Koolhydraten voor het slapen gaan verstandig?

[Mikeh18]

Had van de week weer eens L-tryptofaan genomen voordat ik ging slapen. Ik was best moe, maar een uur nadat ik L-tryptofaan had genomen (in ijsthee) was ik weer gewoon klaarwakker. Ik kon weer niet in slaap komen en zag het zo half 1, half 2, half 3 worden en rond +- 4 uur viel ik pas in slaap. Erg vreemd. Ik ben een moeilijke inslaper, maar dit middel helpt mij er niet bepaald bij. Ook met Melatomatine (Melanotine) kan ik niet inslapen, en lijkt de slapeloosheid/onrust erger te worden. Erg vreemd.

[HappyTree]

Overdag eet je om de 3 uur om te zorgen dat je groeit dus mij lijkt 8-9 uur zonder eten al lang en als je laatste maaltijd ook nog eens om 8-9 uur savonds is dan eet je 11 uur lang niks waar moet je lichaam dan van groeien?

Ik doe 3/4 van me kwark in me shake baker doe er melk bij en 40-50gram Brinta of zijn er betere dingen voor het slapengaan?

[Gauner]

Origineel gepost door HappyTree

Ik doe 3/4 van me kwark in me shake baker doe er melk bij en 40-50gram Brinta of zijn er betere dingen voor het slapengaan?

Bij een evenwichtig voedingschema overdag is 500gr. magere kwark voor het slapengaan voldoende voor de nacht.

[HappyTree]

dus 11 uur op 10gram kolydraten is voldoende? en de overige 13 uur heb je er wel heel veel nodig?

[Broes]

Ik heb bijna een jaar lang Brinta gegeten voor het slapen gaan, anders kon ik niet slapen ivm honger. Heb er nooit last van gehad, maar wel regelmatig gehoord dat het slecht is, omdat het schijnbaar niet zou verteren tijdens je slaap, wat ik raar vind, alsof je lichaam stopt met werken tijdens je slaap? :s

[Sava]

Nee tuurlijk niet, dr zit geen aan/uit knop op hoor

[Omnipotent]

Origineel gepost door nicolas24

makt nix uit want snachts groei je!

hoe komt het dan dat ik 's ochtends een kilo lichter weeg dan de avond ervoor?

[HappyTree]

Origineel gepost door Sava

Nee tuurlijk niet, dr zit geen aan/uit knop op hoor

Dus gewoon voor het slapen de nodige kolydraten naar binnen werken?

[tinnes]

Origineel gepost door Omnipotent

hoe komt het dan dat ik 's ochtends een kilo lichter weeg dan de avond ervoor?

vochtverlies voornamelijk

[FitnessPaul]

Je bent smorgens ook 3cm kleiner

[HappyTree]

Origineel gepost door Omnipotent

hoe komt het dan dat ik 's ochtends een kilo lichter weeg dan de avond ervoor?

Edit

[Broes]

Origineel gepost door FitnessPaul

Je bent smorgens ook 3cm kleiner

En je wordt altijd wakker met een stijve lul, dan merk je dat de eiwitten geholpen hebben!

[Sava]

Origineel gepost door HappyTree

Dus gewoon voor het slapen de nodige kolydraten naar binnen werken?

Ligt eraan wat je met "de nodige" bedoeld. Gewoon complexe carbs van een low-gi bron en niet teveel.

Volgens mij vind de groei/herstelpiek plaats 2 uur nadat je slaapt. Als je tegen die tijd genoeg carbs in je lichaam hebt zodat je eiwitten "volledig" benut kunnen worden voor het gene waarvoor je ze neemt zit je goed.

[HappyTree]

40gram brinta met 200ml melk en 500gram kwark (ongeveer)

[Mikeh18]

Kan het zo zijn dat koolhydraten je uit je slaap halen vanwege de energie?

[Broes]

Origineel gepost door Mikeh18

Kan het zo zijn dat koolhydraten je uit je slaap halen vanwege de energie?

Daar heb ik in de tijd dat ik altijd Brinta voor het slapen gaan at geen last van gehad, dus nee, ik denk het niet. Zal trouwens wel voor iedereen verschillend zijn neem ik aan?

[SuperKnurft]

Origineel gepost door Mikeh18

Kan het zo zijn dat koolhydraten je uit je slaap halen vanwege de energie?

Ja dat kan. (verschilt per persoon)

Koolhydraten voor het slapen is ook niet erg gezond.

Niet doen dus.

[Sava]

Nee 500gram kwark elke dag voor het slapen naar binnen duwen wel

[SuperKnurft]

Origineel gepost door Broes

Daar heb ik in de tijd dat ik altijd Brinta voor het slapen gaan at geen last van gehad, dus nee, ik denk het niet. Zal trouwens wel voor iedereen verschillend zijn neem ik aan?

in brinta zitten ook langzame koolhydraten, dus die worden niet direct opgenomen, dus zal je ook niet direct door wakker blijven.

[SuperKnurft]

Origineel gepost door Sava

Nee 500gram kwark elke dag voor het slapen naar binnen duwen wel

Misschien niet..

Ik zeg alleen maar dat als je bijvoorbeeld een bord pasta voor het slapen zou nemen, en dat elke dag dat niet erg gezond is.