| | #41 |
| Advanced Bodybuilder | Re: Trainingslog Dikkearmen
BORST- TRICEPS DUMBBEL FLYES 12X22 4 SETS VLAK BANK DRUKKEN 15X50KG OPWARM SET 10X70 8X80 6X90 SPOTTER GEHOLPEN LAATSTE 3 RM PECK DECK 12X70 12X70 10X70 8X80 TO FAILURE SCHUIN BANK DRUKKEN 8X60 TOT FAILURE TRICEPS EXTENSION LIGGEND 12X33 10X33 10X33 6X38 EN FF TUSSEN DE SETS DUMBELSCHRUGS GEDAAAN 4SETS X 22KG TO FAILURE TRICEP ROPE 8X25 6X23 6X21 6X20 TRICEP PUSHDOWN 8X45 6X42,5 6X40 VOND HET WEL WEER GENOEG VANDAAG GING WEL LKKR MAAR WEER ZONDER MAATJE GETRAINT IS WEL KUT HOOR OM STEEDS AAN IEMAND TE VRAGEN OF ZE FF WILLEN HELPEN
__________________ "One Man Wrecking Crew" MIJN LOG STATS:1.92/95.KG/14% Arm 42. Borst 125. benen 65. taile 93. dl:1x175 PR sq:8x120 PR bp:3x100 PR!!!! |
| | |
| | #42 |
| Advanced Bodybuilder | Re: Trainingslog Dikkearmen
heb me vandaag ff gewogen 96kg 17%bf 16.4% vet massa 79.5kg vetvrije mass ben daar wel tevreden over gaat de goede kant uit ben 2jaar gfeleden begonen met 87kg met 14% bf in een jaar tot 91kg gekomen en en met de zelfde 14%bf dus 4 kilo spier winst gepakt dit jaar wil ik tog wel tegen de 100 aankomen en dan van de zomer bf omlaag brengen zonder al te veel verlies
__________________ "One Man Wrecking Crew" MIJN LOG STATS:1.92/95.KG/14% Arm 42. Borst 125. benen 65. taile 93. dl:1x175 PR sq:8x120 PR bp:3x100 PR!!!! |
| | |
| | #43 |
| Advanced Bodybuilder | Re: Trainingslog Dikkearmen
Rug -bicep D-lift 2sets 15x50 15x60 Opwarmen 10x88 13x128 6x148 HEB NIET GEPROBEERD OM ER 10KG BIJ DE DL TE DOEN OM MIJN PR TE VERBREKEN GING NIET LKKR NAAR MIJ ZIN T-bar 12x65 6x75 8x75 Lat Small 10x70 Kreeg Last Van Schouders Heb Hem Maar Breed Gepakt 8x65 10x65 10x60 50 To Failure Preacher Curl 12x22 12x28 10x33 10x33 10x33 Ez-barbbel Smal 12x28 12x28 Ging Vrij Makkelijk 10x33 10x33 10x33 Rug Ging Iets Moeilijk Maar Biceps Ging Goed
__________________ "One Man Wrecking Crew" MIJN LOG STATS:1.92/95.KG/14% Arm 42. Borst 125. benen 65. taile 93. dl:1x175 PR sq:8x120 PR bp:3x100 PR!!!! |
| | |
| | #44 |
| Advanced Bodybuilder | 14/12/2006
BENEN- SCHOUDERS SQUAT 2 opwarm sets 60x15 3sets 10x100 1set 4x110 LEGG EXTENTSION 9x70 11x65 10x65 6x70 STAAND KUIT HEFFEN 15x110 opwarmen 12x120 12x120 SCHOUDER PRESS SMITH MACH 2 opwarm sets 20x15 12x40 12x40 6x60 BENT OVER RAISE MAAR MET NADRUK OP DE TERES MINOR 10X8 16X6 14X4 ging lkkr vandaag had een afspraak dus moest eerder mee stoppen
__________________ "One Man Wrecking Crew" MIJN LOG STATS:1.92/95.KG/14% Arm 42. Borst 125. benen 65. taile 93. dl:1x175 PR sq:8x120 PR bp:3x100 PR!!!! Laatst aangepast door DikkeArmen : 14 December 2006 om 16:43. Reden: stond een foutje in |
| | |
| | #45 |
| Freaky Bodybuilder | Re: Trainingslog Dikkearmen
nette training, die 115 bij kuit heffen is toch wel typfoutje he
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :) |
| | |
| | #48 |
| Advanced Bodybuilder | 18/12/2006
SCHUINE BP 16x50 5x80 6x75 6x70 20x50 TO FAILURE SCHUINE FLYES 10X22 10X22 10X20 6X22 to FAILURE KABEL FLYES ONE ARM 10X10 10X10 8X10 TRICEP KABEL MET RUG NAAR TOESTEL 11X25 10X25 9X25 BUIK 10 MIN ONE ARM DUMBELL TRICEP EXT 5X14 10X12 10X12 8X12 Ging lkkr vandaag kreeg alleen spontaan een bloed neus weet niet waar dat van komt ik heb vorige week ook gehad maar dan niet met sporten
__________________ "One Man Wrecking Crew" MIJN LOG STATS:1.92/95.KG/14% Arm 42. Borst 125. benen 65. taile 93. dl:1x175 PR sq:8x120 PR bp:3x100 PR!!!! |
| | |
