Mening Voedingsschema

[DagonX]

Ik was van plan om een voedingsschema op te stellen voor mijzelf, maar ik kwam op een site uit waar ik dit voedinsschema gevonden heb, het is een redelijk goed schema, zou ik dit ook kunnnen gebruiken? ??
Gegevens: Man
17jaar
1m79
65Kg

1 Ding vraag ik mij af: Is het niet beter om de creatine VOOR het trainen te nemen voor 'The Pump'?


Voedingsschema:

3200 calorieën: 200 gram eiwitten,
480 gram koolhydraten, 53 gram vet

-Maaltijd 1 = 30 gram eiwitten, 75 gram koolhydraten
-7 ei-eiwitten, gemengd met 2 theelepels koolzaadolie
-85 gram havermout (droog gewicht)
-1 banaan

-Maaltijd 2 = 30 gram eiwitten, 75 gram koolhydraten
-1 rozijnenbroodje

-Maaltijd 3 = 30 gram eiwitten, 75 gram koolhydraten 2 ons kippenborst (gewicht voor het koken)
-2 kopjes bruine rijst

-Maaltijd 4 = 40 gram eiwitten 75 gram koolhydraten
-2 plakjes vetvrije kaas
-1,5 ons magere rosbief
-2 sneetjes 7-granenbrood
-1 appel
-Train

-Maaltijd 5 = 40 gram eiwitten, 105 gram kool hydraten
-3 ons zalm (gewogen voor het koken, bevat omega3 vetzuren) of 2 ons kalkoenborst (gewogen voor het koken)
-3,5 ons aardappelen (gewogen voor het koken)
-1 bekertje vetarm ijs of ruim 1 ons pasta (gewogen voor het koken)
-0,3 liter vruchtensap
-Groene salade
-Neem bij deze maaltijd 5 gram creatine

Maaltijd 6 = 30 gram eiwitten, 75 gram kool hydraten
-85 gram havermout (droog gewicht)
-1 banaan

[rnbflavour]

Origineel gepost door DagonX

Ik was van plan om een voedingsschema op te stellen voor mijzelf, maar ik kwam op een site uit waar ik dit voedinsschema gevonden heb, het is een redelijk goed schema, zou ik dit ook kunnnen gebruiken? ??
Gegevens: Man
17jaar
1m79
65Kg

1 Ding vraag ik mij af: Is het niet beter om de creatine VOOR het trainen te nemen voor 'The Pump'?


Voedingsschema:

3200 calorieën: 200 gram eiwitten,
480 gram koolhydraten, 53 gram vet

-Maaltijd 1 = 30 gram eiwitten, 75 gram koolhydraten
-7 ei-eiwitten, gemengd met 2 theelepels koolzaadolie
-85 gram havermout (droog gewicht)
-1 banaan

-Maaltijd 2 = 30 gram eiwitten, 75 gram koolhydraten
-1 rozijnenbroodje

-Maaltijd 3 = 30 gram eiwitten, 75 gram koolhydraten 2 ons kippenborst (gewicht voor het koken)
-2 kopjes bruine rijst

-Maaltijd 4 = 40 gram eiwitten 75 gram koolhydraten
-2 plakjes vetvrije kaas
-1,5 ons magere rosbief
-2 sneetjes 7-granenbrood
-1 appel
-Train

-Maaltijd 5 = 40 gram eiwitten, 105 gram kool hydraten
-3 ons zalm (gewogen voor het koken, bevat omega3 vetzuren) of 2 ons kalkoenborst (gewogen voor het koken)
-3,5 ons aardappelen (gewogen voor het koken)
-1 bekertje vetarm ijs of ruim 1 ons pasta (gewogen voor het koken)
-0,3 liter vruchtensap
-Groene salade
-Neem bij deze maaltijd 5 gram creatine

Maaltijd 6 = 30 gram eiwitten, 75 gram kool hydraten
-85 gram havermout (droog gewicht)
-1 banaan

lijkt me aardig veel voor iemand van jouw gewicht of heb je moeite met aankomen?
wat is je vet% ?

[FitnessPaul]

Je hebt dit schema gevonden? Maar heb je wel enig idee hoeveel KCAL JIJ moet binnenkrijgen? ALs jij dit schema wilt gebruiken voor de cut zul je toch iets heel anders moeten gaan pakken

[flexx123]

cut? hij weegt 65kg man.

[FitnessPaul]

Origineel gepost door flexx123

cut? hij weegt 65kg man.

Tja je weet het maar nooit