Basisbehoefte

train and gain · 29 August 2008, 15:14

Hallo DBb'ers

Ik wou vandaag een voedinsschema op gaan stellen alleen nu loop ik al meteen tegen het probleem aan dat ik niet weet wat me basisbehoefte zijn. Nou had ik in de sticky's gekeken en daar kwam ik op dit uit:

Het gaat btw om bulken

Lengte: 1,84
Gewicht: 72,5
Leeftijd: 17

184x5=920
72.5x13.8=100.5
17x6.8=115.6
67-115.6=-48.6
-------------------+
1087.5 kCal

1087.5+500= 1587.5 kCal

Maar klopt dit wel? Het lijkt mij namelijk erg weinig, doe ik iets fout?

Alvast bedankt!

4 Myself · 29 August 2008, 15:16

72.5 x 13.8=100.5?

4 Myself · 29 August 2008, 15:17

doe er maar een nul bij

1000.5 dus

MikeJoshua · 29 August 2008, 15:18

Ga maar uit van 3500 kcal

train and gain · 29 August 2008, 15:19

Haha.. wat een debiele fout van me

,, heb er gewoon over heen geken!

Maar bedankt voor de snelle reactie!

Optifiber · 29 August 2008, 15:20

2085 dus

en nu eten

4 Myself · 29 August 2008, 15:20

Citaat:

Origineel gepost door MikeJoshua

Ga maar uit van 3500 kcal

lol, een basisbehoefte van 3500?

train and gain · 29 August 2008, 15:21

Citaat:

Origineel gepost door MikeJoshua

Ga maar uit van 3500 kcal

Is 3500 kcal niet erg veel?

Als ik alles bij elkaar op tel kom ik op 1987,5+500(bulk) = 2487,5 kcal

ik wil namelijk niet stijgen in BF!

4 Myself · 29 August 2008, 15:24

Citaat:

Origineel gepost door train and gain

Is 3500 kcal niet erg veel?

Als ik alles bij elkaar op tel kom ik op 1987,5+500(bulk) = 2487,5 kcal

ik wil namelijk niet stijgen in BF!

met bulken zal je eigelijk altijd wat in BF stijgen.
je kan het ook opbouwen en na enkele weken kijken hoe je lichaam
er op reageerd. groei je niet? verhoog dan je kcal behoefte met bijv 200 of 300.

train and gain · 29 August 2008, 15:25

Citaat:

Origineel gepost door 4 Myself

met bulken zal je eigelijk altijd wat in BF stijgen.
je kan het ook opbouwen en na enkele weken kijken hoe je lichaam
er op reageerd. groei je niet? verhoog dan je kcal behoefte met bijv 200 of 300.

Maar het aantal kcal van 2487,5 is wel goed?

beginnerbb · 29 August 2008, 15:57

Je kan het ff twee weken aankijken. Werkt het neit dan verhoog je met 100-200 kcal en dat elke keer tot je op de juiste hoeveelheid aankomt.

porterhouse · 29 August 2008, 16:03

Beste TS,
Bereken eerst wat je tot nu toe aan Kcals binnen krijgt.

pas dat voorzichtig aan met 200Kcals p.d elke week tot 2500Kcal

hou dit 6 weken vol en bekijk het resultaat, je doel is wel 3500Kcal maar je kunt dat niet ineens gaan innemen.

ga als je vetp. stijgt meer cardio doen.

KoekieMonster · 29 August 2008, 19:50

Juist, porterhouse komt met een deftig aantwoord.
Je kan jezelf ook om de 20 dagen wegen (wel op nuchter maag smorgens)
Houdt ongeveer aan de je één kilo per 30dagen aankomt (ervan uitgaand dat je door de weeks dus keihard krachttraining doet)

train and gain · 29 August 2008, 20:40

Ik houd het verlopig wel 2487,5 kcal per dag, en wanneer ik dan over een week of 2 meer weeg pas ik het schema gewoon weer aan voor het aantal kg wat ik dan weeg.

MikeJoshua · 30 August 2008, 13:54

Citaat:

Origineel gepost door 4 Myself

lol, een basisbehoefte van 3500?

Nee, voor de bulk

29 August 2008, 15:14	#1
train and gain Cool Novice Geregistreerd: Aug 2008 Locatie: Limmen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 177 Casino cash: €15914 Karma Power: 1	Basisbehoefte Hallo DBb'ers Ik wou vandaag een voedinsschema op gaan stellen alleen nu loop ik al meteen tegen het probleem aan dat ik niet weet wat me basisbehoefte zijn. Nou had ik in de sticky's gekeken en daar kwam ik op dit uit: Het gaat btw om bulken Lengte: 1,84 Gewicht: 72,5 Leeftijd: 17 184x5=920 72.5x13.8=100.5 17x6.8=115.6 67-115.6=-48.6 -------------------+ 1087.5 kCal 1087.5+500= 1587.5 kCal Maar klopt dit wel? Het lijkt mij namelijk erg weinig, doe ik iets fout? Alvast bedankt!