| | #49 |
| Competitive Bodybuilder | Re: Trainingslog Dikkearmen
Ik had daar tot een paar maanden terug ook regelmatig last van nu gelukkig niet meer, het is vanzelf over gegaan bij mij. |
| | |
| | #50 |
| Advanced Bodybuilder | 19-12-06 Rug
CHINS 8XBOVENHANDS 5XONDER 5XONDER 2XONDER BOR 12X50 8X70 6X80 12X60 DL 88X10 12X108 10X128 6X148 CONCENTRATION CURL 10X14 8X 18 8X20 lkkr getraint kon het alleen niet afmaken ivm tijd morgen rust dag en vrijdag er weer benen en schouders
__________________ "One Man Wrecking Crew" MIJN LOG STATS:1.92/95.KG/14% Arm 42. Borst 125. benen 65. taile 93. dl:1x175 PR sq:8x120 PR bp:3x100 PR!!!! |
| | |
| | #51 |
| Advanced Bodybuilder | 23/12/06 benen schouders schrugs
FRONTSQUAT 5X100 15X50 10X70 SQUAT 5X5X100KG LEG EXT 5X5X65 SCHOUDER PRESS 5X5X45KG BOR MET NA DRUK OP TERESMINOR 3X5X10KG 2X5X12KG SHRUGS 5X15X40KG ging lkkr vandaag alleen weer weinig tijd
__________________ "One Man Wrecking Crew" MIJN LOG STATS:1.92/95.KG/14% Arm 42. Borst 125. benen 65. taile 93. dl:1x175 PR sq:8x120 PR bp:3x100 PR!!!! |
| | |
| | #52 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 2.610
Casino cash: 21450
Karma Power: 9 | Re: Trainingslog Dikkearmen
goed bezig! veel squats trouwens |
| | |
| | #53 |
| Monstrous Giant | Re: Trainingslog Dikkearmen
Nette trainingen. |
| | |
| | #54 |
| Advanced Bodybuilder | 42/12/2006 Borst & Biceps
BP 50KGX15 OPWARM 5X75 5X80 3X90 JA JA 100X2 LAATSTE MET HULP dumbbell FLY 3X5X20KG 2X5X22 DB CURL 5X5X22KG EZ BB 2X5X48 3X5X43 ging lkkr vandaag,zo nu 2dagen vrij en eten als een gek merry christmass everybody
__________________ "One Man Wrecking Crew" MIJN LOG STATS:1.92/95.KG/14% Arm 42. Borst 125. benen 65. taile 93. dl:1x175 PR sq:8x120 PR bp:3x100 PR!!!! Laatst aangepast door DikkeArmen : 25 December 2006 om 13:26. |
| | |
| | #55 |
| Advanced Bodybuilder | 27/12/2006 borst triceps
incline BP 13x50 opwarm 4x5x70 1x5x75 incline fly 5x5x22 tricep pushdown 4x5x45 1x5x47,5 lying tricep ext 5x5x38 morgen rust vrijdag rug en bicep
__________________ "One Man Wrecking Crew" MIJN LOG STATS:1.92/95.KG/14% Arm 42. Borst 125. benen 65. taile 93. dl:1x175 PR sq:8x120 PR bp:3x100 PR!!!! |
| | |
| | #56 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Belgi๋-Aalst Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 1.033
Casino cash: 8450
Karma Power: 8 | Re: Trainingslog Dikkearmen
Nette training
__________________ Tripax 25jaar, 1m82, 92.5kg, 15% bf (Slow clean bulk) SQ: 150 BP: 100 DL: 180 Totaal: 430 Mijn log 2e race naar de 500 totaal People do not lack strength; they lack will. --Victor Hugo |
| | |
| | #57 |
| Huge Freak | Re: Trainingslog Dikkearmen
jeps nette trainingen
__________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf stats 25Jr 172cm 83kg http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-165563/ |
| | |
| | #58 |
| Advanced Bodybuilder | 29/12/2006 rug/biceps/borst/nek
chins 2x5 1x4 1x3 1x2 low row 3x5x97.5 1x5x105 1x5x112.5 d-lift 88x10 4x5x143 az-bb curls 5x5x43 concentration-curl 5x5x18 schrugs 5x5x100 inc-bp 5x5x75 ging allemaal lkkr vandaag alleen de chins ben ik niet zo tevreden over
__________________ "One Man Wrecking Crew" MIJN LOG STATS:1.92/95.KG/14% Arm 42. Borst 125. benen 65. taile 93. dl:1x175 PR sq:8x120 PR bp:3x100 PR!!!! |
| | |