Wat te eten tussen krachttraining en cardio

[joep7]

Origineel gepost door SpankSta

EN ANDERSOM DAN? .. als je eerst 30 min cardio doet.. is fruit dan goed tussenin en dan KT?

Nee, kan je een plotse hartstilstand van krijgen, tenzij het om papaja's gaat... Natuurlijk is dat opzich best goed. Het maakt allemaal niet zoveel uit. Probeer het zou ik zeggen, en kijk of en zo ja hoe het je prestaties beinvloedt.

[beginnerbb]

Snelle carbs na je krachttraining. Aangezien je glycogeen depots helemaal geleegd zijn worden deze carbs op zeker niet opgeslagen als vet, maar gelijk naar je spieren vervoerd.

[MacB]

Origineel gepost door beginnerbb

Snelle carbs na je krachttraining. Aangezien je glycogeen depots helemaal geleegd zijn worden deze carbs op zeker niet opgeslagen als vet, maar gelijk naar je spieren vervoerd.

glycoceen leeg? lijkt me niet na 1 training + als je ook nog bulkt en ervoor goed gegeten hebt.

ik snap heel dat "ik MOET iets nemen want anders ga ik sterven" idee niet zo, zoals ik al zei, die paar % die het uitmaakt is de moeite/geld echt niet waard.

[beginnerbb]

Origineel gepost door MacB

glycoceen leeg? lijkt me niet na 1 training + als je ook nog bulkt en ervoor goed gegeten hebt.

ik snap heel dat "ik MOET iets nemen want anders ga ik sterven" idee niet zo, zoals ik al zei, die paar % die het uitmaakt is de moeite/geld echt niet waard.

Bij bb gaat het toch allemaal om die paar %. En zoveel kost dat beetje dextrose niet.
Glycogeen zal misschien niet helemaal leeg zijn. Maar lijkt me toch wel dat deze bijgevuld dient te worden. Daarnaast doe je toch vooral cardio in de cut?

Als de glycogeenvoorraden dienen op te gaan zal het lichaam gaan hypercompenseren. Wat betekent dat je tijdelijk meer glucose kan opnemen in de spieren, maak hier dan ook gebruik van. Dit is het hele principe van bb.

[DjangoVaal]

Origineel gepost door MacB

glycoceen leeg? lijkt me niet na 1 training + als je ook nog bulkt en ervoor goed gegeten hebt.

ik snap heel dat "ik MOET iets nemen want anders ga ik sterven" idee niet zo, zoals ik al zei, die paar % die het uitmaakt is de moeite/geld echt niet waard.

Als de informatie bekend is waarom zou je dan niet alles eruit proberen te halen? Natuurlijk zal je steekjes laten vallen maar is het niet beter om je te vergelijken met het ideale plan ipv al een minder plan.

[MacB]

Origineel gepost door beginnerbb

Bij bb gaat het toch allemaal om die paar %. En zoveel kost dat beetje dextrose niet.
Glycogeen zal misschien niet helemaal leeg zijn. Maar lijkt me toch wel dat deze bijgevuld dient te worden. Daarnaast doe je toch vooral cardio in de cut?

Als de glycogeenvoorraden dienen op te gaan zal het lichaam gaan hypercompenseren. Wat betekent dat je tijdelijk meer glucose kan opnemen in de spieren, maak hier dan ook gebruik van. Dit is het hele principe van bb.

allemaal leuk en aardig, alleen zal dextrose je glycoceen niet zo 123 bijvullen, dit duurt dacht ik 1-2 dagen.

conclusie, voor glycoceen bijvulling hoef je het niet te doen, enige wat overblijft is cortisol en antikatabool.

[MacB]

Origineel gepost door DjangoVaal

Als de informatie bekend is waarom zou je dan niet alles eruit proberen te halen? Natuurlijk zal je steekjes laten vallen maar is het niet beter om je te vergelijken met het ideale plan ipv al een minder plan.

Aha de grote marketing machine heeft zn werk goed gedaan

[DjangoVaal]

Origineel gepost door MacB

Aha de grote marketing machine heeft zn werk goed gedaan

Als het placebo effect ook maar werkt dan vind ik het allemaal best Geen zin om die wetenschappelijke bronnen allemaal te checken, als ze nou gewoon elk jaar een boekje zouden uitbrengen met "wetenschappelijk ondervonden" ofzo iets dan zou ik het nog doorlezen maar ik zag al met die creatine enzo dat het allemaal te veel blabla is. Dus geef maar die pillen, hap, slik en werken.

[riggard]

zowieso is het raar om constant om de 3u te eten maar na je workout nog rustig wat cardio te doen. en zo je workout ook te verlengen (cortisol)