Alfaetomega
Cool Novice
- Lid geworden
- 8 dec 2012
- Berichten
- 38
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 16%
Stats:
21/183CM/82.5KG/19% BF ongv
Cut schema:
EKV: 232/145/75 (40%/35%/25%)
Schema is kcal/eiwit/koolhydraten/vet
#1:
whey 28gr 113 22 2,5 1,4
havermout 25gr 89 2,75 15 2
#2:
volkoren brood 4 snee 295 10,1 52,2 3,1
pindakaas 30 gr 223 6,6 3 19,3
kipfilet 50gr 56 10,0 0,8 1,5
#3:
rijst gekookt 200gr 190 3,8 43,0 0,3
kipfilet gebraden250gr 393 75,0 10,0
#4:
whey 28gr 113 22 2,5 1,4
havermout 50gr 89 2,75 15 2
#5:
1 blik tonijn op water 150gr 172 38,8 1,7
olie 1 eetlpl 108 0,0 0,0 12,0
#6:
franse magere kwark 250gr 178 32,5 8,8 1,3
pindakaas 50gr 223 6,6 3 19,3
Huidig schema: 2242 KCAL - 422 KCAL = 1820 KCAL
Van plan om na elke training half uur touwtjespringen/cardio te doen. Hiermee verbrand ik dan ongeveer nog 400 kcal volgens:
http://www.wijvallenaf.nl/Berekenen/Calorieen-Verbranden.html
Hiermee kom ik uit op 1800KCAL.
Is dit niet een te groot deficit wat ik krijg door cardio?
21/183CM/82.5KG/19% BF ongv
Cut schema:
EKV: 232/145/75 (40%/35%/25%)
Schema is kcal/eiwit/koolhydraten/vet
#1:
whey 28gr 113 22 2,5 1,4
havermout 25gr 89 2,75 15 2
#2:
volkoren brood 4 snee 295 10,1 52,2 3,1
pindakaas 30 gr 223 6,6 3 19,3
kipfilet 50gr 56 10,0 0,8 1,5
#3:
rijst gekookt 200gr 190 3,8 43,0 0,3
kipfilet gebraden250gr 393 75,0 10,0
#4:
whey 28gr 113 22 2,5 1,4
havermout 50gr 89 2,75 15 2
#5:
1 blik tonijn op water 150gr 172 38,8 1,7
olie 1 eetlpl 108 0,0 0,0 12,0
#6:
franse magere kwark 250gr 178 32,5 8,8 1,3
pindakaas 50gr 223 6,6 3 19,3
Huidig schema: 2242 KCAL - 422 KCAL = 1820 KCAL
Van plan om na elke training half uur touwtjespringen/cardio te doen. Hiermee verbrand ik dan ongeveer nog 400 kcal volgens:
http://www.wijvallenaf.nl/Berekenen/Calorieen-Verbranden.html
Hiermee kom ik uit op 1800KCAL.
Is dit niet een te groot deficit wat ik krijg door cardio?