Koolhydraten voor het slapen gaan verstandig? - Pagina 4

**3XL** · 19 June 2008, 19:10

1 Van de reden concurentie.

Waneer je tryptofaan met andere aminozuren uit dezelfde polaire restgroep neemt (glycine, alanine, valine, leucine, isoleucine, methionine, proline, fenylalanine) dan passeert er te weinig tryptofaan de bloed/hersenbarierre om voor een voldoende grote serotonine aanmaak te zorgen dat het je slaap echt beinvloed.
(de reden dat je van trainen suf word ikomt voor een deel omdat je lichaam valine, leucine, isoleucine als brandstof gebruikt waardoor er in verhouding meer tryptofaan voor handen is aan het eind van je training)

Bij compleet eiwit is het probleem nog groter omdat dit naast concurerende aminozuren van dezelfde restgroep ook aminozuren bevat die wat aanmaak van neurotransmitters juist de tegehanger van tryptofaan zijn (denk aan tyrosine)

Berry1989 · 19 June 2008, 20:27

Citaat:

Origineel gepost door HappyTree

Lol

Maar waar blijven die bewijzen dat het ongezond is enzo?

Niet ongezond ma je krijgt vet!

**Sava** · 19 June 2008, 20:28

Hebben we geen bordje dat naar boven wijst en waar op staat "retard" ?

ilovetr · 30 June 2008, 21:11

Citaat:

Origineel gepost door 3XL

Imo moet je idd wat koolhydraten nemen voor het slapen gaan.

Of dit simpele of complexe kh moeten zijn licht aan wat je er verders bij neemt. neem je het bij "gewoon" eiwit, dan zou ik idd complexe nemen of fructose.

Neem je het met tryptofaan dan zou ik simpele nemen (typtofaan voor het slapen moet je niet combineren met andere aminozuren/eiwit)

in de kwark van danone (verse kaas) zit er 23gr kh's per 500gr.

is dit slecht als ik zo een kwark zou innemen voor het slapen gaan?

ik ben 1m81 en weeg maar amper 56kg.

Ik wil groeien

**Sava** · 30 June 2008, 21:15

Ja dat is slecht, fructosesiroop/glucosestroop... gerafineerde suikers..

havermout + magere kwark

ilovetr · 30 June 2008, 21:16

Citaat:

Origineel gepost door Sava

Ja dat is slecht, fructosesiroop/glucosestroop... gerafineerde suikers..

havermout + magere kwark

waarom is dit zo slecht? wat kan er daardoor ontstaan eigenlijk?

word je daar misselijk van ofzo?

**Sava** · 30 June 2008, 21:19

Citaat:

Origineel gepost door ilovetr

waarom is dit zo slecht? wat kan er daardoor ontstaan eigenlijk?

word je daar misselijk van ofzo?

http://www.fonteine.com/suiker.html

ilovetr · 30 June 2008, 21:31

Citaat:

Origineel gepost door Bzar

Ik neem na het trainen 100g rijst, 250g kwark en een visoliecapsule.

waarvoor dient visoliecapsules eigenlijk, ik heb dit vaak tegenkomen hier en daar maar ik weet niet waarom het gebruikt wordt... misschien kan iemand me het uitleggen...

**3XL** · 1 July 2008, 07:08

Citaat:

Origineel gepost door ilovetr

in de kwark van danone (verse kaas) zit er 23gr kh's per 500gr.

is dit slecht als ik zo een kwark zou innemen voor het slapen gaan?

ik ben 1m81 en weeg maar amper 56kg.

Ik wil groeien

Nee, zelfs een prima combinatie. Zeker waneer een groot deel van de kh uit fructose bestaat.

**3XL** · 1 July 2008, 07:09

Citaat:

Origineel gepost door ilovetr

waarvoor dient visoliecapsules eigenlijk, ik heb dit vaak tegenkomen hier en daar maar ik weet niet waarom het gebruikt wordt... misschien kan iemand me het uitleggen...

Omega vetzuren.

