VMW logje - Pagina 6

verzinmaarwat · 18 March 2008, 16:42

Citaat:

Origineel gepost door huntelaar

Jij werkt dan niet zo veel kollhydraten naar binnen...

dacht eraan om voor taining nog eens 50-75 gr rozijnen bij te kappen, of 50 gr rijst

verzinmaarwat · 18 March 2008, 16:45

Citaat:

Origineel gepost door Jorin

4-5 uur trainen!?!?! De tering kerel

Opstaan, eten, hardlopen (1 u), eten, 30 min rust, touwspringen (uurtje goed boxerskippen), eten, rust, 20min hometrainer, 2uur kt, eten, 40 min hometrainer, eten, en dan mijn ding doen thuis gewoon

zo zullen de dagen in de paasvakantie in elkaar zitten

BerryDK · 18 March 2008, 16:48

Dat is overkill man, op deze manier ga je alleen maar achteruit!

Voorarm · 18 March 2008, 16:49

Haha monsterlijk nuttig man.

verzinmaarwat · 18 March 2008, 16:50

6/7
en pas om de drie dagen dezelfde spiergroep trainen...

Jorin · 18 March 2008, 16:50

1 uurtje krachtraining en wat cardio. Verbrand je al zat.

huntelaar · 18 March 2008, 16:55

Id de ene kwark mager en de ander niet?

verzinmaarwat · 18 March 2008, 17:03

kwark m ik steeds volle
melk halfvol

huntelaar · 18 March 2008, 18:28

bij jouw eetschema staat:

------------------Kcal---KH---Eiwit---Vet
250 gr kwark....160....15.....65......28.5
500 gr kwark....320....15.....65.......57

verzinmaarwat · 18 March 2008, 18:30

ff kijken

verzinmaarwat · 19 March 2008, 21:13

19/03/2008
10 min Rope skipping*

10 30 Bench press (half incline)
8 30 Bench press (half incline)
8 30 Bench press (half incline)
8 30 Bench press (half incline)

10 15 Butterfly
10 15 Butterfly
10 15 Butterfly
10 15 Butterfly

10 15 Hoge pulley pullovers
10 15 Hoge pulley pullovers
10 15 Hoge pulley pullovers
10 15 Hoge pulley pullovers

10 10 Concentration curls
8 12 Concentration curls
6 14 Concentration curls (PR)
F** 16 Concentration curls

10 20 Triceps pulldown
6 25 Triceps pulldown
10 20 Triceps pulldown
6 25 Triceps pulldown

10 8 Hammer curls
8 10 Hammer curls
6 12 Hammer curls
8 12 Hammer curls

* 2 min gewoon / 6 min boxerskipping / 2 min om de 3 sprongen crisscross
** De eerste twee lukten voor beide armen, de 2 overigen fail

heb borst en armen getraind, omdat ik maandag geen tijd had voor borsttaning, normaal gisteren buikspieren, maar ook geen tijd (laatste examen, en hond word geopereerd enzo)

nieuwe pics:

op zich gaat het nog wel (a) toch maar niet cutten

ok vind ik

borst, zeg maar wat

biceps = ok

heb ik in het negatief gezet omdat belichting te fel was, linkse helft kon ik niet opspannen percies, heb ik op mijn drie andere rugfotos die ik net trok ook, kwn hoe het komt

nog eens rug, hier wel goed gespannen langs twee kanten, maar troebel, heb uiteindelijk toch maar besloten hem te posten

triceps, ok??

onderarmen, lijkt me wel ok voor men leeftijd, wordt bij 13-jarigen veel vergeten...(a)

fotos van rug zijn eens niet van webcam, nu zien jullie dat er wél massa is grrr:@

sorry, kvoel me goed vandaag

DDD

examens gedaan, en een orgasme van een pomp bij die concentration curls

edit:
fotos zijn koud getrokken

armen waren een kleine 2.5 cm dikker na trainen hoe ik gemeten heb, pakt 2 cm, meter ging wat schuin

Voorarm · 19 March 2008, 21:24

Dat heet trouwens een onderarm en niet een voorarm, dat ben ik namelijk. Verder moet je gewoon vreten.

verzinmaarwat · 19 March 2008, 21:26

kan zijn, is voor mij hetzelfde

zal het voortaan onderarm noemen voorarm

huntelaar · 20 March 2008, 11:56

Je bost is goed vooruit gegaan.

verzinmaarwat · 20 March 2008, 12:01

armen en rug vindik best wel goed jah

dennisma · 20 March 2008, 22:15

OK, stats en pictures zijn nice!

Maar aan je leeftijd twijfel ik, niet dat dat wat uitmaakt maar wil ik even zeggen..

Want met 13 al examens?
En als ik je woordkeuze zo zie dan lijkt dat niet iemand van 13.

Maar doet er ook niet toe; nice stats en goed lichaam!

verzinmaarwat · 20 March 2008, 22:35

In Nl zou het 'proefwerken' noemen, in België examens

tx voor de commentaar

verzinmaarwat · 20 March 2008, 22:36

en ja ik ben 13 xD

verzinmaarwat · 20 March 2008, 23:01

20/03/2008
20 min Rope skipping (boxer skipking)

12 30 Lat pulley
10 35 Lat pulley
8 40 Lat pulley
6 45 Lat pulley
4 50 Lat pulley

12 30 Seated rows
10 35 Seated rows
8 40 Seated rows
6 45 Seated rows
4 50 Seated rows

10 15 Leg curls
10 15 Leg curls
10 15 Leg curls
10 15 Leg curls

15 90 Legpress
15 90 Legpress
15 90 Legpress
15 90 Legpress

Die legpress is shit

kan maar 90 kg, max, meer kan niet in laadbak

ik heb dan maar met één voet geduwd, en met de andere gewoon de plaat opgevuld
en zo afgewisseld
ging nog zo makkelijk:s

verzinmaarwat · 20 March 2008, 23:03

en 50 kg rowen, en lat pullen lijkt me ook niet slecht voor 13 jaar en 1.5 maand training (a)

heb hier ergens nog een bestandje met stats van 6 maand geleden toen ik nog wat met gewichtjes lag te klungelen, ik zoek ze morgen even op

18 March 2008, 16:48	#103
BerryDK Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.194 Casino cash: €200 Karma Power: 5	Re: VMW logje Dat is overkill man, op deze manier ga je alleen maar achteruit! __________________ LOG http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2490248 Foto's http://forum.dutchbodybuilding.com/f...r-tijd-150005/ Krachtstats: Bench press: 187.5 Deadlift : 1170 Fullsquat : 1*125 _______________ + Totaal: 382.5 kg

18 March 2008, 16:49	#104
Voorarm Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 365 Casino cash: €3200 Karma Power: 1	Re: VMW logje Haha monsterlijk nuttig man. __________________ Totaal: 320 Log

18 March 2008, 16:50	#105
verzinmaarwat Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: België Leeftijd: 13 Geslacht: M Posts: 928 Casino cash: €1000 Karma Power: 1	Re: VMW logje 6/7 en pas om de drie dagen dezelfde spiergroep trainen... __________________ Spoiler: Toon 01 feb: 13 Jaar, 171, 52 kg, BF:10%? / SQ:50 * DL:40 * BP:28 = 118 Nu: 13 Jaar, 171, ??, BF:?? / SQ:80 * DL:100 * BP: 58 = 238kg Oktober 08: 14 Jaar, 60 kg, BF:12% / SQ:100 * DL:120 * BP:75 = 295kg Log Fuck die blokjeuhs, bulken!

18 March 2008, 16:50	#106
Jorin Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 2.404 Casino cash: €8198 Karma Power: 8	Re: VMW logje 1 uurtje krachtraining en wat cardio. Verbrand je al zat. __________________ Klik hier voor mijn Bill Star logje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-153940/ Foto's: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2835444 176 cm lang 64 kg Stats nu: Deadlift:5x100 Bench:3x5-60 Incline:5x57,5 Bor:3x5-60 Squat:3x5-85

18 March 2008, 16:55	#107
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 1.523 Casino cash: €1800 Karma Power: 5	Re: VMW logje Id de ene kwark mager en de ander niet?

18 March 2008, 17:03	#108
verzinmaarwat Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: België Leeftijd: 13 Geslacht: M Posts: 928 Casino cash: €1000 Karma Power: 1	Re: VMW logje kwark m ik steeds volle melk halfvol __________________ Spoiler: Toon 01 feb: 13 Jaar, 171, 52 kg, BF:10%? / SQ:50 * DL:40 * BP:28 = 118 Nu: 13 Jaar, 171, ??, BF:?? / SQ:80 * DL:100 * BP: 58 = 238kg Oktober 08: 14 Jaar, 60 kg, BF:12% / SQ:100 * DL:120 * BP:75 = 295kg Log Fuck die blokjeuhs, bulken!