29 August 2008, 15:16	#2
4 Myself Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.213 Casino cash: €52998 Karma Power: 4	Re: Basisbehoefte 72.5 x 13.8=100.5? __________________ Aan iedereen die mij voor 2008 de beste wensen heeft gestuurd - dat heeft tot nu toe geen flikker geholpen. Stuur mij voor 2009 aub Geld, Alcohol, Benzine of tegoed bonnen. Dank U. Spoiler: Toon 7 oktober 2008: DL 5x100 kg BP 5x 90 kg SQ 5x 90 kg

29 August 2008, 15:17	#3
4 Myself Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.213 Casino cash: €52998 Karma Power: 4	Re: Basisbehoefte doe er maar een nul bij 1000.5 dus __________________ Aan iedereen die mij voor 2008 de beste wensen heeft gestuurd - dat heeft tot nu toe geen flikker geholpen. Stuur mij voor 2009 aub Geld, Alcohol, Benzine of tegoed bonnen. Dank U. Spoiler: Toon 7 oktober 2008: DL 5x100 kg BP 5x 90 kg SQ 5x 90 kg

29 August 2008, 15:18	#4
MikeJoshua Cool Novice Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 180 Casino cash: €30050 Karma Power: 1	Re: Basisbehoefte Ga maar uit van 3500 kcal

29 August 2008, 15:19	#5
train and gain Cool Novice Geregistreerd: Aug 2008 Locatie: Limmen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 177 Casino cash: €15914 Karma Power: 1	Re: Basisbehoefte Haha.. wat een debiele fout van me,, heb er gewoon over heen geken! Maar bedankt voor de snelle reactie!

29 August 2008, 15:20	#6
Optifiber Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 468 Casino cash: €15885 Karma Power: 1	Re: Basisbehoefte 2085 dus en nu eten __________________ You take the blue pill, the story ends. You wake up in your bed and you believe whatever you want to believe. You take the red pill, you stay in Wonderland and I show you how deep the rabbit hole goes.

29 August 2008, 15:57	#11
beginnerbb Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.049 Casino cash: €31650 Karma Power: 9	Re: Basisbehoefte Je kan het ff twee weken aankijken. Werkt het neit dan verhoog je met 100-200 kcal en dat elke keer tot je op de juiste hoeveelheid aankomt. __________________ Log: Stop bitchin', start building waarom niet...... kan mij dat verrekken dat jullie niet kan lezen. ik ga niet nadenken. dit is msn taal.... - Tenkaichi

29 August 2008, 16:03	#12
porterhouse Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: @the Northpole :D Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 6.560 Casino cash: €14800 Karma Power: 41	Re: Basisbehoefte Beste TS, Bereken eerst wat je tot nu toe aan Kcals binnen krijgt. pas dat voorzichtig aan met 200Kcals p.d elke week tot 2500Kcal hou dit 6 weken vol en bekijk het resultaat, je doel is wel 3500Kcal maar je kunt dat niet ineens gaan innemen. ga als je vetp. stijgt meer cardio doen. __________________ 1.74m 97Kg vetp:10% Dec./Jan./Feb. on bulking modus

29 August 2008, 19:50	#13
KoekieMonster Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Gemeente Bergen op Zoom(NL) Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.283 Casino cash: €17050 Karma Power: 4	Re: Basisbehoefte Juist, porterhouse komt met een deftig aantwoord. Je kan jezelf ook om de 20 dagen wegen (wel op nuchter maag smorgens) Houdt ongeveer aan de je één kilo per 30dagen aankomt (ervan uitgaand dat je door de weeks dus keihard krachttraining doet) __________________ Mag ik een grote friet met extra mayo, 2 frikandellen, 2 kroketten, een hamburger met curry en uitjes, een bal gehakt met satésaus een kaassouflee en 2 blikjes cola?? En het hoeft niet ingepakt te worden, ik eet het hier wel op! Oja trouwens, wel cola light aub.

29 August 2008, 20:40	#14
train and gain Cool Novice Geregistreerd: Aug 2008 Locatie: Limmen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 177 Casino cash: €15914 Karma Power: 1	Re: Basisbehoefte Ik houd het verlopig wel 2487,5 kcal per dag, en wanneer ik dan over een week of 2 meer weeg pas ik het schema gewoon weer aan voor het aantal kg wat ik dan weeg.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode