Nu al gaan bulken?

[Raymen]

Ik fitness nu 4maanden.
De 1e 2 maanden 1keer per week en daarna altijd 2keer per week en dat blijf ik doen tot eind zomervakantie, daarna ga ik naar 3keer per week of meer. Ik fitness nog niet zo heel veel want ze hadden me aangeraden om rustig aan te beginnen.

Mijn vraag is nu zal ik al gaan beginnen met bulken of wachten tot na de vakantie als ik 3 of meerdere keren per week fitness (ik ga ook nog 3,5 week op vakantie en kan dan dus niet trainen)

Ik ben 1,82 lang en weeg 60kg, te weinig dus.

Ik wil graag jullie mening

Alvast bedankt

[Flix]

Origineel gepost door Raymen

Ik ben 1,82 lang en weeg 60kg, te weinig dus.

Gewoon eten wat je tegen komt. alvast een goede bodem maken voor je echt gaat knallen!!

[yourawatse]

Gewoon bulken!

[Raymen]

oke, bedankt voor je reactie, ik ga dus gewoon al vlink wat eten.

Ik post vanmiddag wel mijn voedingscheme en hopelijk hebben jullie dan nog tips of aanmerkingen.

[Flix]

Origineel gepost door Raymen

oke, bedankt voor je reactie, ik ga dus gewoon al vlink wat eten.

Ik post vanmiddag wel mijn voedingscheme en hopelijk hebben jullie dan nog tips of aanmerkingen.

zet daar ook de voedingswaarde bij!!

[Raymen]

Mijn voedingsschema:

Om 7.30 uur
bak cruelsy met melk (meer lukt me nog niet,vroeger nam ik zelfs geen ontbijt)

Tussen 10.00 en 12.00 uur
2 bruin brood met boter en kipfilet
2 bruin brood met pindakaas
1 glas halfvolle melk

Tussen 12.00 en 15.00 uur
2 bruin brood met boter en kipfilet
1 bruin brood met boter en gekookt ei
1 bruin brood pindakaas
1 glas halfvolle melk

Tussen 15.00 en 17.00 uur
1 banaan

17.30 uur
Avondeten wat de pot schaft, bijna altijd is dit:
Aardappelen
groente
vlees
1 glas melk

19.30 uur
1 appel

22.00 uur
500 gram halfvolle kwark

Ik drink ongeveer zo'n 2,5 tot 3liter water op een dag.
Mijn energie verbruik op een dag is laag ik zit bijna de hele dag op een stoel (school)

Ik gebruik nog geen whey poeder of wat dan ook, ik wil daar nog een paar maanden mee wachten ik wil eerst een goed voedingsschema.

Ik wil graag tips want mijn voedingsschema kan vast een stuk beter.

Alvast bedank

[BlaqPoet]

ETen tot je bijna stikt!

[Flix]

Origineel gepost door Raymen

Mijn voedingsschema:

Om 7.30 uur
bak cruelsy met melk (meer lukt me nog niet,vroeger nam ik zelfs geen ontbijt)

Tussen 10.00 en 12.00 uurgoed
2 bruin brood met boter en kipfilet
2 bruin brood met pindakaas
1 glas halfvolle melk

Tussen 12.00 en 15.00 uur goed, of neem hier een warme maaltijd en schuif dit door naar tussen 15.00en 17.00
2 bruin brood met boter en kipfilet
1 bruin brood met boter en gekookt ei
1 bruin brood pindakaas
1 glas halfvolle melk

Tussen 15.00 en 17.00 uur veel te weinig
1 banaan

17.30 uurgoed
Avondeten wat de pot schaft, bijna altijd is dit:
Aardappelen
groente
vlees
1 glas melk

19.30 uur dit is geen maaltijd
1 appel

22.00 uur magere kwark van maken
500 gram halfvolle kwark

Ik drink ongeveer zo'n 2,5 tot 3liter water op een dag.
Mijn energie verbruik op een dag is laag ik zit bijna de hele dag op een stoel (school)

Ik gebruik nog geen whey poeder of wat dan ook, ik wil daar nog een paar maanden mee wachten ik wil eerst een goed voedingsschema.

Ik wil graag tips want mijn voedingsschema kan vast een stuk beter.

Alvast bedank

zit ff je voedings waarde er bij!

[Raymen]

voedingswaarde:

2360,7 kcal
171,1 eiwitten
270,4 kh

En waarom magere kwark?

[Flix]

Origineel gepost door Raymen

voedingswaarde:

2360,7 kcal
171,1 eiwitten
270,4 kh

En waarom magere kwark?

veel eiwitten en weinig kh en vet

wat is je vet totaal??

[Raymen]

ik heb het nu precies uitgerekend via een site:

2327,4 Calorie
164,8 eiwit
vet tot 82? dat staat er
vet verz 30.6
270.4 khd