kcal

[mtn]

weet niet of dit het goede forum is, maar wil even voor de zekerheid vragen of ik het goed begrijp wat die kcal betreffen, ik heb men bmr uitgerekend en dat komt op zo'n 2150 (nu heb ik wel last van overgewicht, heeft dit hier effect op?), tijdens men KT en cardio weet ik niet hoeveel ik verbruik, hoe kom je dit te weten? dus als ik minder kcal dan men verbruik binnenspeel per dag zou ik vet moeten verliezen? maar dan heeft dit ook effect op men spieren?

vergeef me voor de misschien domme vragen

[Stancke]

Tijdens je cardio verschijnt dit toch op je display van je scherm? Tijdens KT wordt er iets van 3-400kcal verbrand denk ik.

Om vet te verliezen moet je idd minder kcal binnenkrijgen dan je verbruikt, doordat je dan ook gemakkelijker spiermassa verliest moet je dus hoger gaan in eiwitten en lager in koolhydraten.
Het is ook belangrijk, bij vet te verliezen, dit te doen in combinatie van aangepaste voeding + cardio. Zo zal je het snelst je resultaten bereiken.

Good luck