Wat eet je nu?

[roxxe]

brinta met muesli en melk

4 gebakken eieren met tonijn

[Frenkpie]

3 boterhammen met ong. 90 gram tonijn
1 mandarijn
250 mg vitamine C



5 min hiervoor had ik nog 100 gram kwark met een eetlepel lijnzaadolie en een handje zoutloze pinda's gegeten
(bulken RULES !! ).

Owja en nog een 1,5 fles water dat ik binnen nu en 45 min burgemeester ga maken

sorry voor de amateuristische foto's... kep gewoon geC&P-ed naar paint. Moet adobe PS nog installeren. maar ben wat lui

[Dani]

Over een klein half uurtje een blikje tonijn en een appel



(Iemand nog geinteresseerd hoe ik de afgelopen 2 dagen de dieetperiode heb afgesloten? Ben tonnetjerond nu lol)

[Mugje]

Origineel gepost door Frenkpie

5 min hiervoor had ik nog 100 gram kwark met een eetlepel lijnzaadolie en een handje zoutloze pinda's gegeten
(bulken RULES !! ).

Pinda's, daar zitten toch niet echt goeie vetten in toch?
Dan kun je toch beter cashewnoten of walnoten pakken?

[Mugje]

Origineel gepost door Dani

(Iemand nog geinteresseerd hoe ik de afgelopen 2 dagen de dieetperiode heb afgesloten? Ben tonnetjerond nu lol)

vertel vertel!

[Dani]

Origineel gepost door Mugje

vertel vertel!

Verspreid over twee dagen:
blikje tonijn
400gr kip
100gr havermout
50gr rijst
400gr broccoli
cass. shakes/whey shakes

en het interessante deel

1 loempia
500ml Haagen Dasz Caramel&Pecan
500ml Haagen Dasz Macadamia Brittle
witte broodjes pindakaas/jam
witte broodjes met kaas
eieren met pindasaus
200gr macadamianoten
250gr gemengde noten
halve choco/vanillecake
4 pakjes sultana met yoghurt
mini twix, mini bounty, mini nuts
3 krentebollen
paar stukke kaas

mmm..de rest weet ik niet meer

Het was allemaal even lekker iig en ben twee nachten heel moe, misselijk en met buikpijn naar bed gegaan.
Het was welverdiend en heb van iedere hap genoten! Nu weer blij aan de kip en broccoli en rustig aan opbouwen naar 2500-2600 kcal.

[wazzup]

Niet echt een KH-refeed, maar wel een stevige junkdag (dagen) ! (met buikpijn, darmkrampen en veel "lucht" naar bed gaan is wel een goed teken )

[Frenkpie]

Origineel gepost door Mugje

Pinda's, daar zitten toch niet echt goeie vetten in toch?
Dan kun je toch beter cashewnoten of walnoten pakken?

pinda's zijn ook vrij gezond. Veel verzadigde vetten. maar och ik had wat kcal nodig en had wat weinig vetten gegeten vandaag. DUs even daarmee aanvullen, koop volgende week weer hazelnoten... niet te miereneukerig he mugje?

[Frenkpie]

Origineel gepost door Dani

Verspreid over twee dagen:
blikje tonijn
400gr kip
100gr havermout
50gr rijst
400gr broccoli
cass. shakes/whey shakes

en het interessante deel

1 loempia
500ml Haagen Dasz Caramel&Pecan
500ml Haagen Dasz Macadamia Brittle
witte broodjes pindakaas/jam
witte broodjes met kaas
eieren met pindasaus
200gr macadamianoten
250gr gemengde noten
halve choco/vanillecake
4 pakjes sultana met yoghurt
mini twix, mini bounty, mini nuts
3 krentebollen
paar stukke kaas

mmm..de rest weet ik niet meer

Het was allemaal even lekker iig en ben twee nachten heel moe, misselijk en met buikpijn naar bed gegaan.
Het was welverdiend en heb van iedere hap genoten! Nu weer blij aan de kip en broccoli en rustig aan opbouwen naar 2500-2600 kcal.

klaar met cutten zo te zien? Nu weer bulken? Hoeveel % ben je geeindigd?

[partysander]

Origineel gepost door partysander

- 75 gr gemarineerde haring
- 1 boterham met yorkham
- groot glas melk

En alweer dezelfde maaltijd dalijk En ga daarna ff de gym induiken, ben morgenavond verhinderd

@ frenkpie: whahaha die foto dat je het ook nog echt opeet

[Mugje]

Origineel gepost door Dani

1 loempia
500ml Haagen Dasz Caramel&Pecan
500ml Haagen Dasz Macadamia Brittle
witte broodjes pindakaas/jam
witte broodjes met kaas
eieren met pindasaus
200gr macadamianoten
250gr gemengde noten
halve choco/vanillecake
4 pakjes sultana met yoghurt
mini twix, mini bounty, mini nuts
3 krentebollen
paar stukke kaas

mmm..de rest weet ik niet meer

netjes gejunkt

[Rob G]

Lol @ Dani! Lekkere junk dagen, zoiets doet een mens goed!


Maaruh, ik ga zo weer ff aan de broodjes tonijn, nog ff snel wat watertjes uit de automaat trekken hier op stage en dan weer lekker smullen van die overheerlijke tonijn!

[Dani]

Origineel gepost door Frenkpie

klaar met cutten zo te zien? Nu weer bulken? Hoeveel % ben je geeindigd?

Ja ff twee dagen helemaal los gegaan. Ben geeindigd op 11-12% ongeveer.
Nu opvoeren naar 2500 en daar blijven tot april. Dan begint het circus weer van voor af aan.

Gr. D.

[Zelda]

Vier bruine boterhammen met 140 gr tonijn en twee eieren en vleugje mayo
0,5 liter melk
250 mg vit c
100% adh multivitamines

[Apenootje]

@Dani: Tering wat een schranspartij


140 gram tonijn
200 gram rijst
200 gram geroerbakte sperzieboontjes
+ 2 sneeen bruin brood
en een krentenbol

[Jaccis]

Een appel,

Halve pak yogert

2 sneetjes bruin brood met 2 x kipfile

glas water + appelsap + wei-proteine...

Jullie zitten nu dus in de bulk (?)

Bulken jullie TOT DAT je vol zit of gaan jullie er stiekemuh overheen...

[Dani]

Ik hou me gewoon aan mijn schema, op 1 avond in de week na (per direct ook weer mijn junkmaaltijd geintroduceerd natuurlijk). Als ik zou gaan lopen proppen en eten tot ik niet meer kan (en trust me, ik kan veel hebben) ben ik in no time hardstikke vet

Om 1730 staat er weer broccoli met kip op het menu

[Frenkpie]

shit zeg.. kep alweer honger ik kan wel merken dat ik weer ben begonnen met trainen.

Hoppa 200 gram kip 150 gram taugé en 125 gram basmati rijst de pan in !!! BUNKERUHHH

[Mugje]

net 200gr roggebrood, 450gr kwark en een handjevol cashewnoten

[kurgan]

dadelijk macaroni op t menu, afgemaakt met een bak kwark