24 April 2007, 16:41
| #1 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 380
Casino cash: €250
Karma Power: 2    | Wim,s Log
Na me even terug voor te stellen ( http://forum.dutchbodybuilding.com/f...0/#post1903961) me doel is vet verliezen met zo weinig mogelijk spiermassa te verliezen dit ga ik bereiken met behulp van dit voedingsschema (geadviseerd door sportennutrition.be ) : Ontbijt : Altijd een bron van koolhydraten en eiwitten combineren. Koolhydraten : - 100g havermout - 4 sneden volkoren brood - 80g muesli - 50g brinta Eiwitten : - 500ml magere yoghurt - Omelet van 6 eieren zonder dooier - 200g magere vleeswaren - 1 schep eiwitpoeder - 250g platte magere kaas Tussendoortje : mager yoghurtje 125g Middagmaal : zoals gewoonlijk Tussendoortje : mager yoghurtje 125g Avondmaal : eiwitshake me voorkeuren ging normaal gezien uit naar een splitschema maar uiteindelijk ook geadviseerd door sportennutition.be ga ik voor het volgende schema : Maandag : borst Dinsdag : rug woensdag : benen donderdag : schouders + traps vrijdag : rust zaterdag : armen zondag : rust dan doe ik voor elke spiergroep 4 oefeningen van 4 sets (15-12-10-8) met telkens verzwaren en me PRs te verbreken men supllementen zijn : multivitaminen en lijnzaad Hydra fuel van twinlab Xpand creatine isostack voor maaltijdvervanging en nog trage proteinen voor het slapengaan ik ben benieuwd (fotos komen binnekort)
__________________ -------------------------------------------------------- stats :18j,1m94, 105kg,bf 18% bp : komende dl : komende sq : komende http://forum.dutchbodybuilding.com/f...0/#post1903961 http://forum.dutchbodybuilding.com/f...8/#post1903958 |
|  |
|
26 April 2007, 15:51
| #3 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 380
Casino cash: €250
Karma Power: 2 | Re: Wim,s Log
je heb effe gewacht met logge want ik deed even een schema mee van ne maat maar dus vandaag begin ik met de mijne dit betekend schouders en traps
__________________ -------------------------------------------------------- stats :18j,1m94, 105kg,bf 18% bp : komende dl : komende sq : komende http://forum.dutchbodybuilding.com/f...0/#post1903961 http://forum.dutchbodybuilding.com/f...8/#post1903958 |
|
| |
|
26 April 2007, 22:03
| #4 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 380
Casino cash: €250
Karma Power: 2 | Re: Wim,s Log
training ging vrij goed geen prs omdat ik nog altijd beetje schrik heb wegens vroegere blesure(2 gescherude schouders) eumh trapz ging goed tot zeer goed
__________________ -------------------------------------------------------- stats :18j,1m94, 105kg,bf 18% bp : komende dl : komende sq : komende http://forum.dutchbodybuilding.com/f...0/#post1903961 http://forum.dutchbodybuilding.com/f...8/#post1903958 |
|
| |
|
4 May 2007, 10:45
| #5 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 380
Casino cash: €250
Karma Power: 2 | Re: Wim,s Log
man heeft iemand tips( buite het opschrjiven van je resltaten ) want tege dat ik thuis ben ben ik al vergete welke gewichten ik had gebruikt en ik doe elke week andere oefeningen :s voor gewening tege te gaan ..
__________________ -------------------------------------------------------- stats :18j,1m94, 105kg,bf 18% bp : komende dl : komende sq : komende http://forum.dutchbodybuilding.com/f...0/#post1903961 http://forum.dutchbodybuilding.com/f...8/#post1903958 |
|
| |
|
4 May 2007, 11:43
| #6 | |
| Advanced Bodybuilder   Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: België-Aalst Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 1.033
Casino cash: €3450
Karma Power: 8  | Re: Wim,s Log
Citaat:
__________________ Tripax 25jaar, 1m82, 92.5kg, 15% bf (Slow clean bulk) SQ: 150 BP: 100 DL: 180 Totaal: 430 Mijn log 2e race naar de 500 totaal People do not lack strength; they lack will. --Victor Hugo | |
|
| |
|
6 May 2007, 21:34
| #7 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 380
Casino cash: €250
Karma Power: 2 | Re: Wim,s Log
haha  kzallet probere
__________________ -------------------------------------------------------- stats :18j,1m94, 105kg,bf 18% bp : komende dl : komende sq : komende http://forum.dutchbodybuilding.com/f...0/#post1903961 http://forum.dutchbodybuilding.com/f...8/#post1903958 |
|
| |
Lineare Modus
