Endo Bulking

[FitnessPaul]

Hallo Allen,

Ik weet dat er 10000 topics over zijn maar ik hebt toch 2 vraagskes voor de endo's onder ons. Over 3 weken ben ik klaar met me cut en wil dan 2 maanden op onderhoud gaan eten en daarna tot december 200-500 kcal boven me onderhoud gaan eten. Welke KEV houden jullie aan en blijft jullie trainingsindeling hetzelfde?(dus ga je meer/minder/evenveel cardio'en tijdens de bulk)

Ik wil eigenlijk alles bijna alles hetzelfde houden. 40/40/20 en ma,woe,vrij kracht en de overige 4 dagen cardio. Maar misschien ga ik op zat en zon ook wat kracht doen en daarna HIIT

Dus endo's laat aub wat van jullie horen

[Jimba]

clean bulk + 3x krachttraining met 30min cardio moet genoeg zijn

[ddf]

Ik zou wel cardio blijven doen, maar niet meer zo veel/intensief als in je cut. Als je lichaam daar aan gewend blijft zal je in je volgende cut nóg meer/intensiever moeten cardioën.

[M@rsel]

Cardio en circuitjes het hele jaar erin houden, koolhydraat inname in de gaten houden en weinig/ geen suikers in je voeding. Op 'rustdagen' cardio doen.

[kakaa]

Here you go

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=3730841

[FitnessPaul]

Bedankt heren.
Ik hou het schema gewoon op 40/40/20 met carbs bij ontbijt, pre en post.

Maandags ga ik gewoon benen+schouders
Dinsdags 2x borst+ 2x triceps+ cardio(30min)+BUIK
Woensdags Rug+biceps
Donderdags 2x benen+2x schouders + cardio(30min)+ buik
Vrijdags borst + triceps
Zaterdags 2x rug+2x biceps+HIIT+ Buik