VMW logje

[verzinmaarwat]

achja, ik had eerst gemeten op elf, en erna stond ie op 9.65, zou ongeveer hetzelfde zijn als ik met huidplooimeter op twee mat en ie op 10.65 stond he.

Vandaag cardiodagje, 3x 25min rope skippen en 2x 20min spinning

[Jorin]

Maar waarom wil jij meteen zo droog komen te staan? ga jij niet voor massa?

[verzinmaarwat]

omdat mijn spieren nu bijna amper zichtbaar zijn, klop op mijn buik, en je kan je vuist breken aan blokjes, en toch zie ik ze nog niet
Terwijl ze echt wel vreed dik zijn vindik, als ik me vet wat omlaag trek, zie je ze enorm, daaorm wat drger komen staan door cardio en massa blijven trainen op KT

[huntelaar]

Maar waar kan ik nu dat progje vinden?

[verzinmaarwat]

weet ik nietmeer juist, tis op een us site

maar je kan het evengoed in cm en kg invullen ipv lbs en inch

[huntelaar]

Nou ja zeg...

De ene calculator zegt 12 en de andere zegt 7.....

Maar ff on topic

6 procent is wel heel laag.

[verzinmaarwat]

neen, dit is een internet bewerking, dat prog waar ik het over heb is een applicatie-

[verzinmaarwat]

3/03/2008
10 min Rope skipping

10 26 Flat Bench Press
10 26 Flat Bench Press
10 26 Flat Bench Press
10 26 Flat Bench Press

10 15 Butterfly
10 15 Butterfly
10 15 Butterfly
10 20 Butterfly

5 28 Flat Bench Press
4 30 Flat Bench Press
3 32 Flat Bench Press
3 36 Flat Bench Press
1 38 Flat Bench Press
1 40 Flat Bench Press

10 / Push ups (Gesloten armen)
10 / Push ups (Gesloten armen)
10 / Push ups (Gesloten armen)
10 / Push ups (Gesloten armen)

30 min Rope skipping


Die 40 kg BP pas de derde keer volledig kunnen doen.

Vanavond nog een kleine training

[huntelaar]

netjes hoor

[verzinmaarwat]

owja, en het programmatje dat ik had is DesktopUSArmy.
Maar daar kan je maar twee keer mee meten, heb de formule ervan kunnen afleiden, ben bezig met een gelijkaardig progje te maken op basis van die formule, en dan kan ik onbeperkt meten, als het af is zal ik het ergens uploaden, ik geef je an een link, kan je het downloaden


6% is laag, maar in de zomer is niets te laag he opt strand

[huntelaar]

ok.

En daar op het strand moet je niet teveel gaan snacken he?

[verzinmaarwat]

T zal niemeer voor vandaag zijn, zit al van 4 uur me schele koppijn:s

Griep wss, iedereen thuis heeftet dees maand al gehad=s

[Garf]

Nette training. wel veel setjes benchpress. Opzettelijk zoveel of....?
Enkele dagen op rij vroeg gaan slapen, en dan versla je die griep wel.
succes

[verzinmaarwat]

Opzettelijk zoveel setjes ja

Maar het blijkt ook de enige oefn te zijn die mijn borst stimuleert, flys veeeel minder

Heb wel wat gewisseld tussen close en wide grips

[verzinmaarwat]

5/03/2008
10 15 Pulldown triceps
10 15 Pulldown triceps
10 15 Pulldown triceps
10 20 Pulldown triceps

10 10 Concentration curls
10 10 Concentration curls
10 10 Concentration curls
10 10 Concentration curls

8 10 Hammer curls
8 10 Hammer curls
8 10 Hammer curls
8 10 Hammer curls

10 / Ab crunches
10 / Ab crunches
10 / Ab crunches
10 / Ab crunches



Even ter onderhoud, wat lichte sets, want anders val ik weer veel te snel af.
Heb nog wat ab crunches gedaan omdat gisteren de buikspierdag echt niet kon doorgaan.


