geen carbs voor de training

[Robke78]

Ik zit ook op -100gr carbs a day. En die komen 's morgens en net na de training
aan bod. Volgens Palumbo's zero carb systeem gebruikt je lichaam enkel KH als
brandstof bij een bepaalde graad van intensiteit.

En ik train lekkerder als ik gewoon heel de dag netjes eet en tot een uur of 2 voor
de training niets niet meer

[Alien]

heb eens gelezen dat het tussen de oren zit dat je eerst kh nodig hebt, maar waar of niet waar


zelf train ik de laatste tijd 2uur na het opstaan, dwz dat ik dus enkel m'n ochtendshake en 75gr havermout binnen heb. Kracht verlies tov van reeds meerder maaltijden binnen te hebben alvorens te trainen, nee.

[Rawplayer]

Bij mij zit het in de maag en niet tussen de oren.

[maniac]

Origineel gepost door willem9

Wat is het voordeel van op je glycogeen te trainen?

Het voordeel zou moeten zijn dat je NA je training gevoeliger bent voor de KH die je eet. Waarom zou je KH moeten eten voor een training als je er gewoon een voorraad van hebt in je lichaam(in de vorm van glycogeen)?

Nu is deze manier van eten bij mij eigenlijk uit "nood" geboren, omdat het voor mij qua tijd beter uitkomt. Ik begon met een dosering Anabolic Window te nemen voor mijn training en dat is nu dus 45 gram whey+4 visoliecaps.

Ik weet in ieder geval dat Brutez op deze manier moest eten van zijn begeleider.

Origineel gepost door tl21

Ik heb alleen KH bij mijn ontbijt voor de rest geen bron aan KH in de loop van de dag( train einde van de dag) Het lichaam moet ook ff wennen aan deze manier van voeding. Natuurlijk is je energie wat lager dus pas je training ook daar op aan.

Goh Tl21 je zit vast in de cut

In het begin merkte ik het wel tijdens m'n training, maar nu heb ik eigenlijk nergens last van.

[willem9]

Bedankt voor de uitleg! Ik was ook aan het spelen met het idee om de maaltijd voor de training geen carbs te nemen, maar 2 maaltijden ervoor mijn carbs te nuttigen.
Tijdens de cut ga ik het eens proberen, denk ik.

[Travis Bickle]

Ik neem altijd een banaan en 1 donkerbruine boterham ong. half uur voor training. (en een shake).

kan ik dit beter laten? of eerder doen? bedankt.

[Tjibbe]

Origineel gepost door Usernamed

Als je echt hard ramt op de training dan is een stevige maaltijd 2 uur vantevoren zeker wel wenselijk cq nodig.

Anders na een half uurtje puffen en steunen. Liever wat meer KH dan een kuttraining.

de kh van 2 uur voor de training zijn meer voor herstel dan voor de training

[willem9]

Origineel gepost door Tjibbe

de kh van 2 uur voor de training zijn meer voor herstel dan voor de training

Dat is wat ik ook denk.

[KaLe]

Ik vraag het me toch af. Je lichaam gaat denk ik eerder vet als energiebron gebruiken dan glycogeen.. Nou is dat geen ramp, maar vet is minder effectief als energiebron dan carbs..

[magnusje]

Ik eet 2,5 à 3 voor training geen carbs meer, en heb zelden last van flauwtes

[maniac]

Origineel gepost door KaLe

Ik vraag het me toch af. Je lichaam gaat denk ik eerder vet als energiebron gebruiken dan glycogeen.. Nou is dat geen ramp, maar vet is minder effectief als energiebron dan carbs..

Vet als energiebron? Krachttraining is een anaerobe arbeid, zonder zuurstof kun je geen vet verbranden.

[KaLe]

Origineel gepost door maniac

Vet als energiebron? Krachttraining is een anaerobe arbeid, zonder zuurstof kun je geen vet verbranden.

Het gaat hier niet om vet verbranden, maar vet als energie bron gebruiken. In plaats van koolhydraten.

