eiwitten of carbs

[gainmaster]

Het is algemeen bekend dat eiwitten voor het slapen gaan je aminuzuuropname en als direct gevolg hiervan je herstel bevordert.
Maar ik heb het volgende gemerkt en ik weet niet of meer bbers dit ervaren hebben...........als ik ipv eiwitten 50 gram muesli en wat arginine neem voor het slapen gaan dan wordt ik veel voller wakker.
Ik heb al heel gauw de neiging (en dit is vooral met kwark zo) dat ik met deze eiwitten s morgens een plat gevoel heb als een pannekoek en pas na mijn eerste wei shake weer een beetje vol zit.
Kwark doet bij mij niet veel s nachts, maar langzame koolhydraten en wat amino's in tablet vorm laten mij s'morgens het beest weer los!!! Is dit bij meer bekend?

[3XL]

Je neemt geen eiwitten voor het slapen gaan voor het herstel (anabool effect) maar om spierafbraak tegen te gaan (antikatabool effect).

[Ariane1991]

Origineel gepost door gainmaster

Het is algemeen bekend dat eiwitten voor het slapen gaan je aminuzuuropname en als direct gevolg hiervan je herstel bevordert.
Maar ik heb het volgende gemerkt en ik weet niet of meer bodybuilders dit ervaren hebben...........als ik ipv eiwitten 50 gram muesli en wat arginine neem voor het slapen gaan dan wordt ik veel voller wakker.
Ik heb al heel gauw de neiging (en dit is vooral met kwark zo) dat ik met deze eiwitten s morgens een plat gevoel heb als een pannekoek en pas na mijn eerste wei shake weer een beetje vol zit.
Kwark doet bij mij niet veel s nachts, maar langzame koolhydraten en wat amino's in tablet vorm laten mij s'morgens het beest weer los!!! Is dit bij meer bekend?

Nee, nooit gemerkt en nog nooit gehoord. Wat wel zo is: als je overdag flink getraind hebt, zijn je suikervoorraden laag. sNachts putten ze alleen maar verder uit. Als je dan savonds koolhydraten neemt, zullen die vooral de suikervoorraadjes aanvullen. Dat kan sochtends zeker helpen bij het presteren. Als jij zegt dat dat gepaard gaat met een gevoel van fitheid, dan neem ik dat van je aan, al heb ik zelf sochtends vooral een gevoel van dat de nacht weer eens veel te kort was.