Eiwitten verbranden?

[Rory01]

Oke ik heb even een vraag.
Als je een verschot aan eiwitten binnenkrijgt, worden die dan opgeslagen, verbrandt of meteen uitgescheiden?

[Kartoffel]

Volgens mij gebruikt je lichaam de overtollige eiwitten dan in eerste instantie als energiebron. Als eiwitten worden afgebroken ontstaat onder andere ureum. Je urine kan dan gaan schuimen. Ook zal je als je een overdaad aan eiwitten binnenkrijgt het omzetten in vet.

[Rory01]

Dus dan is het nergens voor nodig om als je zeg maar 60kg vvm hebt over de 200gr eiwitten in te nemen?

[philosopher]

^^klopt idd. Over het algemeen heb je niet zo heel veel eiwitten nodig om te groeien. Wel meer als een persoon die niet traint maar ook geen absurd hoge doseringen die soms aangeraden worden.

[KoekieMonster]

Een vuistregel voor een (kracht)sporter is 2gram eiwit per lichaamsgewicht per 24 uur.. dan zit je altijd goed. En dit verspreid over de maaltijden. dus niet al je eiwit in 1 of 2 maaltijden consumeren, maar zoveel mogelijk spreiden.

De rest van je voedingstoffen haal je uit Koolhydraten (60-70%) en het overschot uit vetten/olie.

Een te grote hoeveelheid eiwit heeft je lichaam verder niets aan, en is slecht voor je nieren.

[Rory01]

Oke.
En als mensen gaan cutten gaan ze meestal wel hoger in hun eiwitten zitten om zo spierverlies tegen te gaan. Ze nemen dan minder kh om in hun vet% te dalen. Klopt?

Kan je dan niet beter precies berkenen hoeveel eiwitten je meer moet innemen in de cut dan dat je zomaar je eiwitten verhoogt met 3gram per vvm?
Want worden de extra eiwitten niet gewoon als extra energie gezien en dan door het lichaam verbrandt voor dus meer energie?

[philosopher]

Origineel gepost door KoekieMonster

Een vuistregel voor een (kracht)sporter is 2gram eiwit per lichaamsgewicht per 24 uur.. dan zit je altijd goed. En dit verspreid over de maaltijden. dus niet al je eiwit in 1 of 2 maaltijden consumeren, maar zoveel mogelijk spreiden.

De rest van je voedingstoffen haal je uit Koolhydraten (60-70%) en het overschot uit vetten/olie.

Een te grote hoeveelheid eiwit heeft je lichaam verder niets aan, en is slecht voor je nieren.

Depends... onderzoek wijst uit dat het misschien wel beter is om je eiwitten niet gelijk over je maaltijden te verdelen. Op deze manier blijft je lichaam gevoeliger voor het eiwit en beter in staat het op te nemen.

[philosopher]

Origineel gepost door Rory01

Oke.
En als mensen gaan cutten gaan ze meestal wel hoger in hun eiwitten zitten om zo spierverlies tegen te gaan. Ze nemen dan minder kh om in hun vet% te dalen. Klopt?

Kan je dan niet beter precies berkenen hoeveel eiwitten je meer moet innemen in de cut dan dat je zomaar je eiwitten verhoogt met 3gram per vvm?
Want worden de extra eiwitten niet gewoon als extra energie gezien en dan door het lichaam verbrandt voor dus meer energie?

Logische redenatie inderdaad. Maar als bber kijk je altijd naar je totale calorieen inname. Eet je meer cals dan je verbruikt dan zul je aankomen eet je minder dan zul je afvallen. Kh worden verlaagd en eiwitten verhoogd dit klopt, maar de totale calorieen inname is hiermee nog steeds onder onderhoud wat er dus voor zorgt dat men af zal vallen.

[Rory01]

Origineel gepost door Kartoffel

Volgens mij gebruikt je lichaam de overtollige eiwitten dan in eerste instantie als energiebron. Ook zal je als je een overdaad aan eiwitten binnenkrijgt het omzetten in vet.

