beoordeel alstublieft mijn nieuwe bulkschema!!!!!

[michaello]

hallo ik ben michael en ik ben een ectomorf. ik heb hier welis een voedingsschematje geplaatst maar op aanraden van jullie heb ik er wat veranderingen op aangebracht. ik hoop dat jullie het zullen bekijken en jullie oordeel geven.

06:30 maaltijd 1
120 gram havermout
1/2 liter halfvolle melk
25 gram proteine (whey)
omega 3-6-9 (capsule)
multi vitaminen (tablet)

09:00 maaltijd 2
4 boterhammen met becel
75 gram magere kaas
250 ml melk

11:00 maaltijd 3
4 boterhammen
50 gram pindakaas
250 ml melk

01:00 maaltijd 4
4 boterhammen met becel
80 gram kipfilet
250ml melk

03:00 maaltijd 5
4 boterhammen
50 gram pindakaas
250ml melk

05:00 maaltijd 6
200 gram pasta
100 gram kipfilet
kaas/tomatensaus

06:00 trainen

07:00 na training
30 gram proteine (whey isolaat)
40 gram dextrose
400 ml water

08:00 maaltijd 7 (wat de pot schaft)
aardappels
groenten
magere rundvlees hamburger (gebakken in olijfolie)
250ml melk

09:30 caseine shake
30 gram eiwitten (langzame eiwitten)
250ml water
omega 3-6-9 (capsule)

ok! dit is wat ik zoal op een dag eet. ik eet 16 boterhammen omdat ik gewoon veel koolhydraten nodig heb. ik eet om de twee uur. tussen de maaltijden door drink ik veel water. ok vrienden laat maar is weten wat jullie ervan vinden
ik hoop op een paar leuke reacties, alvast bedankt, groeten michael. ciao!!

 

[RS099]

heb jij daar veel resultaat mee MIchaello?
mijn schema staat hier ook onder "voedingsschema ok?" van RS099
ik ben 3 weken bezig met het mijne, en kom geen gram aan...

hallo ik ben michael en ik ben een ectomorf. ik heb hier welis een voedingsschematje geplaatst maar op aanraden van jullie heb ik er wat veranderingen op aangebracht. ik hoop dat jullie het zullen bekijken en jullie oordeel geven.

06:30 maaltijd 1
120 gram havermout
1/2 liter halfvolle melk
25 gram proteine (whey)
omega 3-6-9 (capsule)
multi vitaminen (tablet)

09:00 maaltijd 2
4 boterhammen met becel
75 gram magere kaas
250 ml melk

11:00 maaltijd 3
4 boterhammen
50 gram pindakaas
250 ml melk

01:00 maaltijd 4
4 boterhammen met becel
80 gram kipfilet
250ml melk

03:00 maaltijd 5
4 boterhammen
50 gram pindakaas
250ml melk

05:00 maaltijd 6
200 gram pasta
100 gram kipfilet
kaas/tomatensaus

06:00 trainen

07:00 na training
30 gram proteine (whey isolaat)
40 gram dextrose
400 ml water

08:00 maaltijd 7 (wat de pot schaft)
aardappels
groenten
magere rundvlees hamburger (gebakken in olijfolie)
250ml melk

09:30 caseine shake
30 gram eiwitten (langzame eiwitten)
250ml water
omega 3-6-9 (capsule)

ok! dit is wat ik zoal op een dag eet. ik eet 16 boterhammen omdat ik gewoon veel koolhydraten nodig heb. ik eet om de twee uur. tussen de maaltijden door drink ik veel water. ok vrienden laat maar is weten wat jullie ervan vinden
ik hoop op een paar leuke reacties, alvast bedankt, groeten michael. ciao!!

 

[Centaur]

Veel te veel brood man, varieer met je voeding, gooi er tonijn, zalm, noten en kwark in.

Wat is je onderhoud, en hoe hoog wil je gaan om te bulken?

 

[elmo.]

Tonijnsalade maken

Blikje tonijn, 1 tomaat, stukje komkommer in stukjes.. en ramme maar
Ik zelf doe er ook meestal nog een klein scheutje curry bij voor extra smaak!

Overigens is je schema verder zeker dik in orde, alleen je eet aardig wat brood zoals centaur zegt... Opzich niets verkeerd aan hoor.. want ik eet zelf ook veel brood, alleen zou ik als ik jou was ong 5/6 boterhammen inwisselen voor basmatti rijs of zilvervlies rijst met bijvoorbeeld bruine bonen ofzo