Eet schema

[Gille]

hey mensen,dit is mijn eetschema,commentaar mag(please zelfs).
8 uur 100 gram sinaasappel sap(vers)
75 gram havermout(of bambix) 12 gram gold's gym pro 80%
365.8 kcal
10 uur 100 gram banaan
50 gram evergreen(koeken) of shake
274 kcal 287 kcal
12uur 120 gram brood(4 sneden) volkoren
150 gram tonijn(in eigen sap)
423 kcal
14uur 25gram gold'sgym pro80% 50 cl melk(schake)
287 kcal
16uur 500gram magere yoghourt(mager)
165 kcal
18 uur 150 gram ananas(op eigen sap)
125 gram rijst,of spagetti
250 gram kippefilet
10 gram Becel(bakken en braden)
854 kcal
kom ik op een totaal van 2370 kcal
wat denken jullie??
die havermout probeer ik nog te vervangen(is nie te vreten)
en wat schake mag ik per dag bij doen zit voorlopig aan 2 shakes,
oud gewicht 118 kilo, nu 102kilo,wil naar +- 90 en 12 % vet
train ,5 dagen power training ,en 5 dagen ook 40 min cardio.
greets

 

[Guest]

ik denk ten eerste dat je veel te weinig eet voor je gewicht en ten tweede dan 5 maal per week kracht, en cardio teveel is.

 

[Tjalle]

post je huidige stats lichaamslengte etc? bf??

 

[Guest]

Waarom is teveel cardio niet goed dan?

Mijn schema zal mij maar eens gaan wegen gok nu 120kg!
Ennieweej

8:00uur:
300ml melk ( halfvol )
3 weetabix ontbijtgranen koekjes
25gr proteine poeder
1 eetlepel dextrose

9:00u:
uur cardio veelal loopband!

10:00uur:
6plakken brood
1 blik tonijn

12:00uur:
10 ei-eiwitten met wat champignons
300 ml halfvolle melk
30 gr whey eiwit

15:00uur
4 plakken brood
100gr kip of kalkoen filet en wat komkommer

16:00uur
Training 2 dit is dus mijn krachttraining
ik begin met 10 min cardio dan de eerste spiergroep weer 10 min cardio 2 spiergroep en als ik daarmee klaar ben weer 10 min cardio!

19:00uur
1 kop rijst
1 kop champignons
1 kop broccoli
250gr eigen gemarineerde kip
8 ei eiwitten
De rijst maak ik klaar als een Rissotto!
Als ik nog trek heb weer een portie weetabix met melk en proteine poeder en wat toegevoegde dextrose!

23:00uur: Meestal voor het slapen gaan nog een shakeje!
300ml halfvolle melk
30gr proteine poeder

 

[tswhey]

staan er nou 2 voedingsschema's/train schema's van verschillende mensen door elkaar heel

ik snap er niks meer van



@ReyMysterio waarom post je die shit

 

[Guest]

staan er nou 2 voedingsschema's/train schema's van verschillende mensen door elkaar heel

ik snap er niks meer van



@ReyMysterio waarom post je die shit

Aangezien hij bijna net zo zwaar is als mij dacht ik misschien heeft hij wat aan mijn schema!
En de shit die je ervan overhoud zal ik je besparen

 

[Gille]

ik denk ten eerste dat je veel te weinig eet voor je gewicht en ten tweede dan 5 maal per week kracht, en cardio teveel is.

dat dacht ik ook eerst,tot ik het allemaal klaarmaakte,die kipfilet met die hoeveelheid rijst is een hoop hoor.
ik eet tussenin ook nog veel fruit,voor elke maaltijd halve meloen,en als ik honger krijg een appel of peer.
ik ben 1m87,volgens de BMI,zou ik 84 kilo moeten wegen,maar das bulshit tuurlijk,ben blij met 90+,en wil mijn spieren hoeveel behouden
't vorige schema,viel ik niks meer mee af.
morgen word mijn vetpercentage opgemeten.
greets

 

[Bouwens]

12:00uur:
10 ei-eiwitten met wat champignons
300 ml halfvolle melk
30 gr whey eiwit

Iets teveel eiwit in 1 keer Kan je beter verdelen over de maaltijden! Ook nog wat kh toevoegen in de maaltijd. Ook mis ik meteen na de training een maaltijd( eiwit en dextrose)
Dit alles is voor schema twee! Als ik ze niet door elkaar heb gehaald

 

[Gille]

ik zoek iets anders dan die havermout,of bambix 'smorgens,wat is 't alternatief
kan ik 2boterhammen eten met iets anders dan die havermout(das echt nie t vreten)
ik wil 't zelfde aantal kcal behouden,
greets

 

[Stixxx]

Als je havermout of Brinta niet lust, probeer dan eens special K van Kellog's.
Qua voedingswaarde praktisch hetzelfde als havermout e.d.

 

[Gille]

Als je havermout of Brinta niet lust, probeer dan eens special K van Kellog's.
Qua voedingswaarde praktisch hetzelfde als havermout e.d.

ik zal't ne keer proberen,want da havermout(bah zeg)
heb ook gemerkt,als ik die banaan'savond eet ik da slecht verteer.
wa vervanging is er voor die tonijn,'savonds te eten,kippewitdan heb ik 2x kip,das ook wa veel,iemand een suggestie
thx