Trainingslog Dikkearmen - Pagina 3

**DikkeArmen** · 11 December 2006, 16:33

BORST- TRICEPS

DUMBBEL FLYES
12X22 4 SETS

VLAK BANK DRUKKEN

15X50KG OPWARM SET
10X70
8X80
6X90 SPOTTER GEHOLPEN LAATSTE 3 RM

PECK DECK
12X70
12X70
10X70
8X80 TO FAILURE

SCHUIN BANK DRUKKEN
8X60 TOT FAILURE

TRICEPS EXTENSION LIGGEND
12X33
10X33
10X33
6X38

EN FF TUSSEN DE SETS DUMBELSCHRUGS GEDAAAN 4SETS X 22KG TO FAILURE

TRICEP ROPE
8X25
6X23
6X21
6X20

TRICEP PUSHDOWN
8X45
6X42,5
6X40

VOND HET WEL WEER GENOEG VANDAAG GING WEL LKKR MAAR WEER ZONDER MAATJE GETRAINT IS WEL KUT HOOR OM STEEDS AAN IEMAND TE VRAGEN OF ZE FF WILLEN HELPEN

**DikkeArmen** · 11 December 2006, 18:26

heb me vandaag ff gewogen
96kg
17%bf
16.4% vet massa
79.5kg vetvrije mass
ben daar wel tevreden over gaat de goede kant uit ben 2jaar gfeleden begonen met 87kg met 14% bf in een jaar tot 91kg gekomen en en met de zelfde 14%bf dus 4 kilo spier winst gepakt dit jaar wil ik tog wel tegen de 100 aankomen en dan van de zomer bf omlaag brengen zonder al te veel verlies

**DikkeArmen** · 12 December 2006, 15:31

Rug -bicep

D-lift
2sets 15x50 15x60 Opwarmen
10x88
13x128
6x148
HEB NIET GEPROBEERD OM ER 10KG BIJ DE DL TE DOEN OM MIJN PR TE VERBREKEN GING NIET LKKR NAAR MIJ ZIN

T-bar
12x65
6x75
8x75

Lat Small
10x70 Kreeg Last Van Schouders Heb Hem Maar Breed Gepakt
8x65
10x65
10x60
50 To Failure

Preacher Curl
12x22
12x28
10x33
10x33
10x33

Ez-barbbel Smal
12x28
12x28 Ging Vrij Makkelijk
10x33
10x33
10x33
Rug Ging Iets Moeilijk Maar Biceps Ging Goed

**DikkeArmen** · 14 December 2006, 13:53

BENEN- SCHOUDERS

SQUAT
2 opwarm sets 60x15
3sets 10x100
1set 4x110

LEGG EXTENTSION
9x70
11x65
10x65
6x70

STAAND KUIT HEFFEN
15x110 opwarmen
12x120
12x120

SCHOUDER PRESS SMITH MACH

2 opwarm sets 20x15
12x40
12x40
6x60

BENT OVER RAISE MAAR MET NADRUK OP DE TERES MINOR
10X8
16X6
14X4

ging lkkr vandaag had een afspraak dus moest eerder mee stoppen

flexx123 · 14 December 2006, 13:55

nette training, die 115 bij kuit heffen is toch wel typfoutje he

**DikkeArmen** · 14 December 2006, 14:03

Citaat:

Origineel gepost door flexx123

nette training, die 115 bij kuit heffen is toch wel typfoutje he

ja zal het ff verandeen

**DikkeArmen** · 18 December 2006, 15:25

SCHUINE BP16x50
5x80
6x75
6x70
20x50 TO FAILURE

SCHUINE FLYES

**DikkeArmen** · 18 December 2006, 15:34

SCHUINE BP
16x50
5x80
6x75
6x70
20x50 TO FAILURE

SCHUINE FLYES
10X22
10X22
10X20
6X22 to FAILURE

KABEL FLYES ONE ARM
10X10
10X10
8X10

TRICEP KABEL MET RUG NAAR TOESTEL
11X25
10X25
9X25

BUIK
10 MIN

ONE ARM DUMBELL TRICEP EXT
5X14
10X12
10X12
8X12

Ging lkkr vandaag kreeg alleen spontaan een bloed neus weet niet waar dat van komt ik heb vorige week ook gehad maar dan niet met sporten

johanheeze · 18 December 2006, 15:42

Citaat:

Origineel gepost door DikkeArmen

Ging lkkr vandaag kreeg alleen spontaan een bloed neus weet niet waar dat van komt ik heb vorige week ook gehad maar dan niet met sporten

Ik had daar tot een paar maanden terug ook regelmatig last van nu gelukkig niet meer, het is vanzelf over gegaan bij mij.

