droge spiermassa

hendrie · wo 17 feb 2010, 18:44

hoe kom je droge spiermassa aan?? ben nu redelijk veel afgevallen maar heb nog geen sixpack maar me buik is wel gewoon helemaal plat!
hoe kom ik nu droog aan? kan dat?? zonder dik te worden maar wel groot

hoe doe ik dit dan

zit nu nog in de cut? gewoon meer eiwitten gaan eten? of ook vetten of ook koolydraten?

jams · wo 17 feb 2010, 19:48

sommige mensen zijn gewoon genetisch niet gemaakt om een sixpack te hebben.

Piratepete · wo 17 feb 2010, 19:53

genetica...

hendrie · wo 17 feb 2010, 19:59

hoe kan ik nu wel aankomen dan?? droog??

jams · wo 17 feb 2010, 20:07

als je voeding en training in orde zijn. supps indien nodig en spuiten als je echt op je limiet zit en evrder wilt gaan.

hendrie · wo 17 feb 2010, 20:16

maar heo moet ik eten?? neer eiwitten of ook koolydraten?

jams · wo 17 feb 2010, 20:19

ga aus is wat lezen over voeding. zonder coolhydraten ga je heus geen spieren kweken...

Flyboy · do 18 feb 2010, 17:00

Om direct de genen de schuld te geven vind ik wel erg makkelijk. Zo makkelijk kom je er niet vanaf.

Je moet 2 dingen doen en dat is: Zware krachttraining voor je buik en (apart van die massatraining) --> Vet% lager. Dat je een platte buik heb zegt niet zo veel.

Jij hebt waarschijnlijk een lager vet% nodig om je abs zichtbaar te maken. Dieper cutten dus. En je 'blokken' trainen. 2x in de week die buik af matten met gewichten. Behandel je buik net als alle andere spieren. Gewicht opvoeren en rammen tot je helemaal kapot bent. Rusten=groeien, mits je voldoende en goed eet. Cutten doe je apart.

Voldoende KH eten anders kun je niet hard trainen. En dat moet wel gebeuren.
Meer eiwitten eten? Daar kunnen we toch niets over zeggen, weet ik veel wat jij eet. Zorg voor een goede verhouding. 30/50/20 ofso. Of als je goed tegen KH kunt dan 25/60/15.
Je zult van meer eiwitten niet altijd harder groeien, soms heb je meer KH nodig en soms meer vet. Daar kom je vanzelf achter.

Vlammen dus.

markhispania3 · do 18 feb 2010, 17:15

Helaas is het voor de meeste mensen onmogelijk om spiermassa aan te komen zonder hun vetpercentage te laten stijgen (zonder de welbekende "hulpmiddeltjes"). Dus je zult gewoon moeten bulken en cutten, net als de rest van de bodybuilders hier, deal with it.

hendrie · do 18 feb 2010, 17:41

Citaat:

Origineel gepost door Flyboy

Om direct de genen de schuld te geven vind ik wel erg makkelijk. Zo makkelijk kom je er niet vanaf.

Je moet 2 dingen doen en dat is: Zware krachttraining voor je buik en (apart van die massatraining) --> Vet% lager. Dat je een platte buik heb zegt niet zo veel.

Jij hebt waarschijnlijk een lager vet% nodig om je abs zichtbaar te maken. Dieper cutten dus. En je 'blokken' trainen. 2x in de week die buik af matten met gewichten. Behandel je buik net als alle andere spieren. Gewicht opvoeren en rammen tot je helemaal kapot bent. Rusten=groeien, mits je voldoende en goed eet. Cutten doe je apart.

Voldoende KH eten anders kun je niet hard trainen. En dat moet wel gebeuren.
Meer eiwitten eten? Daar kunnen we toch niets over zeggen, weet ik veel wat jij eet. Zorg voor een goede verhouding. 30/50/20 ofso. Of als je goed tegen KH kunt dan 25/60/15.
Je zult van meer eiwitten niet altijd harder groeien, soms heb je meer KH nodig en soms meer vet. Daar kom je vanzelf achter.

Vlammen dus.

he tanks man dan ga ik nog rustig door met cutten en hoop ik ze zichtbaar te kunne maken! verlies helaas al wel wat spiermassa moet ik na de zomer maar hard gaan bulken! mar nu mijn vraag wat zijn goeie oefeningen voor buik om met gewichten te doen?? doen altijd zonder gewicht grond oefeningen

baksteen123 · do 18 feb 2010, 17:43

zwaar trainen icm met cleanbulk schema
succes

hendrie · do 18 feb 2010, 18:12

en wat versta je onder clean bulk?

hendrie · do 18 feb 2010, 19:02

hier mijn schema is het wat?? hier cut ik nu mee?

baksteen123 · do 18 feb 2010, 20:29

wat een somalier dieet. Lees de voeding stickies eens...
of je nou aan het cutten of het bulken bent, bij je ontbijt moet je VEEL complexe carbs binnen werken en dus niet enkel een kommetje yoghurt. Er markeert vanalles aan je schema...
En of je bulked of cut ligt eraan of je met dit schema wat je volgt aankomt of gewicht verliest.
greetz

hendrie · vr 19 feb 2010, 20:35

zit momteel in de cut maar ga morgen uit eten nu heb ik op hun site gekeken en kom ik 2redeljike dingen tegen bami met kipsate of patat met halve kip wat kan ik beter doen zit in de cut de rest is helemaal bager

baksteen123 · vr 19 feb 2010, 20:59

wat valt er te cutten met jouw gewicht? En lekker boeien als je een keertje uit eten gaat, neem gewoon iets met vlees dan zit het wel goed

wo 17 feb 2010, 18:44	#1
hendrie Dutch Bodybuilder Aangemeld: okt 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 581 Stats: 1m84 75kg 10% Karma:	droge spiermassa hoe kom je droge spiermassa aan?? ben nu redelijk veel afgevallen maar heb nog geen sixpack maar me buik is wel gewoon helemaal plat! hoe kom ik nu droog aan? kan dat?? zonder dik te worden maar wel groot hoe doe ik dit dan zit nu nog in de cut? gewoon meer eiwitten gaan eten? of ook vetten of ook koolydraten?

