Geen koolhydraten meer na 14.00u.

[sjekoog]

Momenteel ben ik werkzaam op een spaans eiland waar het bier rijkelijk vloeit, tortilla´s te goed smaken en pizza´s te makkelijk en goedkoop te krijgen zijn.

Sinds 3 dagen heb ik het roer omgegooid, ondanks dat ik bij een outdoorbedrijf werk en dagelijks kayaktours en andere activiteiten doe is het buikje toch stevig aan het groeien gegaan, deels te wijten aan slecht en vet eten in de personeelsruimte(het bier niet geheel wegcijferen).

Ik ontbijt ´s ochtends om 8 uur en eet om 1 uur ´s middags
Ik sta nu op een procent of 15 denk ik en wil zakken naar een procentje of 11(beachproof).

Ik kan hier maar 3 keer per dag eten wat best kak is. ´s avonds is het buffet om 8 uur open.
Geen carbs meer na 2 uur, ga zo plat worden als een dubbeltje of zal het allemaal wel meevallen?
Na 2.5 maand hier ben ik nog steeds op hetzelfde gewicht als in nl( vet geruild voor spieren denk ik) en in nl at ik 6 keer per dag en zat rond de 200 gram proteïnen.

Wat denken jullie wat er gaat gebeuren, word ik droog of een botje?

Hasta Luego,
Sjekoog

[jerney]

Tja, ligt eraan of je nog wel veel kt doet.
Maar ja, jij zit tenminste op dat eiland en wij niet.......

Kan je niet aanvullen met kwark, blikjes tonijn, shakes?

[CoachDO]

Je gaat zowel spierverlies als vetverlies krijgen. Probeer zoveel mogelijk eiwitten binnen te halen tussendoor. Drink desnoods melk ofzo.

[MacB]

ga dan helemaal low carb

[sjekoog]

Origineel gepost door jerney

Tja, ligt eraan of je nog wel veel kt doet.
Maar ja, jij zit tenminste op dat eiland en wij niet.......

Kan je niet aanvullen met kwark, blikjes tonijn, shakes?

Ha,

Nope, heb KT even helemaal stilliggen. Had voor ik wegging al een schouderblessure(supraspinatus tendinose) Ontsteking en wil dit halfjaar gebruiken om geheel te herstellen.
De combi thaiboksen en kt was in NL iets teveel geweest.

Ik zit in een commerciele uithoek van het eiland(Menorca) en de dichtsbijzijnde goedkope supermarkt is 23 km verderop.
Een pak gepasteuriseerde melk kost hier ongeveer 2€, 250 gram kwark kost ook 2€.
Heb ook geen whey hier, maar groot blijven hoeft van mij niet persé, in nederland heb ik het er zo weer aan zitten en het is october als ik terugkom dus volgende zomer beter.

Wat ik dus wel wil is lager in vet zodat ik er wat beter uitzie voor op het strand.

[sjekoog]

Origineel gepost door MacB

ga dan helemaal low carb

Dan ben ik bang dat ik helemaal niks overhou, doe gemiddeld 3.5 uur een sportactiviteit per dag en daarnaast ben ik de hele dag met vanalles aan het slepen.
Het werk is fysiek best zwaar dus wat carbs heb ik echt nodig.
Meestal eet ik ´s middags hier paella van het buffet of wat pasta met een bord salades en een 150 gram vlees ongeveer.

[MacB]

hoezo niks overhoud, je hoeft ook midner lang te cutten,

als je gewono high protein en low carb zit met de goede KT ga je echt niet veel VVM verliezen.

[jerney]

Origineel gepost door sjekoog

Dan ben ik bang dat ik helemaal niks overhou, doe gemiddeld 3.5 uur een sportactiviteit per dag en daarnaast ben ik de hele dag met vanalles aan het slepen.
Het werk is fysiek best zwaar dus wat carbs heb ik echt nodig.
Meestal eet ik ´s middags hier paella van het buffet of wat pasta met een bord salades en een 150 gram vlees ongeveer.

Hmmm, als je niet low carb kan gaan dan kun je met dat soort eten daar, hoogstwaarschijnlijk ook niet low fat eten.
Maar ja, jij komt poepiebruin terug dus dan lijkt het net of je nog een beetje definitie hebt
Iig sterkte!

[sjekoog]

Origineel gepost door MacB

hoezo niks overhoud, je hoeft ook midner lang te cutten,

als je gewono high protein en low carb zit met de goede KT ga je echt niet veel VVM verliezen.

En daar zit het hem juist in.
Ik kan niet high protiën gaan hier want ik kan maar 3 keer per dag eten.

´s ochtends heb ik altijd sportactiviteiten dus dan heb ik wel carbs nodig.
Na 2 uur is de enige optie om low carb te gaan en dan vraag ik me af of ik echt veel kwijtraak.

[MacB]

sinds wanneer is 3x per dag eten een probleem?

[adon1s]

Gewoon geen snelle hoolhydraten meer nemen. En als je terugkomt zo snel mogelijk bij Rob weg en een andere goeie gym zoeken. Je wilt toch groeien?

[M@rsel]

je kan beter 'low junk' gaan

[SweetMuscles]

Niet je zelfvertrouwen uit de staat van je fysiek halen, gewoon genieten en doen wat je moet doen.