eiwitten

[jordi16]

hallo allemaal k fitness een paar keer per week, alleen moet k wel een klein half uurtje met de bus, nou was mijn vraag is het van belang dat je direct NA de fitness eiwitten in neemt ?? of kan dat ook als k dan thuis kom

alvast bedankt,

jordi

[nicolas24]

liefst zo snel mogelijk een goede maaltijd na je training kanje altijd vitargo ofzo nuttigen

[jordi16]

okee bedankt maar maakt dat half uurtje uit en wat is vitargo

[MacB]

er is geen belang voor eiwitten direct NA je training...beter snelle koolhydraten direct, en daarna (thuis) gewoon goede maaltijd. en natuurlijk ervoor goede eiwitten he.

[jordi16]

bedankt en wat zou k dan kunnen nemen iets van dextro ofzo ??

[MacB]

dexstro is te weinig, tenzij je 2 pakjes opvreet. gewoon dextrose kopen bij De Tuinen, is paar euro voor een kilo. daar shakeje mee make

[CXLBV]

1 pakje dextro per training is wel genoeg hoor, je moet toch rond de 40 gram dextrose nemen na de training. 1 Pak dextro is 50 gram.

[MacB]

Origineel gepost door CXLBV

1 pakje dextro per training is wel genoeg hoor, je moet toch rond de 40 gram dextrose nemen na de training. 1 Pak dextro is 50 gram.

als het 50gram is...al is dat toch 1 brok aanelkaargelijmde suiker ofniet? en vrij prijzig...

conclusie...gewoon dextrose hale

[CXLBV]

Origineel gepost door MacB

als het 50gram is...al is dat toch 1 brok aanelkaargelijmde suiker ofniet? en vrij prijzig...

conclusie...gewoon dextrose hale

hahahaha, ja cker prijzig voor de hoeveelheid dextrose die je krijgt.

[jordi16]

maar moet dat per se of kan k ook gewoon als k thuis kom een goeie maaltijd eten ??

[MacB]

niks hoeft perse je kan ook gewoon thuis eten

[Lampekapje]

Origineel gepost door jordi16

maar moet dat per se of kan k ook gewoon als k thuis kom een goeie maaltijd eten ??

Je moet direct na je training suiker nuttigen om je glycogeenreserve aan te vullen. Dit kan met dextrose poeder, hoewel Vitargo een stuk beter is. Vlak daarna (15 min?) neem je een eiwit shake. Of je mixed het eiwitpoeder met het suiker en drinkt het in 1 keer, dat kan ook.

[MacB]

Origineel gepost door Lampekapje

Je moet direct na je training suiker nuttigen om je glycogeenreserve aan te vullen. Dit kan met dextrose poeder, hoewel Vitargo een stuk beter is. Vlak daarna (15 min?) neem je een eiwit shake. Of je mixed het eiwitpoeder met het suiker en drinkt het in 1 keer, dat kan ook.

dat is dus een fabeltje...

je moet wel snelle suikers nemen, maar nieto m je glycoceen weer te hervullen, dat duurt 2 dagen ofzo en is niet echt afhankelijk van je post-WO shake.

[tiger8]

Gewoon een goede en eiwitrijke maaltijd voor trainen nemen. Dextrose na trainen. En wanneer je thuis komt, gewoon weer een goede maaltijd nemen. Sommigen nemen nog een shake wanneer ze thuis komen, maar het hoeft niet.

[jordi16]

okeee heel erg bedankt voor jullie informatie

[Sava]

imo een goede pre/pwo routine

prewo:
whey
carb-bron (havermout bv)
eventueel creatine

pwo:
dextrose
proteine (70% caseine micellar 30% whey)
eventuele creatine

[Fitness 4 me]

gewoon Celltech na je training en goede maaltijd met 40 g eiwit

[JvR90]

Neem naar je training een shake baker mee met *70gr dextrose, wat aminozuren en creatine en vul dan direct na de training je beker met wat water uit de kraan. En als je dan thuis komt kan je een whey shake nemen en je maaltijd.

[Isnogood]

1 uur voor en direct na de training wei hydrolisaat and you're covered

[MacB]

waarom direct na de training whey?