat havermout er doorheen.
100gram walnoten of caswhenoten erbij en daar zijn weer 2000kcal

 

[Tjibbe]

in de paar minuten heb je met cashen noten op, een half zakje ongezouten noten zijn zo 450 calorieen en heb je zo weggewerkt.........Lepeltje lijnzaadolie door je kwark is al weer 90 extra calorieen en vertraagd de eiwitten zodat het mooi over de dag verdeeld.....Op deze manier krijg je de gezondere vetten binnen en makkelijk zonder echt veel extra te moeten eten

 

[Ano_43562]

ochtend 150gr brinta en spaghetti droog 150gr en smiddags 200gram kippenfilet dan gain je wel wat denkik en goed trainen he!

 

[wazzup]

nu een beetje serieuzer graag..
aan komen.. zonder al te vet te worden!

dus geen bic mac en dat soort dingen

Alsof je een paar ons havermout met water minder vet zou aanzetten dan van een big tasty ... bullshit. Een calorie is een calorie (nou ja, tot een bepaalde hoogte).

En een Big Tasty heeft maar 460 Calorieen (volgens [Link niet meer beschikbaar])

 

[Ano_43562]

Alsof je een paar ons havermout met water minder vet zou aanzetten dan van een big tasty ... bullshit. Een calorie is een calorie (nou ja, tot een bepaalde hoogte).

En een Big Tasty heeft maar 460 Calorieen (volgens [Link niet meer beschikbaar])

Haha ik ben ook een grote mac fan