**DikkeArmen** · 20 December 2006, 17:25

CHINS
8XBOVENHANDS
5XONDER
5XONDER
2XONDER

BOR
12X50
8X70
6X80
12X60

DL
88X10
12X108
10X128
6X148

CONCENTRATION CURL
10X14
8X
18
8X20

lkkr getraint kon het alleen niet afmaken ivm tijd morgen rust dag en vrijdag er weer benen en schouders

**DikkeArmen** · 23 December 2006, 15:33

FRONTSQUAT
5X100
15X50
10X70

SQUAT
5X5X100KG

LEG EXT
5X5X65

SCHOUDER PRESS
5X5X45KG

BOR MET NA DRUK OP TERESMINOR
3X5X10KG
2X5X12KG

SHRUGS
5X15X40KG
ging lkkr vandaag alleen weer weinig tijd

rusher · 23 December 2006, 15:45

goed bezig! veel squats trouwens

Zelda · 23 December 2006, 15:58

Nette trainingen.

**DikkeArmen** · 24 December 2006, 14:37

BP
50KGX15 OPWARM
5X75
5X80
3X90
JA JA 100X2 LAATSTE MET HULP

dumbbell FLY
3X5X20KG
2X5X22

DB CURL
5X5X22KG

EZ BB
2X5X48
3X5X43

ging lkkr vandaag,zo nu 2dagen vrij en eten als een gek

merry christmass everybody

**DikkeArmen** · 27 December 2006, 16:56

incline BP
13x50 opwarm
4x5x70
1x5x75

incline fly
5x5x22

tricep pushdown
4x5x45
1x5x47,5

lying tricep ext
5x5x38

morgen rust vrijdag rug en bicep

tripax · 27 December 2006, 16:58

Nette training

luppie · 28 December 2006, 09:38

jeps nette trainingen

**DikkeArmen** · 29 December 2006, 17:07

chins
2x5
1x4
1x3
1x2

low row
3x5x97.5
1x5x105
1x5x112.5

d-lift
88x10
4x5x143

az-bb curls
5x5x43

concentration-curl
5x5x18

schrugs
5x5x100

inc-bp
5x5x75

ging allemaal lkkr vandaag alleen de chins ben ik niet zo tevreden over

11 December 2006, 16:33	#41
DikkeArmen Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Zeist Geslacht: M Posts: 1.047 Casino cash: €250 Karma Power: 6	Re: Trainingslog Dikkearmen BORST- TRICEPS DUMBBEL FLYES 12X22 4 SETS VLAK BANK DRUKKEN 15X50KG OPWARM SET 10X70 8X80 6X90 SPOTTER GEHOLPEN LAATSTE 3 RM PECK DECK 12X70 12X70 10X70 8X80 TO FAILURE SCHUIN BANK DRUKKEN 8X60 TOT FAILURE TRICEPS EXTENSION LIGGEND 12X33 10X33 10X33 6X38 EN FF TUSSEN DE SETS DUMBELSCHRUGS GEDAAAN 4SETS X 22KG TO FAILURE TRICEP ROPE 8X25 6X23 6X21 6X20 TRICEP PUSHDOWN 8X45 6X42,5 6X40 VOND HET WEL WEER GENOEG VANDAAG GING WEL LKKR MAAR WEER ZONDER MAATJE GETRAINT IS WEL KUT HOOR OM STEEDS AAN IEMAND TE VRAGEN OF ZE FF WILLEN HELPEN __________________ *"One Man Wrecking Crew"* MIJN LOG STATS:1.92/95.KG/14% Arm 42. Borst 125. benen 65. taile 93. dl:1x175 PR sq:8x120 PR bp:3x100 PR!!!!

11 December 2006, 18:26	#42
DikkeArmen Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Zeist Geslacht: M Posts: 1.047 Casino cash: €250 Karma Power: 6	Re: Trainingslog Dikkearmen heb me vandaag ff gewogen 96kg 17%bf 16.4% vet massa 79.5kg vetvrije mass ben daar wel tevreden over gaat de goede kant uit ben 2jaar gfeleden begonen met 87kg met 14% bf in een jaar tot 91kg gekomen en en met de zelfde 14%bf dus 4 kilo spier winst gepakt dit jaar wil ik tog wel tegen de 100 aankomen en dan van de zomer bf omlaag brengen zonder al te veel verlies __________________ *"One Man Wrecking Crew"* MIJN LOG STATS:1.92/95.KG/14% Arm 42. Borst 125. benen 65. taile 93. dl:1x175 PR sq:8x120 PR bp:3x100 PR!!!!

