- Lid geworden
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Soit, sinds gisteren nieuw schema en bij deze ook nieuwe log. Nieuwe log starten omdat dit schema gemakkelijker is om bij te houden.
Schema post ik wel eens wanneer ik tijd heb
STATS
Nu effe de training van gisteren posten:
Borst
Bench Press
12*51
10*56
8*61
6*66
Incline Press
12*46
10*51
8*56
6*61
Incline Fly's (met kabels) (gewicht langs iedere kant)
12*15
10*17.5
8*20
6*22.5
Cable Cross (vanonder naar boven) (gewicht langs iedere kant)
12*10
10*12.5
8*15
6*17.5
Triceps
Kick Back
8*6
8*8
8*10
8*10
Skullcrusher
12*21
10*26
6*31
6*31
Triceps Pushdown (met handoppervlak naar boven)
8*35
8*40
8*45
8*50
Dips
Maximum gedaan tot ik niet meer kon
+ Einde training nog Pushup's
Benchpress was wat minder naar m'n normen, het was de eerste oefening dus zou het normaal goed moeten lukken maar m'n spieren waren precies moe Hoe verder de training vorderde, hoe beter het ging. Training om in te kaderen.De gewichten zijn misschien niet zo indrukwekkend te noemen maar geef me nog wat tijd
Schema post ik wel eens wanneer ik tijd heb
STATS
- 18 jaar
- 1.78
- 82kg (begonnen op 71-72kg)
- Train sinds 1 jaar en 9 maand.
Nu effe de training van gisteren posten:
Borst
Bench Press
12*51
10*56
8*61
6*66
Incline Press
12*46
10*51
8*56
6*61
Incline Fly's (met kabels) (gewicht langs iedere kant)
12*15
10*17.5
8*20
6*22.5
Cable Cross (vanonder naar boven) (gewicht langs iedere kant)
12*10
10*12.5
8*15
6*17.5
Triceps
Kick Back
8*6
8*8
8*10
8*10
Skullcrusher
12*21
10*26
6*31
6*31
Triceps Pushdown (met handoppervlak naar boven)
8*35
8*40
8*45
8*50
Dips
Maximum gedaan tot ik niet meer kon
+ Einde training nog Pushup's
Benchpress was wat minder naar m'n normen, het was de eerste oefening dus zou het normaal goed moeten lukken maar m'n spieren waren precies moe Hoe verder de training vorderde, hoe beter het ging. Training om in te kaderen.De gewichten zijn misschien niet zo indrukwekkend te noemen maar geef me nog wat tijd