Trainingslog Bzar

[Bzar]

Origineel gepost door Der Freak

fijne vakantie

Hardstikke bedankt! Voordat ik wegging heb ik nog even een training gedaan. Ik wilde een mooi afsluitertje maken en heb een nieuw record met banken. Ik ben zo en zo blij!

Origineel gepost door huntelaar

prettige vakantie, ga lekker chillen en rust goed uit!

Dankjewel Huntelaar!
Ik heb zeker hard zitten chillen daar. Toen ik terugkwam hoorde ik ineens dat het hier gewoon warmer was!!

Origineel gepost door wwe

Ik heb ook een dikke reet gekregen

Da's wel het nadeel van squatten..

Origineel gepost door kane

Ik heb striae op men reet [JK]Dokter zei me dat de enige oplossing daarvoor was om nog harder te squaten [/JK]

Ik heb ook striae gekregen op m'n benen! Eerst dacht ik dat het een wondje was maar het bleek dat ik aan weerszijde hetzelfde wondje had. Wat kan ik het best doen tegen striae? Ik heb het nu ook al op m'n armen gekregen. Het geeft wel aan dat ik aan het groeien ben!!

[Bzar]

De training voordat ik wegging:

Dag 4/Week 8 (25-04-'08) A

Bench Press
8x50, 8x60, 8x70, 8x80, 10x90PR (PR oud = 9x90)
dumbbell Press
4x42, 8x32, 8x24, 8x28, 8x26
Cable Cross
8x25, 8x30, 8x35, 8x40, 8x35
Triceps Push Down
8x25, 8x30, 8x35, 10x45, 8x40

Ik ben echt heel blij met mijn record met het banken!!

[Bzar]

Je had in Kroatië ook een sportschool. Na de eerste week heb ik er zeker gebruik van gemaakt. Ik moest alleen wel een dikke 20 euro moest betalen om een weekje in een klein zaaltje te kunnen trainen. Maarjaaaaaa,

Veel gezien, veel geleerd. Conclusie: die kroaten zijn leip!!

Dag 1/Week 1 (5-05-'08) A
Bench Press
8x50, 8x65, 8x75, 8x85, 6x95PR (PR oud = 10x90)
Chest Press
8x30, 8x40, 8x50, 8x60, 8x70
Cable Cross
8x17,5; 8x22,5; 8x25, 8x27,5; 8x30
Triceps Push Down
Lying Triceps Ext.
8x15, 8x25 8x35, 6x45, 2*8x35

Dag 2/Week 1 (6-05-'08) B
Pull Ups
5*8xBW
dumbbell Row
8x25, 8x30, 8x35, 6x40, 8x30
Hyperext.
8x0, 4*8x15
Concentration Curl
8x15, 8x17,5; 8x20R + 4x20L, 8x17,5; 8x15
Barbell Curl
4x45, 3*8x35, 8x30

Dag 3/Week 1 (7-05-'08) C
Military Press
8x20, 8x30, 8x40, 8x50, 7x60PR (PR oud = 10x55
Arnold Press
8x17,5; 8x22, 3x27, 8x15, 8x15
Standing Calfs
8x95, 8x110, 8x125, 8x95, 8x95

Jammer dat ik geen lijst bij me had van de oude PR's want ik had mijn huidige record van 4x24 met AP makkelijk kunnen verbreken!

Dag 4/Week 1 (8-05-'08) A'
Bench Press
12x30, 12x40, 12x50, 12x60, 12x70
Pec Deck
12x30, 12x35, 12x40, 12x50, 12x60
Cable Cross
12x10, 12x15, 12x17,5; 12x20, 12x22,5
Triceps Ext. on HP
8x17,5; 8x20, 8x22,5; 8x25, 8x25

Ik ga nu naar het strand, vanavond bezoek ik ieders log nog even!!

[JudokaDomie]

geen benen getraind cmiel?

[wwe]

Die bench

[ShorTyke]

Uwen benchpress is echt wel te zot Netjes maat!

Keep up the good work!

[kane]

Strakke bench

[BerryDK]

Wat de rest zegt, die bench van jou blijft

[Bzar]

Origineel gepost door JudokaDomie

geen benen getraind cmiel?