Oke.
Als je dan lager in je bf wilt gaan zitten (cutten) kan je dan niet beter uitrekenen hoeveel eiwitten je spieren precies nodig hebben ( inclusief ) training en cardio dan zomaar een overschot aan eiwitten te nemen?

Aangezien een overschot aan eiwitten als energie bron wordt gebruikt ( en dus niet je vet als energiebron waardoor je geen vet verbrandt wat eigelijk wel zou moeten en dus niet makkelijk zal dalen in je bf). En als je niet genoeg verbrandt van die overschot eiwitten het zelfs wordt omgezet in vet wat zeker ook niet zal helpen als je je bf omlaag wilt.

Klopt dat?

[Rory01]

Iemand?

[Robke78]

Je moet wel aan je kcal per dag geraken om niet in spaarstand te gaan.
Dus moet je ipv eiwitten koolhydraten of vetten nemen om aan je totaal te raken.
En om te cutten is het verstandiger dan om je eiwitten te behouden gezien deze het
minste kans hebben om zich om te zetten in vet.

[philosopher]

Origineel gepost door Rory01

Oke.
Als je dan lager in je bf wilt gaan zitten (cutten) kan je dan niet beter uitrekenen hoeveel eiwitten je spieren precies nodig hebben ( inclusief ) training en cardio dan zomaar een overschot aan eiwitten te nemen?

Aangezien een overschot aan eiwitten als energie bron wordt gebruikt ( en dus niet je vet als energiebron waardoor je geen vet verbrandt wat eigelijk wel zou moeten en dus niet makkelijk zal dalen in je bf). En als je niet genoeg verbrandt van die overschot eiwitten het zelfs wordt omgezet in vet wat zeker ook niet zal helpen als je je bf omlaag wilt.

Klopt dat?

Over een eiwitten overschot zou ik me nog het minste druk maken. Een overschot aan eiwit zet om naar ureum wat uiteindelijk weer verdwijnt in de urine. Natuurlijk moet het overschot niet te groot worden anders kun je klachten krijgen.
Je kunt je beter focussen op de totale kcal inname, kh's en vet. Zoek hierbij een goede verdeling (bijv 50%kh 30%eiwit 20%vet). Beide vet en kh worden makkelijker opgeslagen dan eiwitten. Je moet het hele plaatje zien en je niet te veel bezig houden met 1 component.

[Ariane1991]

Origineel gepost door Rory01

Oke.
En als mensen gaan cutten gaan ze meestal wel hoger in hun eiwitten zitten om zo spierverlies tegen te gaan. Ze nemen dan minder kh om in hun vet% te dalen. Klopt?

Kan je dan niet beter precies berkenen hoeveel eiwitten je meer moet innemen in de cut dan dat je zomaar je eiwitten verhoogt met 3gram per vvm?
Want worden de extra eiwitten niet gewoon als extra energie gezien en dan door het lichaam verbrandt voor dus meer energie?

Je kan niet precies berekenen of meten hoeveel eiwitten je nodig hebt, om de simpele reden dat dat geen vaststaand feit is. Maar je weet wel dat te weinig eiwit in ieder geval verkeerd is, en dat teveel eiwit gewoon omgezet wordt in energie. Daarom kan je gewoon aan de hoge kant gaan zitten met je eiwitinname. Wat energie betreft telt het dan gewoon als (zeer) langzame koolhydraten.

[Rory01]

Oke bedankt allemaal!

[Harry19]

precies ik zit momenteel in de cut en zit op (35-50-15)
Als ik weer langzaam aan massa ga trainen bouw ik dit weer langzaam op naar (50-30-20)

[ArnieProportio]

He Rory01! Landverrader die je bent!

[Rory01]

Origineel gepost door ArnieProportio

He Rory01! Landverrader die je bent!

Hoezo landverrader