Trainingslog Bzar - Pagina 28

Bzar · 30 May 2008, 13:21

Citaat:

Origineel gepost door Jorin

Allemaal weer pr's! Gefeliciteerd boi!

Het gaat weer zoals het hoort en ging!!

Citaat:

Origineel gepost door huntelaar

Lekker wat PR's gepakt, ga zo door!

Dankjewel Huntelaar!!

Citaat:

Origineel gepost door groteman9

goeie armtraining weer

Dankjewel Groteman!!

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

SUper!!

Thanks Lenn!!

Citaat:

Origineel gepost door BerryDK

Ziet er weer als vanouds uit Bzar!

Jep, vanouds!

Bzar · 30 May 2008, 13:33

Weinig tijd gehad om mijn trainingen te posten. Ik ben wel tevreden over de deze week behaalde resultaten.

Dag 1/Week 4 (26-05-'08)
Bench Press
20x20, 8x55, 8x65, 8x80, 6x95
dumbbell Press
8x38, 8x36, 8x34, 8x32, 8x32
Sloopoefening voor borst
Pull Ups
3*8xBW
Front Lats
8x65, 8x75, 8x85PR, 5x90PR (PR oud = 8x75)
Cable Row
8x60, 8x75, 8x80

Bzar · 30 May 2008, 13:45

Dag 2/Week 4 (27-05-'08)
Military Press
8x20, 8x35, 8x45, 8x55, 3x65PR (PR oud = 10x60)(<--niet echt een verbetering)
Shoulder Press
8x26PR, 8x28PR, 6x30PR, 8x24 (PR oud = 7x26)(<-- ontzettende verbetering!!)
Lateral Raises
8x70, 8x80, 4x90, 6x85
Leg Extensions
8x57, 3*8x77
Seated Calf Raises
8x45, 8x55, 8x60, 8x50, 8x40

Bzar · 30 May 2008, 13:57

Dag 3/Week 4 (28-05-'08)
Deadlift
8x50, 8x70, 8x90, 12x120PR (PR oud = 9x120)

Dag 4/Week 4 (29-05-'08)
Triceps PD
8x25, 8x35, 8x40, 10x50PR, 8x35 (PR oud = 10x45)
Lying Triceps Ext.
10x40, 8x45, 2*8x40
Triceps Machine
8x60, 8x70, 8x80
Barbell Curl
8x20, 8x30, 8x40, 5x45
dumbbell Curl
8x15, 8x12, 8x11, 8x10
dumbbell Preacher Curl
8x13, 8x12, 8x12

groteman9 · 30 May 2008, 14:54

stevige deadlift-reps - 12 * 120 is gewoon hardcore

Bzar · 30 May 2008, 15:53

Citaat:

Origineel gepost door groteman9

stevige deadlift-reps - 12 * 120 is gewoon hardcore

Dankjewel, het ging zo goed dat ik het gevoel had er wel 15 kon. Het mooie is dat ik al een tijdje niet gedeadlift had en nu gewoon gelijk een PR maak!

wwe · 30 May 2008, 15:56

12x120, netjes man!

nicolas24 · 31 May 2008, 19:01

Wow jij blijft ook maar gaan he

Bzar · 3 June 2008, 10:19

Citaat:

Origineel gepost door wwe

12x120, netjes man!

Dankjewel!!

Citaat:

Origineel gepost door nicolas24

Wow jij blijft ook maar gaan he

Jaaa, ik blijf hard vooruit gaan!!

Bzar · 3 June 2008, 10:33

Vanwege de drukte kon ik niet beginnen met bankdrukken.

Dag 1/Week 5(02-06-'08)
dumbbell Press (plat)
12x20, 8x30, 8x36, 12x42PR, 7x46PR (PR oud = 6x42)
Incl. Bench Press
8x70, 6x80PR, 8x70, 6x60
Sloopoefening
-
Pull Up
8xBW, 5x10PR, 8xBW (PR oud = 10x5)
Front Lat Pull Down
8x70, 8x80, 8x90PR (PR oud = 5x90)
Deadlift
2*8x60, 8x90, 6x140PR (PR oud = 12x120)

De uitvoering van de laatste 2 reps bij de Deadlift waren niet zoals ze hoorden te zijn.

minnuhhh · 3 June 2008, 12:01

goed bezig pik! Wordt tijd dat je die 50kg dumbells gaat pakken !

Bzar · 3 June 2008, 22:00

Citaat:

Origineel gepost door minnuhhh

goed bezig pik! Wordt tijd dat je die 50kg dumbbells gaat pakken !

Hardstikke bedankt!! Jaaa echt hè, ik had het er nog over vandaag met m'n instructeur.