[maniac]

Origineel gepost door KaLe

Het gaat hier niet om vet verbranden, maar vet als energie bron gebruiken. In plaats van koolhydraten.

Jij zegt:

Ik vraag het me toch af. Je lichaam gaat denk ik eerder vet als energiebron gebruiken dan glycogeen.. Nou is dat geen ramp, maar vet is minder effectief als energiebron dan carbs..

Over welke situatie heb je het dan, aangezien je over glycogeen spreekt en zegt dat vet minder effectief is dan carbs?

[Den_bb]

ík train altijd direct na me avond eten dus rijk aan carbs

[KaLe]

Origineel gepost door maniac

Jij zegt:



Over welke situatie heb je het dan, aangezien je over glycogeen spreekt en zegt dat vet minder effectief is dan carbs?

Koolhydraten: de turbobrandstof voor ons lichaam
Koolhydraten zijn de belangrijkste brandstoffen tijdens intensieve inspanning. 1 gram koolhydraten levert 4 kcal. Koolhydraten geven per seconde meer energie dan vetten, bovendien is voor vetverbranding meer zuurstof nodig terwijl de hoeveelheid beschikbare zuurstof ook beperkt is. De verbranding van koolhydraten heeft bij intensieve inspanning de voorkeur omdat deze sneller en efficiënter is dan de vetverbranding. Bij lage arbeidsintensiteit zal meer vet verbruikt worden zodat het spierglycogeen niet verbruikt wordt.

[maniac]

Origineel gepost door KaLe

Koolhydraten: de turbobrandstof voor ons lichaam
Koolhydraten zijn de belangrijkste brandstoffen tijdens intensieve inspanning. 1 gram koolhydraten levert 4 kcal. Koolhydraten geven per seconde meer energie dan vetten, bovendien is voor vetverbranding meer zuurstof nodig terwijl de hoeveelheid beschikbare zuurstof ook beperkt is. De verbranding van koolhydraten heeft bij intensieve inspanning de voorkeur omdat deze sneller en efficiënter is dan de vetverbranding. Bij lage arbeidsintensiteit zal meer vet verbruikt worden zodat het spierglycogeen niet verbruikt wordt.

Maar in het geval van krachttraining komt er helemaal geen vet aan te pas, omdat je daar niet op kunt trainen. Dan komt dus de spierglycogeen in beeld, aangezien dat de voorraad kh is die opgeslagen ligt in je lichaam.

Jij geeft in je eerst post aan dat vet een mindere effectieve bron van energie is dan carbs, maar dat maakt in dit geval helemaal niets uit omdat vet niet eens in aanmerking komt als energiebron bij intensieve inspanning.

[KaLe]

Ok, dat klopt wel. Maar wat als je glycogeenvoorraden sneller op zijn dan gewenst? Word alsnog het vet aangesproken. Vandaar dat je IMO beter "wat extra's" op zak kan hebben.

[maniac]

Origineel gepost door KaLe

Ok, dat klopt wel. Maar wat als je glycogeenvoorraden sneller op zijn dan gewenst? Word alsnog het vet aangesproken. Vandaar dat je IMO beter "wat extra's" op zak kan hebben.

Nee, het vet kan niet aangesproken worden tijdens anaerobe arbeid

En ik neem dan tijdens mijn training dextrose en bcaa's. Ik vraag me sowieso af hoeveel KH je tijdens een training verbruikt. Je hebt best wel wat voorraad in je spieren en glycogeen leggen.

[Brutez]

Origineel gepost door bvo78

IK ken die post niet meer vinden, vind echt jammer,

hij schreef dat je traininen slecht waren en slap, maar dat je wel sneller groeide

Denk dat het meeste wel in dit topic staat:

Dextrose tijdens training slecht?

Komt nog uit de goede oude tijd met ome rinus en big'r roflol

Had het trouwens ook nog een keer uitgebreider geschreven maar kan het nu ook niet vinden..