12 December 2006, 15:31	#43
DikkeArmen Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Zeist Geslacht: M Posts: 1.047 Casino cash: €250 Karma Power: 6	Re: Trainingslog Dikkearmen Rug -bicep D-lift 2sets 15x50 15x60 Opwarmen 10x88 13x128 6x148 HEB NIET GEPROBEERD OM ER 10KG BIJ DE DL TE DOEN OM MIJN PR TE VERBREKEN GING NIET LKKR NAAR MIJ ZIN T-bar 12x65 6x75 8x75 Lat Small 10x70 Kreeg Last Van Schouders Heb Hem Maar Breed Gepakt 8x65 10x65 10x60 50 To Failure Preacher Curl 12x22 12x28 10x33 10x33 10x33 Ez-barbbel Smal 12x28 12x28 Ging Vrij Makkelijk 10x33 10x33 10x33 Rug Ging Iets Moeilijk Maar Biceps Ging Goed __________________ *"One Man Wrecking Crew"* MIJN LOG STATS:1.92/95.KG/14% Arm 42. Borst 125. benen 65. taile 93. dl:1x175 PR sq:8x120 PR bp:3x100 PR!!!!

14 December 2006, 13:53	#44
DikkeArmen Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Zeist Geslacht: M Posts: 1.047 Casino cash: €250 Karma Power: 6	14/12/2006 BENEN- SCHOUDERS SQUAT 2 opwarm sets 60x15 3sets 10x100 1set 4x110 LEGG EXTENTSION 9x70 11x65 10x65 6x70 STAAND KUIT HEFFEN 15x110 opwarmen 12x120 12x120 SCHOUDER PRESS SMITH MACH 2 opwarm sets 20x15 12x40 12x40 6x60 BENT OVER RAISE MAAR MET NADRUK OP DE TERES MINOR 10X8 16X6 14X4 ging lkkr vandaag had een afspraak dus moest eerder mee stoppen __________________ *"One Man Wrecking Crew"* MIJN LOG STATS:1.92/95.KG/14% Arm 42. Borst 125. benen 65. taile 93. dl:1x175 PR sq:8x120 PR bp:3x100 PR!!!! Laatst aangepast door DikkeArmen : 14 December 2006 om 16:43. Reden: stond een foutje in

14 December 2006, 13:55	#45
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.501 Casino cash: €21050 Karma Power: 23	Re: Trainingslog Dikkearmen nette training, die 115 bij kuit heffen is toch wel typfoutje he __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

18 December 2006, 15:25	#47
DikkeArmen Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Zeist Geslacht: M Posts: 1.047 Casino cash: €250 Karma Power: 6	18/12/2006 SCHUINE BP16x50 5x80 6x75 6x70 20x50 TO FAILURE SCHUINE FLYES __________________ *"One Man Wrecking Crew"* MIJN LOG STATS:1.92/95.KG/14% Arm 42. Borst 125. benen 65. taile 93. dl:1x175 PR sq:8x120 PR bp:3x100 PR!!!!

18 December 2006, 15:34	#48
DikkeArmen Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Zeist Geslacht: M Posts: 1.047 Casino cash: €250 Karma Power: 6	18/12/2006 SCHUINE BP 16x50 5x80 6x75 6x70 20x50 TO FAILURE SCHUINE FLYES 10X22 10X22 10X20 6X22 to FAILURE KABEL FLYES ONE ARM 10X10 10X10 8X10 TRICEP KABEL MET RUG NAAR TOESTEL 11X25 10X25 9X25 BUIK 10 MIN ONE ARM DUMBELL TRICEP EXT 5X14 10X12 10X12 8X12 Ging lkkr vandaag kreeg alleen spontaan een bloed neus weet niet waar dat van komt ik heb vorige week ook gehad maar dan niet met sporten __________________ *"One Man Wrecking Crew"* MIJN LOG STATS:1.92/95.KG/14% Arm 42. Borst 125. benen 65. taile 93. dl:1x175 PR sq:8x120 PR bp:3x100 PR!!!!