Het zal inderdaad niet lang meer duren!

wwe · 3 June 2008, 22:20

Hele sterke training man

BerryDK · 3 June 2008, 22:25

Pffff die deadlift en DB press zijn weer ziek van jou

!

Bzar · 3 June 2008, 23:54

Dag 2/Week 5 (03-06-'08)
Shoulder Press
12x20, 8x26, 8x30PR, 8x32PR, 4x34PR (PR oud = 6x30)
Military Press
10x20, 5x65PR, 8x45, 8x40, 8x40 (PR oud = 3x65)
Lateral Raise (apparaat)
8x50, 8x70, 8x85PR, 8x60, 8x70 (PR oud = 6x85)
Leg Press
5*8x100
Seated Calf Raise
8x40, 8x50, 8x60

Bzar · 3 June 2008, 23:56

Citaat:

Origineel gepost door wwe

Hele sterke training man

Dankjewel, ik ben er ook erg tevreden over!

Citaat:

Origineel gepost door BerryDK

Pffff die deadlift en DB press zijn weer ziek van jou

!

Haha, wat zal ik volgende keer doen met Deadlift? Toch even terug in gewicht?

BerryDK · 4 June 2008, 07:42

Citaat:

Origineel gepost door Bzar

Haha, wat zal ik volgende keer doen met Deadlift? Toch even terug in gewicht?

Als je liever wat high rep werkt doet en de vorm perfect wil houden zou je bijvoorbeeld terug kunnen gaan naar 135kg en dan de week erna kijken hoe ver je komt met 150kg. Dus gewoon de ene week hoog in gewicht en de andere ''hoog'' in reps.

Bzar · 4 June 2008, 12:00

Citaat:

Origineel gepost door BerryDK

Als je liever wat high rep werkt doet en de vorm perfect wil houden zou je bijvoorbeeld terug kunnen gaan naar 135kg en dan de week erna kijken hoe ver je komt met 150kg. Dus gewoon de ene week hoog in gewicht en de andere ''hoog'' in reps.

Hee! Dat ga ik gewoon doen!!

Thanks Berry!!

Bzar · 4 June 2008, 12:06

Okee jongens, ik heb weer nieuwe foto's. Graag commentaar en verbeterpunten. Bij de onderste foto kun je m'n striae (bij m'n rechterarm) zien.

kane · 4 June 2008, 12:22

Ziet er top uit man

30 May 2008, 13:33	#542
Bzar Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.243 Casino cash: €17050 Karma Power: 3	Re: Trainingslog Bzar Weinig tijd gehad om mijn trainingen te posten. Ik ben wel tevreden over de deze week behaalde resultaten. Dag 1/Week 4 (26-05-'08) Bench Press 20x20, 8x55, 8x65, 8x80, 6x95 dumbbell Press 8x38, 8x36, 8x34, 8x32, 8x32 Sloopoefening voor borst Pull Ups 38xBW Front Lats* 8x65, 8x75, 8x85PR, 5x90PR (PR oud = 8x75) Cable Row 8x60, 8x75, 8x80 __________________ Disciplin starts with focus! Neem eens een kijkje in m'n log! They Can Trigger Me, But They'll Never Figure Me Out! . Laatst aangepast door Bzar : 30 May 2008 om 13:46.

30 May 2008, 13:45	#543
Bzar Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.243 Casino cash: €17050 Karma Power: 3	Re: Trainingslog Bzar Dag 2/Week 4 (27-05-'08) Military Press 8x20, 8x35, 8x45, 8x55, 3x65PR (PR oud = 10x60)(<--niet echt een verbetering) Shoulder Press 8x26PR, 8x28PR, 6x30PR, 8x24 (PR oud = 7x26)(<-- ontzettende verbetering!!) Lateral Raises 8x70, 8x80, 4x90, 6x85 Leg Extensions 8x57, 38x77 Seated Calf Raises* 8x45, 8x55, 8x60, 8x50, 8x40 __________________ Disciplin starts with focus! Neem eens een kijkje in m'n log! They Can Trigger Me, But They'll Never Figure Me Out! .

30 May 2008, 13:57	#544
Bzar Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.243 Casino cash: €17050 Karma Power: 3	Re: Trainingslog Bzar Dag 3/Week 4 (28-05-'08) Deadlift 8x50, 8x70, 8x90, 12x120PR (PR oud = 9x120) Dag 4/Week 4 (29-05-'08) Triceps PD 8x25, 8x35, 8x40, 10x50PR, 8x35 (PR oud = 10x45) Lying Triceps Ext. 10x40, 8x45, 28x40 Triceps Machine* 8x60, 8x70, 8x80 Barbell Curl 8x20, 8x30, 8x40, 5x45 dumbbell Curl 8x15, 8x12, 8x11, 8x10 dumbbell Preacher Curl 8x13, 8x12, 8x12 __________________ Disciplin starts with focus! Neem eens een kijkje in m'n log! They Can Trigger Me, But They'll Never Figure Me Out! . Laatst aangepast door Bzar : 30 May 2008 om 14:22.