Deadliften, ik ga weer deadliften!

Origineel gepost door wwe

Die bench

Dankje, hahaha!

Origineel gepost door ShorTyke

Uwen benchpress is echt wel te zot Netjes maat!

Keep up the good work!

Thaanks, het gaat echt steeds beter ja! Nog even en ik doe setjes met 100 kilo!

Origineel gepost door kane

Strakke bench

Bedankt, dit motiveert me weer een beetje. Het bankdrukken ging gister namelijk niet zoals ik ervan verwacht had.

Origineel gepost door BerryDK

Wat de rest zegt, die bench van jou blijft

Bedankt!

[Bzar]

Nieuwe schema:

Maandag: Borst-Rug
Dinsdag: Benen-Schouders
Woensdag: Cardio-Buik-Trapezius
Donderdag: Biceps-Triceps

[Bzar]

Dag 1/Week 2 (14-05-'08)

Bench Press
20x20, 8x40, 8x50, 8x80, 4x90
dumbbell Press
7x38, 8x32, 8x34
Unknown excercise
Een oefening waarbij ik cable fly's en een soort lying cable press deed waarbij ik de spanning moest vasthouden op een bepaald stuk bij de oefening. Erg zwaar ook.
Pull Ups
8x-5, 8x0, 8x0
Front Lat Pull Down (small grip)
8x55, 8x65, 8x75
Cable Row
8x55, 8x65, 4x75
Deadlift
8x50, 8x70, 8x90, 8x100

Deadlift even om weer inkomen.

[Bzar]

IK KOM HARD AAN, NOOIT ZAL IK STILSTAAN!!

Dag 2/Week 2 (15-05-'08)

Military Press
8x25, 8x35, 8x45, 10x60PR PR PR PR!!
Shoulder Press
8x20, 8x22, 8x24PR PR PR PR!!, 7x26PR PR PR PR!!
Leg Ext.
5*8x80
Calfs
8x30, 8x40, 8x50, 8x55

edit: bij de Shoulder Press ging het fout toen ik de gewichten omhoog deed. Mijn linker arm schoot op een of andere manier weg. Ik kijk het nog even aan maar ik moet echt oppassen!

[Bzar]

Morgen weer maltodextrine halen, gelijk even 10 kilo. Nooit meer crisis voor deze soldaat! Vandaag en gister geprobeerd te bellen maar steeds in gesprek..

[wwe]

Sterke MP!!!

Wat is maltodextrine ?

[kane]

die MP man niet normaal

[Bzar]

Origineel gepost door wwe

Sterke MP!!!

Wat is maltodextrine ?

Daankjeewel!!

Dat is gemaakt van aardappelen, het barst van de koolhydraten en zit meestal in weightgainers. Dat ik gister minder goed presteerde komt waarschijnlijk omdat mijn maltodextrine op is.

Origineel gepost door kane

die MP man niet normaal

Dankjewel! Het ging echt soepeltjes, ik kan het bijna niet geloven!

[JudokaDomie]

dikke mp, goed dat je terug benen traint al is het maar met 1 oefening

[Fled]

netjes die MP

[groteman9]

Origineel gepost door Bzar

IK KOM HARD AAN, NOOIT ZAL IK STILSTAAN!!

Dag 2/Week 2 (15-05-'08)

Military Press
8x25, 8x35, 8x45, 10x60PR PR PR PR!!
Shoulder Press
8x20, 8x22, 8x24PR PR PR PR!!, 7x26PR PR PR PR!!
Leg Ext.
5*8x80
Calfs
8x30, 8x40, 8x50, 8x55

edit: bij de Shoulder Press ging het fout toen ik de gewichten omhoog deed. Mijn linker arm schoot op een of andere manier weg. Ik kijk het nog even aan maar ik moet echt oppassen!

als ik een mp of een front press doe dan pak ik daarna nooit meer een db press ( dubbel op vind ik dit ) meestal kies ik daarna voor een lat raise - front raise of een kabel oef - misschien ben je iets te diep gegaan - daarnaast is het wel een sterke prestatie

[Voorarm]

En wat is de precieze reden dat je van schema bent gewisseld? Weinig progressie in kracht, weinig massagains, ect?