Wacht maar tot ik groot ben

Sytse · di 15 jul 2008, 13:04

Hey,

Ben nu al een hele tijd actief op dit forum en het leek me leuk om een logje bij te gaan houden.
Dit omdat ik het leuk vind (en motiverend

) om na een tijdje terug t ekijken en te zien dat je progressie hebt gemaakt

Mijn doel is om groot te worden

En hier gaan we 100% voor..

Ben nu nog 17 jaar (nog 12 dagen

)
185cm 93 kg vet%.. denk 16-18%

Ik volg een 5 daagse split:
borst
rug
schouders buik
armen
benen

Vanmiddag post ik mn eerste workout: borst

En nu vreten en naar de gym

kazamafury · di 15 jul 2008, 13:06

eerste post

succes!

jumperke1tje · di 15 jul 2008, 13:08

Succes

nicolas24 · di 15 jul 2008, 13:10

veel succes en goed dat je vreet :d

Sytse · di 15 jul 2008, 13:13

Citaat:

Origineel gepost door nicolas24

veel succes en goed dat je vreet :d

Bedankt allemaal, en ja maar soms teveel

sanca · di 15 jul 2008, 13:25

succes jonkie

Gaat al goed aan je foto's te zien

Lenn · di 15 jul 2008, 13:30

Veel succes!

Sytse · di 15 jul 2008, 15:27

Ok eerste training

Ik schrijf alleen de reps op diek zelf gedaan heb, de rest door faillure dus niet

Borst:
Bench press:
12 * 50
10 * 70
8 * 80
4 * 100 PR
3 * 100

Flyes:
12 * 22
8? (ong) * 24
6? * 26

Incline smith press:
10 * 60
7 * 70
4 *80 met een dropset naar 60 en gelijk daarop een dropset naar 40

Cable flyes:
12 * 17,5
9 * 20
8 * 22,5 met een dropset naar 17,5 en gelijk daarop een dropset naar 12,5

Toen nog 1 dropset pec deck direct gevolgd door dubbele dropset chest press mechine om helemaal vol te gooien, zover dat nog kon

Het is nog een beetje moeilijk om alles te onthouden(A), want dat benk niet gewend. De gewichten weet ik nog wel maar de reps bij elke oefening is beetje moeilijk aangezien ik deze nooit echt tel.

Maarja op zich lekker getrained

Net mn post workout binnen en nu eten maken

Der Freak · di 15 jul 2008, 21:18

goede training.

sanca · di 15 jul 2008, 22:39

Sterk!

nicolas24 · wo 16 jul 2008, 09:19

goed bezig!

Sytse · do 17 jul 2008, 01:40

OKeej, froum lag e rff uit maar hier komtie:

Rug
Deadlift:
14 * 50
12 * 80
9 * 120
3 * 160
Beetje last van onderrug van squats vorige week dus voelde niet toppie aan

Lat pulldown:
11 * 70
7 * 80
5 * 90 dropset 60 en 40

BB row:
12 * 50
9? * 70
8? * 70 dropset naar 50 en naar 40

Pully:
? * 30
? * 37,5
Dubbele dropset vanaf 35

Bent over side raises
14 * 11
14 * 11
12 * 12

Dumbell shrugs:
12? * 30
? * 30

Redelijk trianinkje, voelde me neit zo top,moe, en beetje last van odnerrug. Maarja redelijk gegaan.
Nu maar is gaan slapen

klusmier · do 17 jul 2008, 01:53

sterke trainingen!

Der Freak · do 17 jul 2008, 07:24

nette training jammer van je onderrug.

nicolas24 · do 17 jul 2008, 08:04

goed getraind!

Sytse · za 19 jul 2008, 14:42

Kon niet posten vanwege bezigheden vant forum dus hier komen de trainingen van donderdag en vrijdag.

Donderdag:
schouders
Smith machine shoulder press (zonder smith stang, maar die weegt niks)
15 * 40
20 * 60
7 * 70
? * 80
3 * 85 dropset 60, 40

DB press
6 * 30
6 * 30
5 * 30 dropset 20, 15 , 10 Dodelijke verzuring

Side raises
14 * 10
14 * 12
12 * 13
12 * 14 dropset 10, 7, 5

Cable front raise
? * 17,5
? * 20
? * 20 dropset 15, 10

En nog de abs gedaan

Ging lekkerder dan de dag ervoor voelde me vandaag echt lekker in mn vel

Sytse · za 19 jul 2008, 14:55

Vrijdag:
Armen
BB curl (gewichten zonder stang, denkik 7 a 8 kilo)
10 * 20
? * 30
? * 30
? * 30 dropset 20
Bij deze oefening doe ik ze altijd eerst netjes en daarna word er steeds meer gecheat totdat ik helemaal kapot ben

Incline curl
8 * 20
? * 22 Superset standing DB alternated
? * 24 superset standing alternated curl, gevold door dropsetnaar 17 standing curl tegelijk... nice

Preacher curl EZ bar (zonder bar is denkik 10-12kg)
? * 20
? * 25
? * 25 dropset naar 20 en nog 3 cheat reps gedaan, daarna superset met 8kg dumbells precher curl

Skull Crushers (zonder stang weer deze is denk 7 a 8 kg)
12 * 20
12 * 30
7 * 35
10 * 30

Dips
11 * BW
10 * BW

Rope pulldown
? * 30
? * 35 dropset 25, 17,5

Dat was het voor de kleine stokjes

sniperx · za 19 jul 2008, 15:14

Goede training!

nicolas24 · za 19 jul 2008, 16:24

inderdaad lekker!