30 May 2008, 14:54	#545
groteman9 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: utrecht Geslacht: M Posts: 2.563 Casino cash: €18450 Karma Power: 6	Re: Trainingslog Bzar stevige deadlift-reps - 12 * 120 is gewoon hardcore __________________ stats 2008 september 95 kg - 1m90 Benchpress 90 kg squat 135 kg op 12/9 Deadlift 155 kg op 05/10 the big man is in the house and is there anybody , i say anybody , than maybe you can try to get 95 kilo's to the ground baby - yes i said maybe

30 May 2008, 15:56	#547
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.238 Casino cash: €19920 Karma Power: 13	Re: Trainingslog Bzar 12x120, netjes man! __________________ BP 1x85 DL 1x150 SQ 1x140 @1.70 meter @70kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

31 May 2008, 19:01	#548
nicolas24 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 3.900 Casino cash: €21881 Blog Berichten: 1 Karma Power: 10	Re: Trainingslog Bzar Wow jij blijft ook maar gaan he __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

3 June 2008, 10:33	#550
Bzar Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.243 Casino cash: €17050 Karma Power: 3	Re: Trainingslog Bzar Vanwege de drukte kon ik niet beginnen met bankdrukken. Dag 1/Week 5(02-06-'08) dumbbell Press (plat) 12x20, 8x30, 8x36, 12x42PR, 7x46PR (PR oud = 6x42) Incl. Bench Press 8x70, 6x80PR, 8x70, 6x60 Sloopoefening - Pull Up 8xBW, 5x10PR, 8xBW (PR oud = 10x5) Front Lat Pull Down 8x70, 8x80, 8x90PR (PR oud = 5x90) Deadlift 28x60, 8x90, 6x140PR (PR oud = 12x120) De uitvoering van de laatste 2 reps bij de Deadlift waren niet zoals ze hoorden te zijn. __________________ Disciplin starts with focus! Neem eens een kijkje in m'n log! They Can Trigger Me, But They'll Never Figure Me Out! . Laatst aangepast door Bzar : 3 June 2008 om 23:56.*

3 June 2008, 12:01	#551
minnuhhh Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: naaldwijk Geslacht: M Posts: 1.170 Casino cash: €12400 Karma Power: 7	Re: Trainingslog Bzar goed bezig pik! Wordt tijd dat je die 50kg dumbells gaat pakken ! __________________ ' Benchpress: 10012 -1106 -1301 ' Squat: 10510 - 1109 - 1204 ' deadlift: 1808 - 1857 - 1905 - 2002 - 210*1

3 June 2008, 22:20	#553
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.238 Casino cash: €19920 Karma Power: 13	Re: Trainingslog Bzar Hele sterke training man __________________ BP 1x85 DL 1x150 SQ 1x140 @1.70 meter @70kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

3 June 2008, 22:25	#554
BerryDK Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.451 Casino cash: €9000 Karma Power: 6	Re: Trainingslog Bzar Pffff die deadlift en DB press zijn weer ziek van jou! __________________ LOG http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2490248 Foto's http://forum.dutchbodybuilding.com/f...r-tijd-150005/

3 June 2008, 23:54	#555
Bzar Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.243 Casino cash: €17050 Karma Power: 3	Re: Trainingslog Bzar Dag 2/Week 5 (03-06-'08) Shoulder Press 12x20, 8x26, 8x30PR, 8x32PR, 4x34PR (PR oud = 6x30) Military Press 10x20, 5x65PR, 8x45, 8x40, 8x40 (PR oud = 3x65) Lateral Raise (apparaat) 8x50, 8x70, 8x85PR, 8x60, 8x70 (PR oud = 6x85) Leg Press 58x100 Seated Calf Raise* 8x40, 8x50, 8x60 __________________ Disciplin starts with focus! Neem eens een kijkje in m'n log! They Can Trigger Me, But They'll Never Figure Me Out! . Laatst aangepast door Bzar : 4 June 2008 om 00:04.

4 June 2008, 12:06	#559
Bzar Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.243 Casino cash: €17050 Karma Power: 3	Re: Trainingslog Bzar Okee jongens, ik heb weer nieuwe foto's. Graag commentaar en verbeterpunten. Bij de onderste foto kun je m'n striae (bij m'n rechterarm) zien. __________________ Disciplin starts with focus! Neem eens een kijkje in m'n log! They Can Trigger Me, But They'll Never Figure Me Out! .

4 June 2008, 12:22	#560
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.170 Casino cash: €866 Karma Power: 16	Re: Trainingslog Bzar Ziet er top uit man

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode