31 August 2008, 19:23
| #1 |
| Cool Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 134
Casino cash: €7050
Karma Power: 1  | groeien
Ik heb 1919 kcal nodig als ik niets anders doe dan zitten zoals het staat beschreven. Als ik nou heel langzaam maar zeker wil groeien, dan hoeveel kcal moet ik nou optellen op die 1919? Ik train 5 dagen per week 1uurtje kracht en half uurtje cardio. 1919 + 300 die ik verbrand bij cardio? That's all? Wie kan het uitrekenen voor mij? |
|  |
|
31 August 2008, 20:03
| #2 |
| Moderator    Geregistreerd: Mar 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 6.435
Casino cash: €35545
Karma Power: 38     | Re: groeien
Uitrekenen kan je prima zelf. Maar goed, ik werk liever op gevoel dan dat ik begin te rekenen, en dan zou ik wille voorstellen om met 200kcals per week te verhogen. Je progressie in de gaten houden (spiegel). |
|
| |
|
31 August 2008, 21:02
| #3 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 5.320
Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17  | Re: groeien
huidig lengte en gewicht? 200kcal erbij lijkt me voldoende maar hoeveel kcal eet je normaal?
__________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe |
|
| |
|
31 August 2008, 22:07
| #4 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Gemeente Bergen op Zoom(NL) Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 1.283
Casino cash: €17050
Karma Power: 4  | Re: groeien
Probeer gewoon een maand lang 2500kcal. Weeg jezelf morgen, en aan het eind van de maand (nuchter, net uit bed) en zorg dat je geplast hebt. Als je na die maand meer dan 2 kilo zwaarder bent moet je wat zakken in calorien, als je tussen de 1-2 kilo aangekomen bent zit je wel goed, de eerste maanden gaat het namelijk altijd harder.
__________________ Mag ik een grote friet met extra mayo, 2 frikandellen, 2 kroketten, een hamburger met curry en uitjes, een bal gehakt met satésaus een kaassouflee en 2 blikjes cola?? En het hoeft niet ingepakt te worden, ik eet het hier wel op! Oja trouwens, wel cola light aub. |
|
| |
|
1 September 2008, 15:34
| #5 |
| Cool Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 134
Casino cash: €7050
Karma Power: 1 | Re: groeien
Ik ben 181 cm en 82 kg. Normaal neem ik sinds dat ik train, 2000-2200 kcal. Ik had een buik en die is nu minder, ik ben van 86 kg naar 82 gegaan. Nu wil ik wel groeien in spiermassa en zat te denken wat nou eigenlijk de beste kcal behoefte voor mij is. Ik denk dat ik 2500 kcal ga nemen en kijk wel wat er van komt. |
|
| |
Lineare Modus