Hopelijk kan ik morgen of overmorgen terug 100% knallen

[The Bonsai]

Leuk dat je een logje bijhoud.

Maar train je ook je benen ?
Met dumbbells kan je Kuiten en benen ook trainen.
Vergeet ook trapezen en onderarmen niet.

Met jou motivatie kom je zeker boven de 57kg tegen zomer 2008 !
Miss lukt 60kg je wel

[verzinmaarwat]

Ik ging normaal benen trainen vandaag, maar heb een probleempje bij mijn legpress.
90kg is net alsof ik buiten een balletje ga trappen...
niets waard dus.

Ik deed effe een stootje door, en toen ging de houder scheef...
(HG 90, daar zie je dat je je plateu hebt, en dan twee staven waar je kabel door katrollen heen gaat., en die staaf dichts bij het zitvlak, ging scheef.)
Heb er 1.30u aan zitten frutselen, njet.

Stond toen al koud:s

Heb ervoor wel (voor ie scheef trok) op mijn andere dingen leg curls gedaan, 4*10*20kg

meer niet voor vandaag.

Effe terug naar decathlon gaan met diejen brol, en daarna zien voor eentower, enkel en alleen voor legpress een lekkere met een kg of 200 in


btw, kan iemand me helpen hiermee.
Heb laatst bij decathon een bechpressbank en rack gekocht, BM 160
Voor BP lijkt het zwak, maar vind het eigenlijk wel best stevig, officieel 110kg belastbaar, maak er dus aar 130 van,, meer press ik zeker niet, geraak amper aan de 45

je ziet daar ook dat er een leg extension is, maar die is niet uit te voeren, ik zit steeds veel te vroeg met voeten op de grond, ik kan hem niet uitvoeren, in feite zou het voorste stuk hoger moeten staan om hem uit te kunnen voeren zoals jullie zien, gewoon onuitvoerbaar nu

iemand oplossing?



(sorry voor lange zaagpost, maar moest er effe uit)

[verzinmaarwat]

Onderarmen met hammer curls, wristls kan ik van geen ballen, flexors in polsen doen dan pijn

en traps, neck puldown
is morgen, dan rugtraining

[Garf]

Origineel gepost door verzinmaarwat

btw, kan iemand me helpen hiermee.
Heb laatst bij decathon een bechpressbank en rack gekocht, BM 160
Voor BP lijkt het zwak, maar vind het eigenlijk wel best stevig, officieel 110kg belastbaar, maak er dus aar 130 van,, meer press ik zeker niet, geraak amper aan de 45

je ziet daar ook dat er een leg extension is, maar die is niet uit te voeren, ik zit steeds veel te vroeg met voeten op de grond, ik kan hem niet uitvoeren, in feite zou het voorste stuk hoger moeten staan om hem uit te kunnen voeren zoals jullie zien, gewoon onuitvoerbaar nu

iemand oplossing?

Ik heb dezelfde, en hetzelfde probleem. Gewoon met je voeten op grond komen, en benen terug strekken. Niets aan te doen. Echt groeien doe je denk ik toch niet met die eerste paar cm van de beweging. Is bovenin dat het het zwaarst wordt, vind ik. Leg curls is nog erger op die bank. Moet je 1.60m ofzo voor zijn, anders moet je die rol bijna halverwege je kuiten plaatsen. Voor de rest prima bankje voor het geld.

[Phenochef]

Origineel gepost door verzinmaarwat

btw, kan iemand me helpen hiermee.
Heb laatst bij decathon een bechpressbank en rack gekocht, BM 160
Voor BP lijkt het zwak, maar vind het eigenlijk wel best stevig, officieel 110kg belastbaar, maak er dus aar 130 van,, meer press ik zeker niet, geraak amper aan de 45

Binnen een jaar of 2 press je dus met gemak 130 kg als je nu al traint he man ... Koop meteen goed materiaal .