hulp nodig: cutten

**critmonster** · wo 20 mei 2009, 12:23

hallo

ik zit momenteel op 21% vet
78 kg
1 meter 78
18 jaar

huidig bulkschema:
3000 kcal
320 carbs
180 eiwitten
130 vet

ik heb enorm veel vet in mijn buik (echt een dikke bierbuik

) en het ergerte me echt enorm. omdat ik de laatste tijd met het gevoel zit dat ik mezelf alleen dik aan het eten ben, wil ik een beetje cutten. maar ik zit nog met een hoop vragen.

1: momenteel eet ik 7 keer per dag...moet dit tijdens de cut ook? of kan ik net zo goed 4 keer eten, en dan 2 shakjes drinken? ik eet momenteel namelijk tijdens de 2 speeltijden op school (om 10 en om 2 uur) maar het zou erg handig zijn als ik dit niet zou moeten doen, hoewel ik geen idee heb of dat nou moet of niet.

2: hoeveel eiwitten heb ik ongeveer nodig in de cut?ik zit momenteel aan 180...aan veel meer geraak ik volgens mij niet, aangezien mijn ouders erg moeilijk doen. wat denken jullie? 200 genoeg?

3: zijn 2200 kcal goed voor een cutschema?

4: hoe lang duurt het ongeveer om van 21% naar 15% te gaan?

5: en hoe lang van 15% naar 12%?

ik post even wat ik momenteel eet op een dag. graag krijg ik hier jullie commentaar op, en wat ik kan doen om van dit BULK schema een CUT schema te maken.

's morgens: 3 boterhammen met pindakaas
500 ml halfvolle melk (dit wordt dus zeker magere melk)
200 ml vruchtensap

10 uur 3 boterhammen met ham/kipfilet (is deze maaltijd nodig?)

12 uur 150 gram kipfilet met rijst en groentjes

2 uur 3 boterhammen met ham/kipfilet (is deze maaltijd nodig?)

4 uur wat de pot schaft (vervangen door rijst kipfilet en groentjes?)

6 uur 500 ml melk + 70 gram havermout

10 uur 500 gram magere kwark + 40 gram pindanoten (pinda noten weg?)

ik kan nog wat whey toevoegen (maximum 50 gram per dag) en ander advies is altijd welkom. het is niet erg als het schema volledig omgevormd wordt, maar ik heb wel hulp nodig.

MarcoDHollander · wo 20 mei 2009, 18:12

Citaat:

Origineel gepost door critmonster

hallo

ik zit momenteel op 21% vet
78 kg
1 meter 78
18 jaar

huidig bulkschema:
3000 kcal
320 carbs
180 eiwitten
130 vet

ik heb enorm veel vet in mijn buik (echt een dikke bierbuik

) en het ergerte me echt enorm. omdat ik de laatste tijd met het gevoel zit dat ik mezelf alleen dik aan het eten ben, wil ik een beetje cutten. maar ik zit nog met een hoop vragen.

1: momenteel eet ik 7 keer per dag...moet dit tijdens de cut ook? of kan ik net zo goed 4 keer eten, en dan 2 shakjes drinken? ik eet momenteel namelijk tijdens de 2 speeltijden op school (om 10 en om 2 uur) maar het zou erg handig zijn als ik dit niet zou moeten doen, hoewel ik geen idee heb of dat nou moet of niet.

2: hoeveel eiwitten heb ik ongeveer nodig in de cut?ik zit momenteel aan 180...aan veel meer geraak ik volgens mij niet, aangezien mijn ouders erg moeilijk doen. wat denken jullie? 200 genoeg?

3: zijn 2200 kcal goed voor een cutschema?

4: hoe lang duurt het ongeveer om van 21% naar 15% te gaan?

5: en hoe lang van 15% naar 12%?

ik post even wat ik momenteel eet op een dag. graag krijg ik hier jullie commentaar op, en wat ik kan doen om van dit BULK schema een CUT schema te maken.

's morgens: 3 boterhammen met pindakaas
500 ml halfvolle melk (dit wordt dus zeker magere melk)
200 ml vruchtensap (250ml magere melk met 45g brinta, Wheyshake, Appel of iets dergelijks)

10 uur 3 boterhammen met ham/kipfilet (is deze maaltijd nodig?) (2 boterhammen met kipfilet)

12 uur 150 gram kipfilet met rijst en groentjes (goed)

2 uur 3 boterhammen met ham/kipfilet (is deze maaltijd nodig?) (2 boterhammen met kipfilet,of 1 Boterham met kipfilet + wat noten.)

4 uur wat de pot schaft (vervangen door rijst kipfilet en groentjes?) Wat de pot schaft is meestal goed genoeg, maar als er te veel vet en kh's in voorkomen dan liever rijst/kipfilet/groentes)

6 uur 500 ml melk + 70 gram havermout (Wat noten + wat eiwitten(Eiwitshake mischien?))

