| |||||||
» Andere topaanbiedingen: 2500 gram Whey Isolaat € 48,90 500 gram Creapure Creatine € 17,50
 |
| | LinkBack | Topic Opties | Zoek in Topic | Weergave Modus |
13 February 2008, 20:07
| #1 |
| Novice  Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 15 Geslacht: M
Posts: 18
Casino cash: €3250
Karma Power: 0  | net begonnen met dit schema
goed dan hier mijn beginnersschema (becommentariëer maar): 7u15: 2 sneden brood + choco 150 kcal 4.3 g eiwit 33cl halfvolle melk 150 kcal 12g eiwit 10u15: koek 150kcal 2g eiwit 12u15: 3 sneden brood + kipfilet 244 kcal 9.7g eiwit 1 cola 120kcal Chips (lekker) 150kcal 3g eiwit 16u15: 2x yoghurt vitalinea + 33cl melk 375 kcal 18eiwit 18u15: gekookt eten 225kcal 24.6g eiwit 20u15: 2x yoghurt 500 kcal 19g eiwit + 33cl halfvolle melk 1 banaan 22u15: 3 sneden droog brood 226 kcal 6.5g eiwit =2304 kcal = 94g eiwit stats: 1m72 en slechts 52 kg-> genoeg eiwitten / kcal? doel is naar de 60 kg gaan tegen de zomer |
|  |
|
13 February 2008, 20:39
| #2 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 1.513
Casino cash: €4676
Karma Power: 8    | Re: net begonnen met dit schema
ff denken, gooi de cola, chips, yoghurt en droog brood er uit. Vervang dit door water, rijst, pasta, kwark en musli. Kom je al een heel eind
__________________ 2007 (feb) 1.92cm 80KG 12% vet 2008 (jan) 1.92cm 87KG ??% vet 2008 (mrt) 1.92cm 91KG 15.4% vet 2008 (aug) 1.92cm 90Kg 14.1% vet karma giro What doesn't kill you makes you stronger |
|
| |
|
13 February 2008, 20:42
| #3 |
| Ripped Bodybuilder   Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: nachtwinkel Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 4.295
Casino cash: €15371
Karma Power: 22    | Re: net begonnen met dit schema
Meen je dit nu man ? Dit is toch geen schema ? Al die zoetigheid eruit en die yoghurt door echt voedsel vervangen.
__________________ Mijn log. Stats Augustus 2008 : 88 kg Bench : 115 Fullsquat : 140 Frontsquat : 110 Deadlift : 180 |
|
| |
|
13 February 2008, 20:42
| #4 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Grunn Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 1.115
Casino cash: €650
Karma Power: 4 | Re: net begonnen met dit schema
Je kan beter even topic door gaan lezen van voeding en de stiky,s ... En even berekenen wat je brm is ... Als je vragen hebt hoor ik het wel ... Dutch Bodybuilding Forum Sticky's Voeding Mvrg
__________________ Keep on Going ''Keep on Bulking'' 1m87 88 kg bf? ''Shut The Fuck Up , And Train'' ++ |
|
| |
|
14 February 2008, 16:45
| #5 |
| Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 15 Geslacht: M
Posts: 18
Casino cash: €3250
Karma Power: 0 | Re: net begonnen met dit schema
goed ik neem aan dat cola en chips niet goed zijn ok.. maar wat is er mis met brood en yoghurt? |
|
| |
|
15 February 2008, 14:53
| #6 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 1.513
Casino cash: €4676
Karma Power: 8 | Re: net begonnen met dit schema
niks mis mee, maar yoghurt is beter te vervangen door magere kwark en droog brood vervangen door belegt (kip/tonijn) donker brood!
__________________ 2007 (feb) 1.92cm 80KG 12% vet 2008 (jan) 1.92cm 87KG ??% vet 2008 (mrt) 1.92cm 91KG 15.4% vet 2008 (aug) 1.92cm 90Kg 14.1% vet karma giro What doesn't kill you makes you stronger |
|
| |
Lineare Modus
