het helpt niet

[_-fabulous-_]

2 maand geleden stelde ik het volgende . Ik train nu 2.5 jaar en krijg maar geen resultaat ik trainde toen 5 keer in de week (weekend rust). Men rade me aan om dit te verminderen naar 3 keer per week (ma, woe, vrij) Ik hab dit dus 2 maand gedaan maar nu ben ik 3 killo afgevallen . Ik heb gelet op men eten shake voor men training en erna en eentje voor het slapengaan (3 porties over de dag) en nog 2 bananen. Verder at ik gewoon smorgens men botherhammen 's middags ook en s' avonds warm eten. Resultaat ik ben dus 3 killo kwijt. Ik d8 die arnolds massa bommen eens te testen maar dat viel hier thuis niet in goede smaak

Ik ben nu 18 ben 1.80 groot en weeg 63 kg

En als ik me vergelijk met mensen die dus al 2.5 jaar trainen ben ik niets .

[maurice86]

als ik je stats zie zal je gewoon VEEEL moeten gaan eten, dus zo rond de 6 keer per dag, om aan te komen, want wat ik zo lees doe je dat niet.

eerst je basisvoeding op orde krijgen, dus genoeg eiwitten (min. 2gram/ vvm) uit bijv. tonijn, vlees, kwark, eieren, melk etc.
Koolhydraten uit bijv. rijst, aardappelen, brood en vetten uit evt noten en andere voeding die gezonde vetten bevat.
neem multivitamen en lijnzaadolie 2 el. per dag. Die shakes hoef je in principe alleen te gebruiken na de training. wat je nu eet is gewoon te weinig.
Zoek voor de rest eens in de search op bulkschema's en lees de sticky's over voeding. zo krijg je een beetje idee van hoe en wat.

suc6

[WiD]

Idd 3xeten per dag is gewoon veel te weinig als je wil aankomen,maak een goed voedings schema en je zal wel bijkomen!

[Raistlin]

Zware blessure he

[_-fabulous-_]

Origineel gepost door Raistlin

Zware blessure he

Ik wist gewoon niet in welk forum dit te plaatsen

[wazzup]

Tip: maak een voedingsschema !

Als je gewicht kwijt raakt eet je gewoon te weinig. punt.

[Samu]

Origineel gepost door _-fabulous-_

2 maand geleden stelde ik het volgende . Ik train nu 2.5 jaar en krijg maar geen resultaat ik trainde toen 5 keer in de week (weekend rust). Men rade me aan om dit te verminderen naar 3 keer per week (ma, woe, vrij) Ik hab dit dus 2 maand gedaan maar nu ben ik 3 killo afgevallen . Ik heb gelet op men eten shake voor men training en erna en eentje voor het slapengaan (3 porties over de dag) en nog 2 bananen. Verder at ik gewoon smorgens men botherhammen 's middags ook en s' avonds warm eten. Resultaat ik ben dus 3 killo kwijt. Ik d8 die arnolds massa bommen eens te testen maar dat viel hier thuis niet in goede smaak

Ik ben nu 18 ben 1.80 groot en weeg 63 kg

En als ik me vergelijk met mensen die dus al 2.5 jaar trainen ben ik niets .

Bro ik ben 3cm groter dan jou, train 3 maand en weeg al even veel (kom van 57 kg) Stel maar eens een goed eetschema samen (gebruik zoekfunctie), stop met alcohol drinken als je dit zou doen en slaap 8-9 uur per dag