| |||||||
» Andere topaanbiedingen: 2500 gram Whey Isolaat € 48,90 500 gram Creapure Creatine € 17,50
 |
| | LinkBack | Topic Opties | Zoek in Topic | Weergave Modus |
7 June 2008, 19:02
| #1 |
| Novice  Geregistreerd: May 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 12
Casino cash: €2450
Karma Power: 0   | Is dit genoeg voor mijn eiwitten
Hallo, na wat gesprekken met de mensen op mijn fitnesscentrum en hier op het forum ben ik nu een paar weekjes bezig met het letten op mijn eten om tot een beter resultaat te komen. Omdat ik het niet breedt heb op het moment en mijn ouders me niet willen sponseren kan ik de whey shakes niet betalen. Dus moet ik mijn eiwitten uit mijn voedsel halen. Ik heb niet een specifiek voedselprogramma maar dit is wat ik ongeveer per dag eet op het moment (doordeweeks!) 7.30 Ontbijt 2 boterhammen met Runderrookvllees of kipfilet 10.00 2 boterhammen met runderrookvlees of kipfilet 12.00 2 boterhammen met pindakaas 14.00 2 boterhammen met runderrookvlees of kipfilet +-16.00 2 gekookte eieren met een boterham met pindakaas en een banaantje voor het trainen +-19.00 avondeten (wat de pot schaft) aardappels,groente & vlees 20.30 1 of 2 boterhammen met kip of pindakaas & 500 gram magere kwark Soms eet ik als tussendoortje een evergreen koek en voor de rest drink ik water of coca cola light. Ik ben btw 16 jaar +- 1,65 +- 65 kg train 5x per week Is wat ik eet voldoende aan vetten ? tips ? aanvullingen ? of dingen die ik meer of minder of anders moet doen ? alvast bedankt |
|  |
|
7 June 2008, 19:28
| #2 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Schiedam Leeftijd: 40 Geslacht: M
Posts: 482
Casino cash: €15285
Karma Power: 1  | Re: Is dit genoeg voor mijn eiwitten
Ik zou om 12.00 of 14.00 brood vervangen door wat anders. Beetje rijst met kip, salade met tonijn of zoiets. Anders is het wel erg eenzijdig.
__________________ Stats : 1,87 / 90 kg. squat 1x120 / bench 1x80 / deadlift 1x145 / mp 1x57,5 / pp 1x65 begonnen met trainen op 21-9-2007, toen was ik 39 jaar en woog ik 81 kg. johnbo's krachttraining log |
|
| |
|
7 June 2008, 19:55
| #3 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: May 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 1.381
Casino cash: €19050
Karma Power: 3 | Re: Is dit genoeg voor mijn eiwitten
Vind je ontbijt wat magertjes.. |
|
| |
|
7 June 2008, 20:45
| #4 |
| Novice Geregistreerd: May 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 12
Casino cash: €2450
Karma Power: 0 | Re: Is dit genoeg voor mijn eiwitten
Ja dat is het probleem ik kan niet echt rijst en kip ofzo smiddags eten want ik studeer dus ... |
|
| |
|
7 June 2008, 23:03
| #5 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Lier Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 8.631
Casino cash: €15121
Karma Power: 60    | Re: Is dit genoeg voor mijn eiwitten
Hoeveel kipfilet doe je tussen je boterham ? Volgens mij zijn het geen 10 gram eiwit wat je er tussen hebt liggen
__________________ Wereldkampioen beffen |
|
| |
|
8 June 2008, 00:08
| #6 |
| Novice Geregistreerd: May 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 12
Casino cash: €2450
Karma Power: 0 | Re: Is dit genoeg voor mijn eiwitten
2 plakkies per boterham Moet er meer op dan ? |
|
| |
|
8 June 2008, 00:44
| #7 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 457
Casino cash: €12431
Karma Power: 2 | Re: Is dit genoeg voor mijn eiwitten
Citaat:
Maar zonder dollen, 2 plakjes komt overeen met ongeveer 4 gram eiwit. Wil je een goede portie (30 gr) eiwit dan zul je er dus zo'n 8 plakjes op moeten doen, ervan uitgaande dat je 2 boterhammen eet. Gesneden kipfilet is overigens berekend naar het aantal eiwitten die je ervoor krijgt beduidend duurder dan voordelige whey. | |
|
| |
|
8 June 2008, 01:17
| #8 |
| Massive Warrior  Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 30.692
Casino cash: €18240
Karma Power: 60     | Re: Is dit genoeg voor mijn eiwitten
Eet 's morgens havermout en brinta Neem een bak kwark mee naar school
__________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do! |
|
| |
|
8 June 2008, 01:27
| #9 |
| Ripped Bodybuilder     Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 3.981
Casino cash: €20250
Karma Power: 23 | Re: Is dit genoeg voor mijn eiwitten
Zet er eens waarden bij, dat is makkelijker. Zou er nog noten aan toevoegen en snap niet waarom je allemaal kleine maaltijdjes hebt, vooral overdag.. zou er daar eentje schrappen en dan voor je gaat slapen die extra noten en de helft van je kwark van wat je om 20:30 neemt. Bij maaltijd 2,3 en 4 heb je wel erg weinig eiwit. Ontbijt mag ook wel wat uigebreider zoals sanca zegt, zou ook nog 1-2 stukken fruit hier bij doen.
__________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Ben je een n00b en wil je groeien? - Hosseler in de dagelijkse strijd - |
|
| |
|
8 June 2008, 01:45
| #10 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 34 Geslacht: M
Posts: 368
Casino cash: €17650
Karma Power: 1 | Re: Is dit genoeg voor mijn eiwitten
Je zit nogal laag met je eiwitten. Ik weet niet of je melk lust anders kun je dat ook nog aan je schema toevoegen. 1 Liter melk bevat al snel 35 gram eiwitten. (karnemelk kan ook natuurlijk) Misschien willen je ouders wel een "treetje" melk sponsoren  |
|
| |
|
8 June 2008, 09:51
| #11 |
| Huge Freak Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Lier Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 8.631
Casino cash: €15121
Karma Power: 60 | Re: Is dit genoeg voor mijn eiwitten
Je moet een stuk kipfilet bakken in de pan. Een stuk van 300 gram, dat in plakjes snijden, en tussen je boterham leggen. Platte kaas zoals Sanca kun je ook een keer meenemen
__________________ Wereldkampioen beffen |
|
| |
|
8 June 2008, 10:54
| #12 |
| Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 30.692
Casino cash: €18240
Karma Power: 60 | Re: Is dit genoeg voor mijn eiwitten
Gwoon doen zoals Sanca zegt!!!
__________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do! |
|
| |
|
8 June 2008, 11:20
| #13 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 3.045
Casino cash: €16681 Blog Berichten: 1 Karma Power: 8 | Re: Is dit genoeg voor mijn eiwitten
en vreet veel tonijn 23gr eiwit per 100gr en goeie vetten
__________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe |
|
| |
|
8 June 2008, 11:37
| #14 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 1.381
Casino cash: €19050
Karma Power: 3 | Re: Is dit genoeg voor mijn eiwitten
In de tonijn die ik eet (op waterbasis) zitten anders zo goed als geen vetten.. |
|
| |
|
8 June 2008, 11:50
| #15 |
| Novice Geregistreerd: May 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 12
Casino cash: €2450
Karma Power: 0 | Re: Is dit genoeg voor mijn eiwitten
Heej jongens alvast erg bedankt voor jullie tips, ik zal eens een nieuw schema vragen en de boodschappenlijst van men moeder aanvullen ! |
|
| |
Lineare Modus