10 uur 500 gram magere kwark + 40 gram pindanoten (pinda noten weg?) (Pinda's eruit!)

ik kan nog wat whey toevoegen (maximum 50 gram per dag) en ander advies is altijd welkom. het is niet erg als het schema volledig omgevormd wordt, maar ik heb wel hulp nodig.

Dit is wat ik ongeveer zou nemen, maar bereken eerst even je behoefte uit enzo. Dan kan je 't helemaal naar je eigen zin maken.
Kzou ook liever om de 2 ½ / 3 uur eten, anders zit je vorige maaltijd nog deels in je maag en daar gooi je je andere maaltijd dan bovenop.

gta4jwz · wo 20 mei 2009, 20:30

hoeveel gr eiwit per kg lichaamsgewicht doen jullie in de cut?
en hoe zit dat met vet?

**critmonster** · wo 20 mei 2009, 22:36

hier mag een slotje op. ik heb net een schema gemaakt, en post het effe opnieuw, aangezien ik hier niets kan bijvoegen?

wo 20 mei 2009, 12:23	#1
critmonster Ripped Bodybuilder Aangemeld: aug 2008 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.095 Stats: 1m77 89kg 20% Karma:	hulp nodig: cutten hallo ik zit momenteel op 21% vet 78 kg 1 meter 78 18 jaar huidig bulkschema: 3000 kcal 320 carbs 180 eiwitten 130 vet ik heb enorm veel vet in mijn buik (echt een dikke bierbuik ) en het ergerte me echt enorm. omdat ik de laatste tijd met het gevoel zit dat ik mezelf alleen dik aan het eten ben, wil ik een beetje cutten. maar ik zit nog met een hoop vragen. 1: momenteel eet ik 7 keer per dag...moet dit tijdens de cut ook? of kan ik net zo goed 4 keer eten, en dan 2 shakjes drinken? ik eet momenteel namelijk tijdens de 2 speeltijden op school (om 10 en om 2 uur) maar het zou erg handig zijn als ik dit niet zou moeten doen, hoewel ik geen idee heb of dat nou moet of niet. 2: hoeveel eiwitten heb ik ongeveer nodig in de cut?ik zit momenteel aan 180...aan veel meer geraak ik volgens mij niet, aangezien mijn ouders erg moeilijk doen. wat denken jullie? 200 genoeg? 3: zijn 2200 kcal goed voor een cutschema? 4: hoe lang duurt het ongeveer om van 21% naar 15% te gaan? 5: en hoe lang van 15% naar 12%? ik post even wat ik momenteel eet op een dag. graag krijg ik hier jullie commentaar op, en wat ik kan doen om van dit BULK schema een CUT schema te maken. 's morgens: 3 boterhammen met pindakaas 500 ml halfvolle melk (dit wordt dus zeker magere melk) 200 ml vruchtensap 10 uur 3 boterhammen met ham/kipfilet (is deze maaltijd nodig?) 12 uur 150 gram kipfilet met rijst en groentjes 2 uur 3 boterhammen met ham/kipfilet (is deze maaltijd nodig?) 4 uur wat de pot schaft (vervangen door rijst kipfilet en groentjes?) 6 uur 500 ml melk + 70 gram havermout 10 uur 500 gram magere kwark + 40 gram pindanoten (pinda noten weg?) ik kan nog wat whey toevoegen (maximum 50 gram per dag) en ander advies is altijd welkom. het is niet erg als het schema volledig omgevormd wordt, maar ik heb wel hulp nodig. __________________ Origineel gepost door McMetronome:Deadlift gaat wel fijn ja.Alleen jammer van mn eelt vandaag, gelukkig wel een stoere pleister met zebra-motief! origineel gepost door SniperX:Melk drink ik 0.6l per dag, dat zijn al 300 calorieën. Misschien dat ik zelfs een extra beker melk erbij ga gooi, daarvoor kan ik al weer 2 blikken cola laten staan 046 over A.schwarzenegger:trieste beachboy ipv bber

wo 20 mei 2009, 20:30	#3
gta4jwz Huge Freak Aangemeld: aug 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 7.362 Stats: 1m77 88kg 15% Karma:	Re: hulp nodig: cutten hoeveel gr eiwit per kg lichaamsgewicht doen jullie in de cut? en hoe zit dat met vet?

wo 20 mei 2009, 22:36	#4
critmonster Ripped Bodybuilder Aangemeld: aug 2008 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.095 Stats: 1m77 89kg 20% Karma:	Re: hulp nodig: cutten hier mag een slotje op. ik heb net een schema gemaakt, en post het effe opnieuw, aangezien ik hier niets kan bijvoegen? __________________ Origineel gepost door McMetronome:Deadlift gaat wel fijn ja.Alleen jammer van mn eelt vandaag, gelukkig wel een stoere pleister met zebra-motief! origineel gepost door SniperX:Melk drink ik 0.6l per dag, dat zijn al 300 calorieën. Misschien dat ik zelfs een extra beker melk erbij ga gooi, daarvoor kan ik al weer 2 blikken cola laten staan 046 over A.schwarzenegger:trieste beachboy ipv bber