Der Freak · za 19 jul 2008, 16:51

nette arm training.

di 15 jul 2008, 13:04	#1
Sytse Dutch Bodybuilder Aangemeld: dec 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 613 Stats: Karma:	Wacht maar tot ik groot ben Hey, Ben nu al een hele tijd actief op dit forum en het leek me leuk om een logje bij te gaan houden. Dit omdat ik het leuk vind (en motiverend) om na een tijdje terug t ekijken en te zien dat je progressie hebt gemaakt Mijn doel is om groot te worden En hier gaan we 100% voor.. Ben nu nog 17 jaar (nog 12 dagen) 185cm 93 kg vet%.. denk 16-18% Ik volg een 5 daagse split: borst rug schouders buik armen benen Vanmiddag post ik mn eerste workout: borst En nu vreten en naar de gym __________________ Logje tot ik groot ben: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ot-ben-173891/

di 15 jul 2008, 13:06	#2
kazamafury Competitive Bodybuilder Aangemeld: dec 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.797 Stats: Karma:	Re: Wacht maar tot ik groot ben eerste post succes! __________________ 89 kg @1.83 m Every morning in Africa a Gazelle wakes up, and knows it must run faster than the fastest Lion or it will be killed. Every morning a Lion wakes up, and knows it must run faster than the slowest gazelle or it will starve to death. It does not matter whether you are a Gazelle or a Lion, when the sun comes up, you'd better start running...

di 15 jul 2008, 13:08	#3
jumperke1tje Freaky Bodybuilder Aangemeld: jan 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 5.787 Stats: - - - Karma:	Re: Wacht maar tot ik groot ben Succes __________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer] This is grade A 100 % pure Columbian cocaine ladies & gentlemen, disco shit! Live Fast, Die Young!

di 15 jul 2008, 13:10	#4
nicolas24 Huge Freak Aangemeld: nov 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 8.847 Blog Berichten: 2 Stats: 1m92 92kg 13% Karma:	Re: Wacht maar tot ik groot ben veel succes en goed dat je vreet :d __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

di 15 jul 2008, 13:25	#6
sanca Massive Warrior Aangemeld: mei 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 37.491 Stats: Karma:	Re: Wacht maar tot ik groot ben succes jonkie Gaat al goed aan je foto's te zien __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do! Who took my karmapunten?! Seffes no koffiekoeken for you 'T

di 15 jul 2008, 13:30	#7
Lenn Freaky Bodybuilder Aangemeld: apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 5.831 Stats: 1m68 78kg - Karma:	Re: Wacht maar tot ik groot ben Veel succes! __________________ bp 115kg / 125kg geared sq 175kg / 185kg geared dl 220kg

di 15 jul 2008, 15:27	#8
Sytse Dutch Bodybuilder Aangemeld: dec 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 613 Stats: Karma:	Re: Wacht maar tot ik groot ben Ok eerste training Ik schrijf alleen de reps op diek zelf gedaan heb, de rest door faillure dus niet Borst: Bench press: 12 * 50 10 * 70 8 * 80 4 * 100 PR 3 * 100 Flyes: 12 * 22 8? (ong) * 24 6? * 26 Incline smith press: 10 * 60 7 * 70 4 80 met een dropset naar 60 en gelijk daarop een dropset naar 40 Cable flyes: 12 17,5 9 * 20 8 * 22,5 met een dropset naar 17,5 en gelijk daarop een dropset naar 12,5 Toen nog 1 dropset pec deck direct gevolgd door dubbele dropset chest press mechine om helemaal vol te gooien, zover dat nog kon Het is nog een beetje moeilijk om alles te onthouden(A), want dat benk niet gewend. De gewichten weet ik nog wel maar de reps bij elke oefening is beetje moeilijk aangezien ik deze nooit echt tel. Maarja op zich lekker getrained Net mn post workout binnen en nu eten maken __________________ Logje tot ik groot ben: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ot-ben-173891/ Laatst aangepast door Sytse : di 15 jul 2008 om 16:33

di 15 jul 2008, 21:18	#9
Der Freak Dutch Bodybuilder Aangemeld: feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 659 Stats: Karma:	Re: Wacht maar tot ik groot ben goede training. __________________ Just remember, 99% of life is what you make of it. Go after it and don’t take no for an answer. Strength and honor.

