22 July 2008, 14:35
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Jul 2008 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 10
Casino cash: €650
Karma Power: 0  | dieet
zal hier dan even een topic maken over voeding, want in het andere topic gingen we off topic... dus veel groenten, fruit, vlees en water, weinig rijst, brood, pasta... is goed? dan begin ik er dadelijk aan. ik heb op dit moment weinig beweging, door scheenbeen vlies ontsteking en een aandoening aan m'n knieën, ik ga 1x per week een stuk fietsen en train hier thuis wat op m'n buik, zo'n 100 reps in het totaal denk ik |
|  |
|
22 July 2008, 14:41
| #2 |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 11.821
Casino cash: €36460
Karma Power: 43     | Re: dieet
hoeveel sets van die 100reps?  en wat wil je nou dan, afvallen of mass gainen (en niet allebei zeggen) |
|
| |
|
22 July 2008, 14:44
| #3 |
| Novice Geregistreerd: Jul 2008 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 10
Casino cash: €650
Karma Power: 0 | Re: dieet
ik wil vooral een platte buik... ik moet niet super gespierd zijn, maar ik wil ook niet mollig zijn, als ik dan uiteindelijk een platte buik heb wil ik op kracht trainen, in het totaal zijn het ongeveer 100reps, dus 4sets van 25 |
|
| |
|
22 July 2008, 14:46
| #4 |
| King of the hill   Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 5.637
Casino cash: €26952
Karma Power: 38 | Re: dieet
Je kan niet plaatselijk vet verbranden. Als je een platte buik wilt moet je afvallen door een tekort aan energie (kcal) te creeeren. Zoek ff via de search en bekijk wat sticky's. Je hebt zo weinig kennis dat het te algemene vragen zijn, dus beter kan je zelf eerst eea opzoeken.
__________________ Mijn Texas Method |
|
| |
|
22 July 2008, 14:49
| #5 |
| Novice Geregistreerd: Jul 2008 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 10
Casino cash: €650
Karma Power: 0 | Re: dieet
en hoe creeer je een tekort aan kcal dan? gewoon mager eten enzo? |
|
| |
|
22 July 2008, 14:53
| #6 | |
| Cool Novice  Geregistreerd: Jul 2008 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 150
Casino cash: €11850
Karma Power: 1 | Re: dieet
Citaat:
| |
|
| |
|
22 July 2008, 14:55
| #7 | |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 11.821
Casino cash: €36460
Karma Power: 43 | Re: dieet
Citaat:
minder eten dan je verbruikt...duhh | |
|
| |
|
22 July 2008, 15:03
| #8 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 671
Casino cash: €2250
Karma Power: 6  | Re: dieet
1. Lezen cq. onderzoeken dmv sticky's; 2. Behoefte bepalen (dus je benodigde Kcal); 3. Eetschema maken afgestemd op je doelen; 4. Trainingsschema maken afgestemd op je doelen; 5. Flink trainen, laat je eerst meten voordat je start (vet %, gewicht) 6. Toetsen of je resultaten boekt, anders aanpassen.
__________________ Knowledge is POWER! |
|
| |
|
22 July 2008, 17:18
| #9 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 1.909
Casino cash: €29850
Karma Power: 6  | Re: dieet
Geen fruit eten in de cut!
__________________ 200 bench 8% 220 full squat |
|
| |
Lineare Modus
