Goed eet schema...

[maddog24]

Beste mensen,

Ik ben nieuw hier en heb een vraag.
Ik heb de laatste maanden gewerkt aan puur vetverlies omdat ik een vetpercentage had van 18,6%

Ik heb dit nu weten terug te brengen naar 13,0%

Mijn cijfers zijn:

1.88m
80 kg
13% vet

Ik drink iedere dag een 2,5 liter water en op de dagen dat ik train drink ik na het trainen een eiwit shake.
Ik begin wat te merken aan vorm aan mij lichaam maar ik wil nu ook wat volume gaan krijgen zonder in vet bij te komen.

Ik train 3 a 4 keer per week kracht training. Hoe kan ik nu het beste gaan eten om mijn vet percentage nog iets omlaag te krijgen maar ook tegelijk een 5 kg bij te komen??

Volgens mij zitten er hier zeer veel experts op dit gebied en hoop dan ook dat jullie mij kunnen helpen iets in elkaar te zetten.

Mvg,

Randy

[AdriaanKrul]

eerst iets zelf in elkaar zette, posten en wij geven commentaar, al zie ik mezelf niet als expert....