16 June 2008, 20:02
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 3
Casino cash: €1450
Karma Power: 0  | Vast op hetzelfde niveau.
Beste mede-sporters, Ik zal mij eerst eens kort voorstellen. Ik ben 24 jaar en train nu een aanzienlijke tijd. Mijn stats zijn: 178 cm 86 kilo +/- 12% BF biceps: 39cm onderarm: 36cm quadriceps: 60,5cm kuit: 43cm borstomvang: 111cm omtrek buik/onderlichaam: 88cm omtrek bovenlichaam: 130cm Ik gebruik: whey-proteine (shake) amino-zuur (tablet) omega3 (tablet) multivitamine (tablet) creatine (drank) Ik ben daarin heel zorgvuldig en zorg dat ik netjes de dosis binnen krijg. Ik probeer daarnaast rond de 4000 Kcal binnen te krijgen. Ik train 3x per week kracht ongeveer 45-60min lang. Nu ben ik hou ik al een hele tijd een hoeveelheid vocht vast waardoor vooral mijn buik wegvaagt. erg zonde en zeer demotiverend. Ook blijf ik al een tijd vast zitten op hetzelfde gewicht en qua omvang. Uiteraard lees ik hier heel erg veel en doe ik mijn best op alle vragen een antwoord te vinden. Mochten jullie tips hebben of nog vragen of hele goede ideeen dan kan dat via een PM of gewoon hier. Thanks alvast! en voor nu... ff mijn rust pakken  Groet, E. ps: enorm fan van -->  |
|  |
|
16 June 2008, 20:16
| #2 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 7.625
Casino cash: €18050
Karma Power: 60    | Re: Vast op hetzelfde niveau.
Welkom! Er staat genoeg info op de site, en op veel meer sites. Heb je eigenlijk wel een concrete vraag, die kan ik in je post niet ontdekken namelijk...
__________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds. |
|
| |
|
16 June 2008, 20:17
| #3 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Lier Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 8.599
Casino cash: €14721
Karma Power: 60 | Re: Vast op hetzelfde niveau.
Variatie + beter eten |
|
| |
|
16 June 2008, 20:20
| #4 |
| Novice Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 3
Casino cash: €1450
Karma Power: 0 | Re: Vast op hetzelfde niveau.
Nou ik vraag me vooral af hoe ik nog iets kan verbeteren in mijn aanpak. Ik zit echt vast, terwijl ik voldoende eet en train. en of mijn stats de goede kant op gaan... |
|
| |
|
16 June 2008, 20:21
| #5 | |
| Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 7.625
Casino cash: €18050
Karma Power: 60 | Re: Vast op hetzelfde niveau.
Citaat:
__________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds. | |
|
| |
|
16 June 2008, 20:28
| #6 |
| Novice Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 3
Casino cash: €1450
Karma Power: 0 | Re: Vast op hetzelfde niveau.
Ik zal morgen even rustig de tijd nemen om alles neer te pennen. Momenteel zit ik enorm moe op de bank. rust is immers ook enorm van belang Ik moet zeggen dat ik voornamelijk op de cable crossover werk. deadlift is niet goed voor mijn rug is gebleken. (incline, decline en normal) benchpress en squat gaat uitstekend. ik hou me sowieso aan 3 sets en 8hh. |
|
| |
|
16 June 2008, 20:41
| #7 | |
| Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 7.625
Casino cash: €18050
Karma Power: 60 | Re: Vast op hetzelfde niveau.
Citaat:
__________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds. | |
|
| |
|
16 June 2008, 20:45
| #8 |
| * * * Commitment * * *   Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 2.179
Casino cash: €16400
Karma Power: 17  | Re: Vast op hetzelfde niveau.
je kan ook eens je training anders aanpakken... 5 x 5 eens een weekje 3-5 x 20 reps en dat vocht komt door de creatine veel succes nog
__________________ Spoiler: Toon Big T: "Al dat gezeur over HST hier en blabla techniek daar , nee gewoon beulen :D" No Pasta No Rice No Eggs No Milk juli: 4 x 8 training Augustus: 5 x 5 training september: 3 x 12 training |
|
| |
|
17 June 2008, 08:09
| #9 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 2.932
Casino cash: €16281 Blog Berichten: 1 Karma Power: 7 | Re: Vast op hetzelfde niveau.
Veel succes of gwn wat deloaden in gewicht en traag opbouwen?
__________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe |
|
| |
Lineare Modus
