6 August 2008, 11:48
| #1 |
| Cool Novice Geregistreerd: Aug 2008 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 89
Casino cash: €8250
Karma Power: 1  | Goed bulkschema? beginner
Hallo, Is dit een goed bulkschema voor een beginner? stats: 22j 174cm en 77kg mijn energieverbruik in rust is 1841 kcal. verbruik training : geen idee werk is kantoorjob hieronder mijn schema: maaltijd 1 7u30 100 gr muesli (met gedroogde stukjes fruit) 500ml half volle melk 1 banaan 10u 2 bruine boterhammen met beetje boter? 1 blikje tonijn 1 ei 12u 6 bruine boterhammen met kippewit (kipfilet) 2 eieren 1 appel 15u 250gr magere kwark 1 banaan 1 appel 18u eten wat de pot schaft (meestal aardappelen/groente/vlees-kip-vis) training (rippetoe program) 45min - 60min schat ik na training whey shake? 21u 250gr kwark 50gr pindanoten ongezouten in totaal 3134kcal 33% eiwitten , 43% koolhydraten en 24% vetten Is dit OK of moet ik zaken aanpassen? |
|  |
|
6 August 2008, 16:21
| #2 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 32 Geslacht: M
Posts: 690
Casino cash: €14125
Karma Power: 3  | Re: Goed bulkschema? beginner
Zet je maaltijd van 15.00 naar 14.00. Op deze manier kan je er om 16.00 nog een kleine maaltijd tussen plaatsen. Om de 2u eten is optimaal.
__________________
|
|
| |
|
6 August 2008, 19:07
| #3 | |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 1.633
Casino cash: €26609
Karma Power: 8 | Re: Goed bulkschema? beginner
Citaat:
__________________ Set a goal, make it happen.. Imagine love, fake a passion.. | |
|
| |
|
6 August 2008, 19:36
| #4 |
| Cool Novice Geregistreerd: Aug 2008 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 89
Casino cash: €8250
Karma Power: 1 | Re: Goed bulkschema? beginner
dus dit voedingsschema is OK. en hoe zit het nu met die wheyshake? enkel na training nemen dan? en combinatie met creatine? of zeker beter nog afblijven als beginner? |
|
| |
|
7 August 2008, 09:02
| #5 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Gemeente Bergen op Zoom(NL) Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 1.283
Casino cash: €17050
Karma Power: 4 | Re: Goed bulkschema? beginner
Ja, netjes, je percentage's zijn goed, lager in vetten zou ik niet gaan, dus houdt dit schema even een maandje aan, en kijk of je wat (gezond) gewicht bij komt. Succes.
__________________ Mag ik een grote friet met extra mayo, 2 frikandellen, 2 kroketten, een hamburger met curry en uitjes, een bal gehakt met satésaus een kaassouflee en 2 blikjes cola?? En het hoeft niet ingepakt te worden, ik eet het hier wel op! Oja trouwens, wel cola light aub. |
|
| |
 |
| Bookmark topic |
| Tags |
| bulkschema?, goed, zoveelste...) |
| Topic Opties | Zoek in Topic |
| Weergave Modus | |
|
|
Lineare Modus