di 15 jul 2008, 22:39	#10
sanca Massive Warrior Aangemeld: mei 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 37.491 Stats: Karma:	Re: Wacht maar tot ik groot ben Sterk! __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do! Who took my karmapunten?! Seffes no koffiekoeken for you 'T

wo 16 jul 2008, 09:19	#11
nicolas24 Huge Freak Aangemeld: nov 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 8.847 Blog Berichten: 2 Stats: 1m92 92kg 13% Karma:	Re: Wacht maar tot ik groot ben goed bezig! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

do 17 jul 2008, 01:40	#12
Sytse Dutch Bodybuilder Aangemeld: dec 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 613 Stats: Karma:	Re: Wacht maar tot ik groot ben OKeej, froum lag e rff uit maar hier komtie: Rug Deadlift: 14 * 50 12 * 80 9 * 120 3 * 160 Beetje last van onderrug van squats vorige week dus voelde niet toppie aan Lat pulldown: 11 * 70 7 * 80 5 * 90 dropset 60 en 40 BB row: 12 * 50 9? * 70 8? * 70 dropset naar 50 en naar 40 Pully: ? * 30 ? * 37,5 Dubbele dropset vanaf 35 Bent over side raises 14 * 11 14 * 11 12 * 12 Dumbell shrugs: 12? * 30 ? * 30 Redelijk trianinkje, voelde me neit zo top,moe, en beetje last van odnerrug. Maarja redelijk gegaan. Nu maar is gaan slapen __________________ Logje tot ik groot ben: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ot-ben-173891/

do 17 jul 2008, 01:53	#13
klusmier Massive Warrior Aangemeld: mei 2005 Locatie: lopen in de voetsporen van Jezus Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 35.142 Blog Berichten: 6 Stats: Karma:	Re: Wacht maar tot ik groot ben sterke trainingen!

do 17 jul 2008, 07:24	#14
Der Freak Dutch Bodybuilder Aangemeld: feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 659 Stats: Karma:	Re: Wacht maar tot ik groot ben nette training jammer van je onderrug. __________________ Just remember, 99% of life is what you make of it. Go after it and don’t take no for an answer. Strength and honor.

do 17 jul 2008, 08:04	#15
nicolas24 Huge Freak Aangemeld: nov 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 8.847 Blog Berichten: 2 Stats: 1m92 92kg 13% Karma:	Re: Wacht maar tot ik groot ben goed getraind! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

za 19 jul 2008, 14:42	#16
Sytse Dutch Bodybuilder Aangemeld: dec 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 613 Stats: Karma:	Re: Wacht maar tot ik groot ben Kon niet posten vanwege bezigheden vant forum dus hier komen de trainingen van donderdag en vrijdag. Donderdag: schouders Smith machine shoulder press (zonder smith stang, maar die weegt niks) 15 * 40 20 * 60 7 * 70 ? * 80 3 * 85 dropset 60, 40 DB press 6 * 30 6 * 30 5 * 30 dropset 20, 15 , 10 Dodelijke verzuring Side raises 14 * 10 14 * 12 12 * 13 12 * 14 dropset 10, 7, 5 Cable front raise ? * 17,5 ? * 20 ? * 20 dropset 15, 10 En nog de abs gedaan Ging lekkerder dan de dag ervoor voelde me vandaag echt lekker in mn vel __________________ Logje tot ik groot ben: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ot-ben-173891/

za 19 jul 2008, 14:55	#17
Sytse Dutch Bodybuilder Aangemeld: dec 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 613 Stats: Karma:	Re: Wacht maar tot ik groot ben Vrijdag: Armen BB curl (gewichten zonder stang, denkik 7 a 8 kilo) 10 * 20 ? * 30 ? * 30 ? * 30 dropset 20 Bij deze oefening doe ik ze altijd eerst netjes en daarna word er steeds meer gecheat totdat ik helemaal kapot ben Incline curl 8 * 20 ? * 22 Superset standing DB alternated ? * 24 superset standing alternated curl, gevold door dropsetnaar 17 standing curl tegelijk... nice Preacher curl EZ bar (zonder bar is denkik 10-12kg) ? * 20 ? * 25 ? * 25 dropset naar 20 en nog 3 cheat reps gedaan, daarna superset met 8kg dumbells precher curl Skull Crushers (zonder stang weer deze is denk 7 a 8 kg) 12 * 20 12 * 30 7 * 35 10 * 30 Dips 11 * BW 10 * BW Rope pulldown ? * 30 ? * 35 dropset 25, 17,5 Dat was het voor de kleine stokjes __________________ Logje tot ik groot ben: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ot-ben-173891/

za 19 jul 2008, 15:14	#18
sniperx Huge Freak Aangemeld: feb 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.683 Stats: Karma:	Re: Wacht maar tot ik groot ben Goede training!

za 19 jul 2008, 16:24	#19
nicolas24 Huge Freak Aangemeld: nov 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 8.847 Blog Berichten: 2 Stats: 1m92 92kg 13% Karma:	Re: Wacht maar tot ik groot ben inderdaad lekker! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

za 19 jul 2008, 16:51	#20
Der Freak Dutch Bodybuilder Aangemeld: feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 659 Stats: Karma:	Re: Wacht maar tot ik groot ben nette arm training. __________________ Just remember, 99% of life is what you make of it. Go after it and don’t take no for an answer. Strength and honor.