wo 17 feb 2010, 19:48	#2
jams Competitive Bodybuilder Aangemeld: jan 2009 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 1.734 Stats: 1m93 108kg - Karma:	Re: droge spiermassa sommige mensen zijn gewoon genetisch niet gemaakt om een sixpack te hebben.

wo 17 feb 2010, 19:53	#3
Piratepete Competitive Bodybuilder Aangemeld: jun 2009 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.780 Stats: 1m77 78kg 11% Karma:	Re: droge spiermassa genetica... __________________ A cross the universe :)

wo 17 feb 2010, 19:59	#4
hendrie Dutch Bodybuilder Aangemeld: okt 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 581 Stats: 1m84 75kg 10% Karma:	Re: droge spiermassa hoe kan ik nu wel aankomen dan?? droog??

wo 17 feb 2010, 20:07	#5
jams Competitive Bodybuilder Aangemeld: jan 2009 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 1.734 Stats: 1m93 108kg - Karma:	Re: droge spiermassa als je voeding en training in orde zijn. supps indien nodig en spuiten als je echt op je limiet zit en evrder wilt gaan.

wo 17 feb 2010, 20:16	#6
hendrie Dutch Bodybuilder Aangemeld: okt 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 581 Stats: 1m84 75kg 10% Karma:	Re: droge spiermassa maar heo moet ik eten?? neer eiwitten of ook koolydraten?

wo 17 feb 2010, 20:19	#7
jams Competitive Bodybuilder Aangemeld: jan 2009 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 1.734 Stats: 1m93 108kg - Karma:	Re: droge spiermassa ga aus is wat lezen over voeding. zonder coolhydraten ga je heus geen spieren kweken...

do 18 feb 2010, 17:00	#8
Flyboy Dutch Bodybuilder Aangemeld: nov 2009 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 327 Stats: - - - Karma:	Re: droge spiermassa Om direct de genen de schuld te geven vind ik wel erg makkelijk. Zo makkelijk kom je er niet vanaf. Je moet 2 dingen doen en dat is: Zware krachttraining voor je buik en (apart van die massatraining) --> Vet% lager. Dat je een platte buik heb zegt niet zo veel. Jij hebt waarschijnlijk een lager vet% nodig om je abs zichtbaar te maken. Dieper cutten dus. En je 'blokken' trainen. 2x in de week die buik af matten met gewichten. Behandel je buik net als alle andere spieren. Gewicht opvoeren en rammen tot je helemaal kapot bent. Rusten=groeien, mits je voldoende en goed eet. Cutten doe je apart. Voldoende KH eten anders kun je niet hard trainen. En dat moet wel gebeuren. Meer eiwitten eten? Daar kunnen we toch niets over zeggen, weet ik veel wat jij eet. Zorg voor een goede verhouding. 30/50/20 ofso. Of als je goed tegen KH kunt dan 25/60/15. Je zult van meer eiwitten niet altijd harder groeien, soms heb je meer KH nodig en soms meer vet. Daar kom je vanzelf achter. Vlammen dus.

do 18 feb 2010, 17:15	#9
markhispania3 Competitive Bodybuilder Aangemeld: jul 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.466 Stats: 1m85 90kg - Karma:	Re: droge spiermassa Helaas is het voor de meeste mensen onmogelijk om spiermassa aan te komen zonder hun vetpercentage te laten stijgen (zonder de welbekende "hulpmiddeltjes"). Dus je zult gewoon moeten bulken en cutten, net als de rest van de bodybuilders hier, deal with it.

do 18 feb 2010, 17:43	#11
baksteen123 Ripped Bodybuilder Aangemeld: sep 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 3.010 Stats: Karma:	Re: droge spiermassa zwaar trainen icm met cleanbulk schema succes

do 18 feb 2010, 18:12	#12
hendrie Dutch Bodybuilder Aangemeld: okt 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 581 Stats: 1m84 75kg 10% Karma:	Re: droge spiermassa en wat versta je onder clean bulk?

do 18 feb 2010, 20:29	#14
baksteen123 Ripped Bodybuilder Aangemeld: sep 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 3.010 Stats: Karma:	Re: droge spiermassa wat een somalier dieet. Lees de voeding stickies eens... of je nou aan het cutten of het bulken bent, bij je ontbijt moet je VEEL complexe carbs binnen werken en dus niet enkel een kommetje yoghurt. Er markeert vanalles aan je schema... En of je bulked of cut ligt eraan of je met dit schema wat je volgt aankomt of gewicht verliest. greetz

vr 19 feb 2010, 20:35	#15
hendrie Dutch Bodybuilder Aangemeld: okt 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 581 Stats: 1m84 75kg 10% Karma:	Re: droge spiermassa zit momteel in de cut maar ga morgen uit eten nu heb ik op hun site gekeken en kom ik 2redeljike dingen tegen bami met kipsate of patat met halve kip wat kan ik beter doen zit in de cut de rest is helemaal bager

vr 19 feb 2010, 20:59	#16
baksteen123 Ripped Bodybuilder Aangemeld: sep 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 3.010 Stats: Karma:	Re: droge spiermassa wat valt er te cutten met jouw gewicht? En lekker boeien als je een keertje uit eten gaat, neem gewoon iets met vlees dan zit het wel goed