dunne mensen..

[r0ss]

ik heb een vraagje ik ben pas begonnen met trainen..

ik ben 1.85/186 zo.. en ik weeg maar 65 kilo ik kom heel moeilijk aan hoeveel ik maar ook eet..

ik heb van mensen gehoord dat ik het met een weight gainer het meeste aan kan komen..

en mn vraag aan jullie wat is het het beste wat ik kan doen om snel aan te komen?

mvg,

r0ss.

[Jesaja]

Bill Starr achtig schema + Veel eten = Je redding.

[CoachDO]

Je kan gebruik maken van een weightgainer. Nu belangrijker is eigelijk dat je goed eet0. Zo een 6 tal maaltijden per dag is het minimum.

Zelf had ik de dezlfde stats als jou, ben in minder dan jaar met eten en weightgainer 16 kg bijgekomen. Nu alleen eten helpt niet, natuurlijk ook trainen!

[AronW]

gewoon veel en goed voedsel eten!! rustig opbouwen en je komt er! ik woog zelf maar 63 kg toen ik begon met trainen zo'n 5 jaar geleden.

succes!

[r0ss]

Origineel gepost door CoachDO

Je kan gebruik maken van een weightgainer. Nu belangrijker is eigelijk dat je goed eet0. Zo een 6 tal maaltijden per dag is het minimum.

Zelf had ik de dezlfde stats als jou, ben in minder dan jaar met eten en weightgainer 16 kg bijgekomen. Nu alleen eten helpt niet, natuurlijk ook trainen!

er zijn veel weightgainers welke zou ik volgens jou het beste kunnen nemen

[r0ss]

Origineel gepost door AronW

gewoon veel en goed voedsel eten!! rustig opbouwen en je komt er! ik woog zelf maar 63 kg toen ik begon met trainen zo'n 5 jaar geleden.

succes!

Dankje!

[CoachDO]

Origineel gepost door r0ss

er zijn veel weightgainers welke zou ik volgens jou het beste kunnen nemen

Complex Carb Gainer zou wel goed zijn.

[r0ss]

Origineel gepost door CoachDO

Complex Carb Gainer zou wel goed zijn.

okey ik zal m halen...

Vraagje

wat is het verschil tusse gainers en shakes?

[CoachDO]

Origineel gepost door r0ss

okey ik zal m halen...

Vraagje

wat is het verschil tusse gainers en shakes?

Gainers en shakes worden vaak door elkaar gebruikt. Een gainer bevat altijd carbs en eiwitten.
Een shake kan ook "alleen" eiwtten bevaten: vb Whey-shakes

[r0ss]

Origineel gepost door CoachDO

Gainers en shakes worden vaak door elkaar gebruikt. Een gainer bevat altijd carbs en eiwitten.
Een shake kan ook "alleen" eiwtten bevaten: vb Whey-shakes

oow oke dus nie veel verschil..

[CoachDO]

Origineel gepost door r0ss

oow oke dus nie veel verschil..

Ja als je gewicht wil aankomen snel dan is een weightgainer makkelijker. Je moet immers voldoende Kcal binnenhalen per dag. Als je een shake met alleen eiwitten neemt, bestaat de kan dat je te weinig carbs binnenkrijgt, waardoor het nut van eiwitopname voor een deel te niet wordt gedaan.

Kijk als je gewicht wilt gainen, moet je er voor zorgen dat je ten eerste genoeg energie binnenkrijgt, dit in de vorms van carbs. Neem je te weinig carbs dan gaat je lichaam energie uit de eiwitten van je spieren halen.

Daarnaast heb je eiwitten nodig om je spieren te laten groeien.

Als je nu een weightgainer neemt, zit zowel eiwitten als carbs in.

[r0ss]

Origineel gepost door CoachDO

Ja als je gewicht wil aankomen snel dan is een weightgainer makkelijker. Je moet immers voldoende Kcal binnenhalen per dag. Als je een shake met alleen eiwitten neemt, bestaat de kan dat je te weinig carbs binnenkrijgt, waardoor het nut van eiwitopname voor een deel te niet wordt gedaan.

Kijk als je gewicht wilt gainen, moet je er voor zorgen dat je ten eerste genoeg energie binnenkrijgt, dit in de vorms van carbs. Neem je te weinig carbs dan gaat je lichaam energie uit de eiwitten van je spieren halen.

Daarnaast heb je eiwitten nodig om je spieren te laten groeien.

Als je nu een weightgainer neemt, zit zowel eiwitten als carbs in.

okey bedankt voor je tijd,,

ik zal m zsm halen..

[SjaakadeliC]

Er is natuurlijk altijd verschil in wat mensen denken, dus mijn vraag: wat noem jij veel eten?

[r0ss]

Origineel gepost door SjaakadeliC

Er is natuurlijk altijd verschil in wat mensen denken, dus mijn vraag: wat noem jij veel eten?

totdat ik prop vol zit en nie meer kan..

[CoachDO]

Origineel gepost door r0ss

totdat ik prop vol zit en nie meer kan..

Je kan beter de sticky's een lezen van voeding. Ook een belangrijke vraag is, wat eet je?

Ik zou als ik jou was een voedingsschema maken aan de hand van de sticky's. Kan je hem daarna posten en kan men hier beoordelen.

[r0ss]

Origineel gepost door CoachDO

Je kan beter de sticky's een lezen van voeding. Ook een belangrijke vraag is, wat eet je?

Ik zou als ik jou was een voedingsschema maken aan de hand van de sticky's. Kan je hem daarna posten en kan men hier beoordelen.

ik ben niet egt goed met websites

kan je me een link geven?

[CoachDO]

Origineel gepost door r0ss

ik ben niet egt goed met websites

kan je me een link geven?

http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/begint-maken-goed-voedingsschema-68557/

[r0ss]

Origineel gepost door CoachDO

http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/begint-maken-goed-voedingsschema-68557/

werkt nie

[CoachDO]

Link doet het niet, kijk hier gewoon onder categorie voeding. De eerste topics zijn sticky's daar vind je alle info.

[r0ss]

Origineel gepost door CoachDO

Link doet het niet, kijk hier gewoon onder categorie voeding. De eerste topics zijn sticky's daar vind je alle info.

okeey ff kijke!