Foe yong hai (of zoiets ;) )

[AnaboliC]

Was van plan om schoon te eten en de kh's niet te hoog laten komen, maar heb toch weer besloten om lekker te gaan bulken. Ik eet nu om de 2 uur als kh's brinta of (basmati)rijst (om en om) en als eiwitbronnen eet ik, biefstuk, kipppenborstfilet, magere kwark, eieren en proteinepoeder.

Ik wil nu 1 keer per dag (soort van) Foe yong hai eten:

-3 eieren
-mix voor Chinese omelet
-champignons
-babi pangang saus (conimex) (evt. tomatenketchup, ketjap voor extra smaak)
-doperwtjes

100 gram basmati rijst.
Ik eet nu basmatirijst ipv zilvervliesrijst. Zilvervliesrijst kwam me namelijk m'n strot uit en basmatirijst is makkelijker weg te werken. GI is natuurlijk veel hoger dan die van zilvervliesrijst, maar ik ben dus toch van plan om te bulken.

Ik ga 't iig morgen proberen te maken, maar hoe lijkt jullie de maaltijd? Kan wel of beter wat anders verzinnen voor bij m'n rijst?


voedingsschema is verder als volgt:

7.30
100 gram brinta
30 gram whey
500 ml sojamelk
eetlepel lijnzaadolie
vit C 1000 mg
multi-vit & mineralen voor sporters

10.00
100 gram basmatirijst
3 eieren
doperwtjes
foe yong hai saus
500 ml melk

12.00
100 gram brinta
500 ml magere kwark of 250 ml magere kwark (met 11 gr eiwit per 100 ml)

14.00
100 gram basmatirijst
200 gram biefstuk
150 gram broccoli

16.00 (na training)
dextrose, whey, crea
1000 mg vit C

16.30
100 gram basmatirijst
200 gram kippenborstfilet
150 gram broccoli
eetlepel lijnzaadolie

18.00
100 gram brinta
handje rozijnen
500 ml magere kwark of 250 ml magere kwark (met 11 gr eiwit per 100 ml)

20.00
80 gram basmatirijst
200 gram kippenborstfilet
eetlepel lijnzaadolie

22.00 ZMA

22.30
liter vifit yoghurt (45 gr kh's, 45 gr eiwit)

ga gewoon weer lekker eten en voor de zomer waarschijnlijk klein beetje cutten, als mn vet% te hoog is, maar dat zal wel meevallen.


Vragen
- Ik ga 't iig morgen proberen te maken, maar hoe lijkt jullie de maaltijd? Kan wel of beter wat anders verzinnen voor bij m'n rijst?
-heb lang alleen zilvervliesrijst gegeten, wat voor rijst eten jullie in de bulk? basmati goede keuze?

ben gewoon benieuwd wat jullie meningen zijn

grtz,
F.E.

[KaLe]

basmati is een goede keuze hoor. Zit trouwens zelf op een pak (400gr.) per dag. goede keuze. Die foejong haai, tja wrom niet? je zit tenslotte in je bulk. Geloof et of niet, maar ik eet elke ochtend om 10 uur een AH diepvriespizza (margaritha) en die valt heus nog mee qua verzadigde vetten Lang leve de bulk!

[KaLe]

vind je schema er btw. goed uitzien, op hoeveel kcal zit je?

[AnaboliC]

thx, ik ga het morgen allemaal uitrekenen. Denk ca. 5000 cals. Hmmm... diepvriespizza, misschien ook wel een ideetje

[KaLe]

is best te doen hoor; bij elkaar zo'n 700 kcal als ik het goed heb. je hapt em binnen 2 minuten naar binnen en maar 12gr verzadigd vet bij elkaar, valt mee dus.