20 December 2006, 17:25	#50
DikkeArmen Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Zeist Geslacht: M Posts: 1.047 Casino cash: €250 Karma Power: 6	19-12-06 Rug CHINS 8XBOVENHANDS 5XONDER 5XONDER 2XONDER BOR 12X50 8X70 6X80 12X60 DL 88X10 12X108 10X128 6X148 CONCENTRATION CURL 10X14 8X 18 8X20 lkkr getraint kon het alleen niet afmaken ivm tijd morgen rust dag en vrijdag er weer benen en schouders __________________ *"One Man Wrecking Crew"* MIJN LOG STATS:1.92/95.KG/14% Arm 42. Borst 125. benen 65. taile 93. dl:1x175 PR sq:8x120 PR bp:3x100 PR!!!!

23 December 2006, 15:33	#51
DikkeArmen Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Zeist Geslacht: M Posts: 1.047 Casino cash: €250 Karma Power: 6	23/12/06 benen schouders schrugs FRONTSQUAT 5X100 15X50 10X70 SQUAT 5X5X100KG LEG EXT 5X5X65 SCHOUDER PRESS 5X5X45KG BOR MET NA DRUK OP TERESMINOR 3X5X10KG 2X5X12KG SHRUGS 5X15X40KG ging lkkr vandaag alleen weer weinig tijd __________________ *"One Man Wrecking Crew"* MIJN LOG STATS:1.92/95.KG/14% Arm 42. Borst 125. benen 65. taile 93. dl:1x175 PR sq:8x120 PR bp:3x100 PR!!!!

23 December 2006, 15:45	#52
rusher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.610 Casino cash: €21450 Karma Power: 9	Re: Trainingslog Dikkearmen goed bezig! veel squats trouwens

23 December 2006, 15:58	#53
Zelda Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 12.412 Casino cash: €2400 Karma Power: 60	Re: Trainingslog Dikkearmen Nette trainingen.

24 December 2006, 14:37	#54
DikkeArmen Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Zeist Geslacht: M Posts: 1.047 Casino cash: €250 Karma Power: 6	42/12/2006 Borst & Biceps BP 50KGX15 OPWARM 5X75 5X80 3X90 JA JA 100X2 LAATSTE MET HULP dumbbell FLY 3X5X20KG 2X5X22 DB CURL 5X5X22KG EZ BB 2X5X48 3X5X43 ging lkkr vandaag,zo nu 2dagen vrij en eten als een gek merry christmass everybody __________________ *"One Man Wrecking Crew"* MIJN LOG STATS:1.92/95.KG/14% Arm 42. Borst 125. benen 65. taile 93. dl:1x175 PR sq:8x120 PR bp:3x100 PR!!!! Laatst aangepast door DikkeArmen : 25 December 2006 om 13:26.

27 December 2006, 16:56	#55
DikkeArmen Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Zeist Geslacht: M Posts: 1.047 Casino cash: €250 Karma Power: 6	27/12/2006 borst triceps incline BP 13x50 opwarm 4x5x70 1x5x75 incline fly 5x5x22 tricep pushdown 4x5x45 1x5x47,5 lying tricep ext 5x5x38 morgen rust vrijdag rug en bicep __________________ *"One Man Wrecking Crew"* MIJN LOG STATS:1.92/95.KG/14% Arm 42. Borst 125. benen 65. taile 93. dl:1x175 PR sq:8x120 PR bp:3x100 PR!!!!

27 December 2006, 16:58	#56
tripax Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: België-Aalst Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 1.033 Casino cash: €8450 Karma Power: 8	Re: Trainingslog Dikkearmen Nette training __________________ Tripax 25jaar, 1m82, 92.5kg, 15% bf (Slow clean bulk) SQ: 150 BP: 100 DL: 180 Totaal: 430 Mijn log 2e race naar de 500 totaal People do not lack strength; they lack will. --Victor Hugo

28 December 2006, 09:38	#57
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Geslacht: M Posts: 7.445 Casino cash: €11650 Karma Power: 22	Re: Trainingslog Dikkearmen jeps nette trainingen __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf stats 25Jr 172cm 83kg http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-165563/

29 December 2006, 17:07	#58
DikkeArmen Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Zeist Geslacht: M Posts: 1.047 Casino cash: €250 Karma Power: 6	29/12/2006 rug/biceps/borst/nek chins 2x5 1x4 1x3 1x2 low row 3x5x97.5 1x5x105 1x5x112.5 d-lift 88x10 4x5x143 az-bb curls 5x5x43 concentration-curl 5x5x18 schrugs 5x5x100 inc-bp 5x5x75 ging allemaal lkkr vandaag alleen de chins ben ik niet zo tevreden over __________________ *"One Man Wrecking Crew"* MIJN LOG STATS:1.92/95.KG/14% Arm 42. Borst 125. benen 65. taile 93. dl:1x175 PR sq:8x120 PR bp:3x100 PR!!!!