1 September 2008, 18:55
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 8
Casino cash: €450
Karma Power: 0  | Goed schema?
Leeftijd: 22 Lengte:: 1.78 Gewicht: 81-82 ontbijt 4 boterhammen met 2 schellen kipfilet 1 appel (of banaan/kiwi) 2 glazen melk TRAINING 3 potjes magere yoghurt 15gr rozijnen maaltijd 2 4 boterhammen met 2 schellen kipfilet 1 stuk fruit 2 eitjes maaltijd 3 3 eitjes maaltijd 4 2 potjes magere yoghurt 4 botterhammen met 2 schellen kipfilet maaltijd 5 (avondeten) Wat de pot schaft. Met nadruk op groenten en aardappelen. maaltijd 6 2 potjes magere yoghurt 20gr pure chocolade (72%+ cacao) Ik maak dit schema voor te cutten. Ik wil een beetje breeder worden en doe ook heel erg veel cardio. Om de twee dagen loop ik zo'n 10km + interval. Zeg maar een voetbaltraining. Ook donderdag doe ik extra intensief aan conditietraining op de voetbal. Ik heb niet de mogelijkheid om op het werk verschillende en uitgebreide maaltijden te liggen klaarmaken. Na een zware inspanning neem ik tegen het einde aan een dextrootje in. Na de training ga ik voor een groot glas melk. Dit vul ik vaak aan door gezonden zaken zoals potje groenten etc. Bij een dag dat ik 's avonds aan training doe schuift training tussen 4 en 5. PS: Ik lust geen kwark :-) Laatst aangepast door Ratchie : 1 September 2008 om 20:01. |
|  |
|
1 September 2008, 19:59
| #2 |
| Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 8
Casino cash: €450
Karma Power: 0 | Re: Goed schema?
Kan iemand hier een antwoord op geven? Dan kan ik nog vliegensvlug inkopen gaan doen :-) |
|
| |
|
1 September 2008, 23:22
| #3 | |
| Cool Novice  Geregistreerd: May 2008 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 237
Casino cash: €19215
Karma Power: 1  | Re: Goed schema?
Citaat:
Kwark moet je overigens leren eten, na een weekje ben je het gewend en begin je het lekker te vinden.
__________________ Bench: 8*65kg Squat: 1*100kg Deadlift: 1*110kg | |
|
| |
|
2 September 2008, 15:26
| #4 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 5.302
Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17     | Re: Goed schema?
te wienig eiwit veel meer vlees/vis!
__________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe |
|
| |
|
2 September 2008, 16:14
| #5 |
| Cool Novice Geregistreerd: May 2008 Locatie: Almere Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 66
Casino cash: €3050
Karma Power: 0 | Re: Goed schema?
Of breder worden en massa's gaan eten (bulken)' of eerst droger worden en ook veel eten maar veel minder koolhydraten veel eiwitten en vooral goede vetten
__________________ Age :21 Length:1,87 Weight 93kg BF:16% |
|
| |
Lineare Modus
