Koolhydraten voor het slapen gaan verstandig?

[LuckyLuciano]

Koolhydraten in de vorm van druivensap (ivm met inname L Tryptofaan) voor het slapen gaan verstanding?

Discuss!

[Sava]

Ja;

Koolhydraten zorgen ervoor dat je eiwitjes gebruikt worden waarvoor ze bedoeld zijn: Spierherstel/spieropbouw.

Zorg dat ze voor het slapen gaan van een bron met een lage GI-index afkomstig zijn.

[AronW]

Gstrn zo'n 400 gr carbs gegeten voor ik ging slapen, zag er deze morgen toch nog goed uit! Iets vochtiger dan gstrn maar ok . Ff serieus nu ik doe het ook altijd maar wel niet te veel en zeker complex.

[MacB]

de carbs die in de kwark zitten zijn genoeg

[kakaa]

Waarom zou je koolhydraten nemen als je gaat slapen? Erg onlogisch imo...

[LuckyLuciano]

Origineel gepost door kakaa

Waarom zou je koolhydraten nemen als je gaat slapen? Erg onlogisch imo...

Omdat het aangeraden word L Tryptofaan in te nemen met vruchtensap!

[kakaa]

Niet echt.

[LuckyLuciano]

Origineel gepost door kakaa

Niet echt.

Als je wil zeiken moet je naar het toilet gaan.

[LuckyLuciano]

Origineel gepost door Sava

Zorg dat ze voor het slapen gaan van een bron met een lage GI-index afkomstig zijn.

De GI waarde van fructose is 20, dus dat valt wel mee als je bedenkt dat glucose 100 is.

[Mr.Mike]

Klein beetje druivensap is verwaarloosbaar. Gewoon doen.

[Bim]

Hmmm, dit snap ik wel niet echt. Koolhydraten voor je gaat slapen...dat is iets wat ik nooit zou doen denk ik Iemand uitleg? Sava zei spierherstel/-opbouw, maar zou je daarvoor niet beter proteïnen nemen? Soit, leg het gerust uit

[Flix]

ja, in de bulk wel!

[Phenochef]

Als ik honger heb dan wel ja

Nee serieus , ik zie niet in wat een klein beetje sap slecht zou doen .

[luppie]

Origineel gepost door MacB

de carbs die in de kwark zitten zijn genoeg

Die 10 gram carbs per 500 gram lol

[nicolas24]

makt nix uit want snachts groei je!

[adon1s]

Teveel snelle suikers voor het slapen gaan nee. Als het om weinig gaat nog steeds nee, want waarom niet voor complexe carbs kiezen voor het slapen gaan. Weet btw niks van trypofaan.

[DvO]

Neem grapefruitsap.. weinig carbs

[Robke78]

Origineel gepost door DvO

Neem grapefruitsap.. weinig carbs

Klopt ... en versterkt de werking van sommige producten

Ikzelf neem gewoon zo weinig mogelijk carbs ... maar dat is eerder omdat
ik snel vet aanzet.

[MacB]

Origineel gepost door luppie

Die 10 gram carbs per 500 gram lol

genoeg dus

[3XL]

Ja, tryptofaan kan je het best inemen met wat suikers. Of dat in de vorm van druivensap is doet er eigenlijk niet zo veel toe, het idee erachter is namenlijk dat de door de suikers opgewerkte insuline de overige concurerende aminozuren de spiercellen intrekt waardoor er in verhouding meer tryptofaan de bloed/hersenbarriere kan passeren.

Tryptofaan nemen zonder (snelle)koolhydraten is eigenlijk weggegooid geld.