Cut schema voor vrouw

[Loesje1980]

Ik ben sinds een week begonnen met cutten. (ja het is over 6 weken weer bikini tijd ) Ik probeer nu (zoals ik veel heb gelezen op het forum) mijn carbs omlaag te brengen en de eiwitten omhoog.
Ik hoop eigenlijk dat jullie eens naar mijn voeding willen kijken met een kritische blik en evt tips hebben voor me.

Mijn stats:
Vrouw
27 jaar
1.64 meter
61 kilo
+/- 24% vet

Ochtend:
halve mok magere yoghurt
halve mok magere melk
8 aardbeien of (heel soms) een banaantje
Scheutje coolbest jus d orange light
Schep wei eiwitten
(de helft hiervan drink ik op de rest bewaar ik)

10.00 uur:
250 gram kwark met paar stukjes annanas (of whei-shake)
1 appeltje of handje meusli


13.00 uur:
2 boterhammen (volkoren)
boter (dieet becel)
3 plakken kipfilet
Paar plakjes komkommer
(soms vervang ik mijn lunch voor een salade van sla, paprika, tomaat, lijnzaad, klein scheutje olijfolie en stukjes gegrilde kipfilet)

15.00 uur:
Zelfde shake als de ochtend

18:30 uur:
150 gram kipfilet (gebakken in olijfolie)
(roerbak) groente
75 tot 100 gram zilvervliesrijst

20:30 uur:
250 gram kwark met weer wat stukjes annanas. (op sap)

Verder train ik meestal 5 keer per week waarvan ik 2 dagen alleen maar flink wat cardio of hardloop. (duur of interval) En doe dan nog 3 dagen aan krachttraining. Na de tijd neem ik meestal nog een eiwitshake.

Hoop dat jullie me kunnen adviseren!! Alvast bedankt!!

[Maiskorrel]

's morgens misschien beter beginnen met wat meer kh

[She2]

IMO ziet het er goed uit, alleen het lijkt me een beetje weinig wat je eet in de ochtend en om 15:00 uur. Of is die shake 250ml per keer?
Aan die shake zou ik nog 8 scheppen brinta toevoegen).

[Loesje1980]

Bedankt voor de reakties!!
Heb vanmorgen gelijk maar eens wat brinta toegevoegd aan de shake.
Heb geen idee hoeveel ml 1 shake is. Het is per keer in ieder geval een grote mok vol. (Iets grotere mok dan de gemiddelde)
Heb verder nog een tip overgenomen van het forum om er wat kaneel bij in te doen.