18 March 2008, 18:28	#109
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 1.523 Casino cash: €1800 Karma Power: 5	Re: VMW logje bij jouw eetschema staat: ------------------Kcal---KH---Eiwit---Vet 250 gr kwark....160....15.....65......28.5 500 gr kwark....320....15.....65.......57

18 March 2008, 18:30	#110
verzinmaarwat Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: België Leeftijd: 13 Geslacht: M Posts: 928 Casino cash: €1000 Karma Power: 1	Re: VMW logje ff kijken __________________ Spoiler: Toon 01 feb: 13 Jaar, 171, 52 kg, BF:10%? / SQ:50 * DL:40 * BP:28 = 118 Nu: 13 Jaar, 171, ??, BF:?? / SQ:80 * DL:100 * BP: 58 = 238kg Oktober 08: 14 Jaar, 60 kg, BF:12% / SQ:100 * DL:120 * BP:75 = 295kg Log Fuck die blokjeuhs, bulken!

19 March 2008, 21:13	#111
verzinmaarwat Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: België Leeftijd: 13 Geslacht: M Posts: 928 Casino cash: €1000 Karma Power: 1	Re: VMW logje 19/03/2008 10 min Rope skipping* 10 30 Bench press (half incline) 8 30 Bench press (half incline) 8 30 Bench press (half incline) 8 30 Bench press (half incline) 10 15 Butterfly 10 15 Butterfly 10 15 Butterfly 10 15 Butterfly 10 15 Hoge pulley pullovers 10 15 Hoge pulley pullovers 10 15 Hoge pulley pullovers 10 15 Hoge pulley pullovers 10 10 Concentration curls 8 12 Concentration curls 6 14 Concentration curls (PR) F** 16 Concentration curls 10 20 Triceps pulldown 6 25 Triceps pulldown 10 20 Triceps pulldown 6 25 Triceps pulldown 10 8 Hammer curls 8 10 Hammer curls 6 12 Hammer curls 8 12 Hammer curls * 2 min gewoon / 6 min boxerskipping / 2 min om de 3 sprongen crisscross De eerste twee lukten voor beide armen, de 2 overigen fail heb borst en armen getraind, omdat ik maandag geen tijd had voor borsttaning, normaal gisteren buikspieren, maar ook geen tijd (laatste examen, en hond word geopereerd enzo) nieuwe pics: op zich gaat het nog wel (a) toch maar niet cutten ok vind ik borst, zeg maar wat biceps = ok heb ik in het negatief gezet omdat belichting te fel was, linkse helft kon ik niet opspannen percies, heb ik op mijn drie andere rugfotos die ik net trok ook, kwn hoe het komt nog eens rug, hier wel goed gespannen langs twee kanten, maar troebel, heb uiteindelijk toch maar besloten hem te posten triceps, ok?? onderarmen, lijkt me wel ok voor men leeftijd, wordt bij 13-jarigen veel vergeten...(a) fotos van rug zijn eens niet van webcam, nu zien jullie dat er wél massa is grrr:@ sorry, kvoel me goed vandaagDDD examens gedaan, en een orgasme van een pomp bij die concentration curls edit: fotos zijn koud getrokken armen waren een kleine 2.5 cm dikker na trainen hoe ik gemeten heb, pakt 2 cm, meter ging wat schuin __________________ Spoiler:** Toon 01 feb: 13 Jaar, 171, 52 kg, BF:10%? / SQ:50 * DL:40 * BP:28 = 118 Nu: 13 Jaar, 171, ??, BF:?? / SQ:80 * DL:100 * BP: 58 = 238kg Oktober 08: 14 Jaar, 60 kg, BF:12% / SQ:100 * DL:120 * BP:75 = 295kg Log Fuck die blokjeuhs, bulken! Laatst aangepast door verzinmaarwat : 19 March 2008 om 21:26.

19 March 2008, 21:24	#112
Voorarm Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 365 Casino cash: €3200 Karma Power: 1	Re: VMW logje Dat heet trouwens een onderarm en niet een voorarm, dat ben ik namelijk. Verder moet je gewoon vreten. __________________ Totaal: 320 Log

19 March 2008, 21:26	#113
verzinmaarwat Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: België Leeftijd: 13 Geslacht: M Posts: 928 Casino cash: €1000 Karma Power: 1	Re: VMW logje kan zijn, is voor mij hetzelfde zal het voortaan onderarm noemen voorarm __________________ Spoiler: Toon 01 feb: 13 Jaar, 171, 52 kg, BF:10%? / SQ:50 * DL:40 * BP:28 = 118 Nu: 13 Jaar, 171, ??, BF:?? / SQ:80 * DL:100 * BP: 58 = 238kg Oktober 08: 14 Jaar, 60 kg, BF:12% / SQ:100 * DL:120 * BP:75 = 295kg Log Fuck die blokjeuhs, bulken!

20 March 2008, 11:56	#114
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 1.523 Casino cash: €1800 Karma Power: 5	Re: VMW logje Je bost is goed vooruit gegaan.

