beginnen met trainen, hulp nodig

[Ratemenz]

hallo, ik ben stefan en ik wil beginnen met het trainen van mijn lichaam.
ik heb echter eeen paar punten/ problemen.

- voeding.

ik ben 17 jaar oud, ik weeg 69 kg en ben ongeveer 1,85 meter lang.
ik zit veel achter mijn computer of ik chill met vrienden, maar ik beweeg niet veel. op zaterdag doe ik wel actief werk, dan maak ik een metaalbedrijf schoon, dus veel vegen van metaalhopen en het optillen van schroot.

verder eet en lust ik weinig eten.

zo lust ik onder andere geen:
- bruin brood
- gekookte aardappels
- veel beleg zoals kaas en sommige vleeswaren.
verder drink ik veel cola en eet weinig fruit

ik wil wel mijn eetpatroon veranderen en veel meer gaan eten.
dingen zoals rijst/ wit brood en kip/ vlees lust ik allemaal wel.

trainen.

ik ben niet van plan om een sportschool te gaan bezoeken.
ik ben van plan alles thuis te doen door middel van opdrukken en optrekken . buikspieroefeningen, beenspieroefeningen en borstspieroefeningen.

ik heb een buigveer een een ding liggen wat je uit elkaar moet trekken met je armen.

en nog een vraag:

ik ben redelijk lang en redelijk licht. ik ben niet mager ofzo maar heb wel dunne benen. ik denk dat dit gewoon mijn lichaamsbouw is.

kan ik breder/ veel gespierder worden door intensief trainen en veel eten?


( p.s. ik hoop niet dat ik stomme reactie's krijg, eigenlijk vind ik het zelf best wel lol )

bedankt

[Marcel K]

Door beter (meer) en verstandig te eten kan je groot worden. Goed trainen leidt tot spierontwikkeling.
Het is goed dat je fanatiek van start wilt gaan. Alleen zijn er betere manieren om massa te gainen. Je kan je eigen lichaam gebruiken als weerstand, maar op een gegeven moment ben je toch beter met het ijzer af. Deze kan je verhogen en verminderen in gewicht. Hierdoor ontwikkelt je lichaam beter op langere termijn.
Lichaamsbouw is bepaald door je ouders slaapkamer. Dat is genetisch.
De een wordt breder dan de ander, hoewel zij beiden zeer goed trainen, eten en rusten.

Kwa voeding... tja, we leven in een wereld waar veel te kiezen is. Dus wat je wel lust en leidt tot spieropbouw zou je waarschijnlijk ook nemen.
Maar toch zul je eens dingen moeten leren eten, omdat het je doelstelling bevordert.
Bruin brood is toch echt beter dan wit (behalve na een training). Maar ja, als je het echt niet lust, zul je andere carbs moeten vinden zoals bruine rijst.
Succes!

[Ratemenz]

bedankt voor je reactie

[nicolas24]

Veel breder word je niej door pompen en veer oef je gaat toch echt een gym moeten zoeken of paar gewichten aanschaffen en toch bruin brood en kip eten.