18 June 2007, 12:02
| #1 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 41
Casino cash: €450
Karma Power: 0   | hulp nodig
ik heb niet zo heel veel verstand van voeding, ik heb vaak honger maar dan weerhoud ik mijnzelf om te gaan eten, omdat ik dan toch weer ongezond ga eten, ga ik snoepen enz.. dan eet ik eet ik liever niks. Mijn vraag is, is er iets dat je de hel dag door kan eten dat daarnaast ook gezond is? niet teveel suikers vet etc.. alvast bedankt |
|  |
|
18 June 2007, 12:31
| #2 |
| Advanced Bodybuilder   Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: België-Aalst Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 1.033
Casino cash: €8450
Karma Power: 8  | Re: hulp nodig
Rijst, kwark, kip, havermout, fruit, ... Keuze genoeg!
__________________ Tripax 25jaar, 1m82, 92.5kg, 15% bf (Slow clean bulk) SQ: 150 BP: 100 DL: 180 Totaal: 430 Mijn log 2e race naar de 500 totaal People do not lack strength; they lack will. --Victor Hugo |
|
| |
|
18 June 2007, 12:33
| #3 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 41
Casino cash: €450
Karma Power: 0 | Re: hulp nodig
is er geen snack die je gewoon direct kan pakken en gelijk eten, want heb vaak geen zin om dingen klaar te maken  |
|
| |
|
18 June 2007, 12:35
| #4 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 4.052
Casino cash: €25218
Karma Power: 25    | Re: hulp nodig
probeer eens wat meer gespreid over de dag te gaan eten, en snoep zijn precies snelle suikers die je hongergevoel snel terug doen komen, je hebt eerder complexe koolhydraten nodig bv uit rijst. En om op je vraag te antwoorden kom ik bij mager vlees, of toch voeding die rijk is aan eiwitten en arm aan vetten en koolhydraten. Maar in ieder geval onbeperkt kan je niets eten want alles levert energie(kcal) op.
__________________ Use your force and use your defects, then you gonna be a star Stats: 1.70 75 kg Deadlift: 3 x 100 squat: 3 x 100 bench 1 x 95 |
|
| |
|
18 June 2007, 12:38
| #5 |
| Freaky Bodybuilder   Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 4.580
Casino cash: €250
Karma Power: 13 | Re: hulp nodig
alle eiwitbronnen!! vullen lang en voorkomen spierschade. mager of niet maakt niet uit. liever ook wat vette producten erbij ivm hormonen. verder niet al teveel koolhydraten behalve groente,fruit,rijst,aardappel,volkoren brood, pap, beetje uit zuivel. goeie producten kaas (30+ of lager) magere naturel kwark (dus niet de vruchtenkwarken etc) melk (met mate) groente (denk ook aan bv plakjes ham met augurken) vlees (alle soorten, maar matig met de zeer vette en de bewerkte) liefst geen frituur en matig met braden. liever koken, rauw (broodbeleg) of in de oven ivm verlies kwaliteit van vetten en eiwitten bij verhitten met vet en lucht vis (alle soorten) ei (liefst gekookt) zilvervlies rijst (met mate) volkoren brood (met mate) aardappels (met mate) fruit (met mate (2 tot 3 stuks)) noten (met mate) snelle snakcs: pakje vleeswaar rolletje ham met augurk stukje kaas beker melk stuk fruit visje |
|
| |
|
18 June 2007, 12:38
| #6 | |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 1.288
Casino cash: €650
Karma Power: 4 | Re: hulp nodig
Citaat:
| |
|
| |
|
18 June 2007, 12:57
| #7 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 41
Casino cash: €450
Karma Power: 0 | Re: hulp nodig
thnx |
|
| |
Lineare Modus