20 March 2008, 12:01	#115
verzinmaarwat Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: België Leeftijd: 13 Geslacht: M Posts: 928 Casino cash: €1000 Karma Power: 1	Re: VMW logje armen en rug vindik best wel goed jah __________________ Spoiler: Toon 01 feb: 13 Jaar, 171, 52 kg, BF:10%? / SQ:50 * DL:40 * BP:28 = 118 Nu: 13 Jaar, 171, ??, BF:?? / SQ:80 * DL:100 * BP: 58 = 238kg Oktober 08: 14 Jaar, 60 kg, BF:12% / SQ:100 * DL:120 * BP:75 = 295kg Log Fuck die blokjeuhs, bulken!

20 March 2008, 22:15	#116
dennisma Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 240 Casino cash: €1400 Karma Power: 2	Re: VMW logje OK, stats en pictures zijn nice! Maar aan je leeftijd twijfel ik, niet dat dat wat uitmaakt maar wil ik even zeggen.. Want met 13 al examens? En als ik je woordkeuze zo zie dan lijkt dat niet iemand van 13. Maar doet er ook niet toe; nice stats en goed lichaam!

20 March 2008, 22:35	#117
verzinmaarwat Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: België Leeftijd: 13 Geslacht: M Posts: 928 Casino cash: €1000 Karma Power: 1	Re: VMW logje In Nl zou het 'proefwerken' noemen, in België examens tx voor de commentaar __________________ Spoiler: Toon 01 feb: 13 Jaar, 171, 52 kg, BF:10%? / SQ:50 * DL:40 * BP:28 = 118 Nu: 13 Jaar, 171, ??, BF:?? / SQ:80 * DL:100 * BP: 58 = 238kg Oktober 08: 14 Jaar, 60 kg, BF:12% / SQ:100 * DL:120 * BP:75 = 295kg Log Fuck die blokjeuhs, bulken!

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

20 March 2008, 22:36	#118
verzinmaarwat Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: België Leeftijd: 13 Geslacht: M Posts: 928 Casino cash: €1000 Karma Power: 1	Re: VMW logje en ja ik ben 13 xD __________________ Spoiler: Toon 01 feb: 13 Jaar, 171, 52 kg, BF:10%? / SQ:50 * DL:40 * BP:28 = 118 Nu: 13 Jaar, 171, ??, BF:?? / SQ:80 * DL:100 * BP: 58 = 238kg Oktober 08: 14 Jaar, 60 kg, BF:12% / SQ:100 * DL:120 * BP:75 = 295kg Log Fuck die blokjeuhs, bulken!

20 March 2008, 23:01	#119
verzinmaarwat Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: België Leeftijd: 13 Geslacht: M Posts: 928 Casino cash: €1000 Karma Power: 1	Re: VMW logje 20/03/2008 20 min Rope skipping (boxer skipking) 12 30 Lat pulley 10 35 Lat pulley 8 40 Lat pulley 6 45 Lat pulley 4 50 Lat pulley 12 30 Seated rows 10 35 Seated rows 8 40 Seated rows 6 45 Seated rows 4 50 Seated rows 10 15 Leg curls 10 15 Leg curls 10 15 Leg curls 10 15 Leg curls 15 90 Legpress 15 90 Legpress 15 90 Legpress 15 90 Legpress Die legpress is shit kan maar 90 kg, max, meer kan niet in laadbak ik heb dan maar met één voet geduwd, en met de andere gewoon de plaat opgevuld en zo afgewisseld ging nog zo makkelijk:s __________________ Spoiler: Toon 01 feb: 13 Jaar, 171, 52 kg, BF:10%? / SQ:50 * DL:40 * BP:28 = 118 Nu: 13 Jaar, 171, ??, BF:?? / SQ:80 * DL:100 * BP: 58 = 238kg Oktober 08: 14 Jaar, 60 kg, BF:12% / SQ:100 * DL:120 * BP:75 = 295kg Log Fuck die blokjeuhs, bulken!

20 March 2008, 23:03	#120
verzinmaarwat Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: België Leeftijd: 13 Geslacht: M Posts: 928 Casino cash: €1000 Karma Power: 1	Re: VMW logje en 50 kg rowen, en lat pullen lijkt me ook niet slecht voor 13 jaar en 1.5 maand training (a) heb hier ergens nog een bestandje met stats van 6 maand geleden toen ik nog wat met gewichtjes lag te klungelen, ik zoek ze morgen even op __________________ Spoiler: Toon 01 feb: 13 Jaar, 171, 52 kg, BF:10%? / SQ:50 * DL:40 * BP:28 = 118 Nu: 13 Jaar, 171, ??, BF:?? / SQ:80 * DL:100 * BP: 58 = 238kg Oktober 08: 14 Jaar, 60 kg, BF:12% / SQ:100 * DL:120 * BP:75 = 295kg Log Fuck die blokjeuhs, bulken!