Lenn · 1 July 2008, 07:21

Als je je lichaam na de training (avond bij mij) geen suikers geeft dan gaat je lichaam de eiwitten meteen verbruiken waardoor er veel kwijt geraakt. Als je suikers neemt dan zet je je lichaam aan om de eiwitten te gaan gebruiken om de spieren te voeden. Zoiets dacht ik.

tiger8 · 1 July 2008, 07:34

Citaat:

Origineel gepost door Sava

http://www.fonteine.com/suiker.html

Willen ze niet naar je luisteren, Sava?

**Sava** · 1 July 2008, 09:22

Citaat:

Origineel gepost door tiger8

Willen ze niet naar je luisteren, Sava?

Ik zou zelf nog niet naar mezelf luisteren

LuckyLuciano · 1 July 2008, 18:16

Citaat:

Origineel gepost door Berry1989

Niet ongezond ma je krijgt vet!

Anders zwijg je gewoon?

nicolas24 · 1 July 2008, 18:18

snachts groei je

LuckyLuciano · 1 July 2008, 18:28

Zoals 3XL het omschrijft zijn het gewoon functionele carbs, dus er is helemaal niets slecht aan!

Skybullet · 1 July 2008, 19:48

ik train ook s'avonds ergens tussen 8 en half 10. Pak dan gelijk na de training een banaan met een glas vruchtensap. En dan voor het slapengaan een paar boterhammen met vleeswaren ( meestal kip, kalkoen of ham of casselerib ofzo ).

ik weet dat veel van jullie kwark nemen. Maar wat zeggen jullie over mijn eetpatroon savonds ?

**3XL** · 2 July 2008, 15:44

Op zich prima. Ik neem zelf regelmatig aan brood met tonijn+zalmolie voor ik naar bed ga.
Ik zou alleen direct na de training ook eiwit nemen (ik weet niet of je voor de training eiwit neem? )

Maar niet bij iedereen valt vaste voeding goed vlak voor het slapen gaan en bevalt kwark of een shake beter.

Gottardi Exp · 2 July 2008, 15:56

Het is toch maar pas als je spier en leverglycogeen op is dat eventueel eiwitten in je slaap omgezet worden?
En eer je spierglycogeen op is dien je al een tijdje te cutten toch. Leverglycogeen is er daarentegen sneller door..

**3XL** · 2 July 2008, 20:00

In rust verbrand je wat glucose aangaat voornaamlijk de glucose die op dat moment in de bloedbaan aanwezig is. Als dat op raakt ga je omdat de verbranding aerobisch is voornaamlijk vet verbranden (in je slaap verbruik je relatief gezien de grootste hoeveelheid vet).

Maar de kh die je neemt voor het slapen zijn ook niet zozeer om bloedsuiker aan te vullen, maar om aminozuren te transporteren.

Bekijk resultaten enquête: Verstandig
Ja!	20	24,39%
Nee!	45	54,88%
Geen idee!	17	20,73%
Stemmers: 82. Je mag niet stemmen in deze enquête

19 June 2008, 19:10	#61
3XL Super Moderator Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V Posts: 10.904 Casino cash: €13650 Karma Power: 28	Re: Koolhydraten voor het slapen gaan verstandig? 1 Van de reden concurentie. Waneer je tryptofaan met andere aminozuren uit dezelfde polaire restgroep neemt (glycine, alanine, valine, leucine, isoleucine, methionine, proline, fenylalanine) dan passeert er te weinig tryptofaan de bloed/hersenbarierre om voor een voldoende grote serotonine aanmaak te zorgen dat het je slaap echt beinvloed. (de reden dat je van trainen suf word ikomt voor een deel omdat je lichaam valine, leucine, isoleucine als brandstof gebruikt waardoor er in verhouding meer tryptofaan voor handen is aan het eind van je training) Bij compleet eiwit is het probleem nog groter omdat dit naast concurerende aminozuren van dezelfde restgroep ook aminozuren bevat die wat aanmaak van neurotransmitters juist de tegehanger van tryptofaan zijn (denk aan tyrosine) __________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles

19 June 2008, 20:28	#63
Sava * All Natural Baby * Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 2.084 Casino cash: €27878 Karma Power: 18	Re: Koolhydraten voor het slapen gaan verstandig? Hebben we geen bordje dat naar boven wijst en waar op staat "retard" ? __________________ "It took me a long time to find out that pretty much everything else is a bunch of... something else, yunno." -SRV- 1.81m 96-97 kg 13-14% Laatst aangepast door Sava : 19 June 2008 om 21:53.

30 June 2008, 21:15	#65
Sava * All Natural Baby * Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 2.084 Casino cash: €27878 Karma Power: 18	Re: Koolhydraten voor het slapen gaan verstandig? Ja dat is slecht, fructosesiroop/glucosestroop... gerafineerde suikers.. havermout + magere kwark __________________ "It took me a long time to find out that pretty much everything else is a bunch of... something else, yunno." -SRV- 1.81m 96-97 kg 13-14%

1 July 2008, 07:21	#71
Lenn Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 4.163 Casino cash: €17350 Karma Power: 18	Re: Koolhydraten voor het slapen gaan verstandig? Als je je lichaam na de training (avond bij mij) geen suikers geeft dan gaat je lichaam de eiwitten meteen verbruiken waardoor er veel kwijt geraakt. Als je suikers neemt dan zet je je lichaam aan om de eiwitten te gaan gebruiken om de spieren te voeden. Zoiets dacht ik. __________________ bp: 1x100kg sq: 3x140kg dl: 1x180kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

1 July 2008, 18:18	#75
nicolas24 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.689 Casino cash: €14881 Blog Berichten: 1 Karma Power: 7	Re: Koolhydraten voor het slapen gaan verstandig? snachts groei je __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

1 July 2008, 18:28	#76
LuckyLuciano Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 3.400 Casino cash: €3800 Karma Power: 11	Re: Koolhydraten voor het slapen gaan verstandig? Zoals 3XL het omschrijft zijn het gewoon functionele carbs, dus er is helemaal niets slecht aan!

1 July 2008, 19:48	#77
Skybullet Cool Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 57 Casino cash: €7450 Karma Power: 1	Re: Koolhydraten voor het slapen gaan verstandig? ik train ook s'avonds ergens tussen 8 en half 10. Pak dan gelijk na de training een banaan met een glas vruchtensap. En dan voor het slapengaan een paar boterhammen met vleeswaren ( meestal kip, kalkoen of ham of casselerib ofzo ). ik weet dat veel van jullie kwark nemen. Maar wat zeggen jullie over mijn eetpatroon savonds ? __________________ Mijn bron van inspiratie : http://www.youtube.com/watch?v=mVdbuNpsryI

2 July 2008, 15:44	#78
3XL Super Moderator Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V Posts: 10.904 Casino cash: €13650 Karma Power: 28	Re: Koolhydraten voor het slapen gaan verstandig? Op zich prima. Ik neem zelf regelmatig aan brood met tonijn+zalmolie voor ik naar bed ga. Ik zou alleen direct na de training ook eiwit nemen (ik weet niet of je voor de training eiwit neem? ) Maar niet bij iedereen valt vaste voeding goed vlak voor het slapen gaan en bevalt kwark of een shake beter. __________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles

2 July 2008, 15:56	#79
Gottardi Exp Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 3.756 Casino cash: €17418 Karma Power: 22	Re: Koolhydraten voor het slapen gaan verstandig? Het is toch maar pas als je spier en leverglycogeen op is dat eventueel eiwitten in je slaap omgezet worden? En eer je spierglycogeen op is dien je al een tijdje te cutten toch. Leverglycogeen is er daarentegen sneller door.. __________________ Use your force and use your defects, then you gonna be a star Stats: 1.70 75 kg Deadlift: 3 x 100 squat: 3 x 100 bench 1 x 90

2 July 2008, 20:00	#80
3XL Super Moderator Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V Posts: 10.904 Casino cash: €13650 Karma Power: 28	Re: Koolhydraten voor het slapen gaan verstandig? In rust verbrand je wat glucose aangaat voornaamlijk de glucose die op dat moment in de bloedbaan aanwezig is. Als dat op raakt ga je omdat de verbranding aerobisch is voornaamlijk vet verbranden (in je slaap verbruik je relatief gezien de grootste hoeveelheid vet). Maar de kh die je neemt voor het slapen zijn ook niet zozeer om bloedsuiker aan te vullen, maar om aminozuren te transporteren. __________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

Power Supplements: 4kg Whey Isolate Gainer €43,90