26 July 2008, 00:32
| #1 |
| Cool Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 134
Casino cash: €7050
Karma Power: 1  | eiwitten binnenwerken
Nou, heb ik 200 gram aan eiwitten nodig per dag. Ik heb overal zo een beetje gelezen. Hoe doen jullie het met inname? Echt elke dag veel tonijn, vlees, ...etc of doen jullie gewoon alles met shakes dat wat heel duur is? Gemiddeld zit er ongeveer 20 gram eiwit per 100 gram ... in tonijn, vlees, noten, vis. Echt een kilo binnenwerken op een dag en als dat zo is hoe dan met calorieen? |
|  |
|
26 July 2008, 00:36
| #2 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 1.103
Casino cash: €27940
Karma Power: 6   | Re: eiwitten binnenwerken
jaha das nie altijd even makkelijk nee 1 4 eitjes tussen dor pak melk 2 tonijn op brood 3 bak kwark 4 stukie kip 5 knakworsten zit je al aardig in de buurt hoor en dan hebje nog geen eens veel cals op dus die kun je nog met leuke lekkere dingen opvullen |
|
| |
|
26 July 2008, 00:41
| #3 |
| I <3 Kwark   Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 5.007
Casino cash: €6600
Karma Power: 43    | Re: eiwitten binnenwerken
2 whey shakes (+-60gr) 1 blik tonijn (+-35gr) 1 bak kwark (+-45gr) 300gr kip ongebakken (60gr) 200gr zalmfilet (40gr) 10 eieren (70gr) Als je krap bij kas zit vervang je die shakes bvb door nog wat tonijn/krab/zalm/... uit blik. Totaal aan kcal valt wel mee lijkt me, in de zalm zal er iets meer zitten omdat er veel goede vetten inzitten (1gr vet -> 9kcal) |
| |
|
26 July 2008, 00:48
| #4 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Lier Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 9.640
Casino cash: €31521
Karma Power: 60     | Re: eiwitten binnenwerken
Whey (30-50gr) 2* kwark (2*40 -gr) 1 groot stuk vlees-vis (40gr) 1l melk (30gr) rest (30gr) |
|
| |
|
26 July 2008, 00:57
| #5 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 538
Casino cash: €12731
Karma Power: 2 | Re: eiwitten binnenwerken
- whey (is absoluut niet duurder dan andere bronnen van hoogwaardig eiwit) - magere kwark - eieren - kipfilet Daarnaast nog af en toe: - witvis - plakjes kipfilet - plakjes ham - tonijn uit blik - AH steaktartaar |
|
| |
|
26 July 2008, 01:49
| #6 |
| Monstrous Giant  Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Fryslán Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 13.426
Casino cash: €29625
Karma Power: 60  | Re: eiwitten binnenwerken
Elke dag tonijn etc is ook duur, dus die whey kan er in verhouding ook nog wel bij  |
|
| |
|
26 July 2008, 09:53
| #7 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 1.696
Casino cash: €29450
Karma Power: 11 | Re: eiwitten binnenwerken
http://www.youtube.com/watch?v=y_swvt0CLsc&NR=1 hier een voorbeeldje hoe je makkelijk je eiwitten weg krijgt! Succes  |
|
| |
|
26 July 2008, 12:51
| #8 | |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Gemeente Bergen op Zoom(NL) Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 1.283
Casino cash: €17050
Karma Power: 4 | Re: eiwitten binnenwerken
Citaat:
__________________ Mag ik een grote friet met extra mayo, 2 frikandellen, 2 kroketten, een hamburger met curry en uitjes, een bal gehakt met satésaus een kaassouflee en 2 blikjes cola?? En het hoeft niet ingepakt te worden, ik eet het hier wel op! Oja trouwens, wel cola light aub. | |
|
| |
 |
| Bookmark topic |
| Tags |
| binnenwerken, eiwitten |
| Topic Opties | Zoek in Topic |
| Weergave Modus | |
|
|
Lineare Modus
