Tractortje gaat loggen!

Tractortje · 13 May 2008, 20:01

Huidig
'Tis ongelofelijk, maar uw huisalcoholist gaat zowaar een log bijhouden. Mijn doel is natuurlijk om massa te winnen, maar kracht is eigenlijk ook wel leuk. Ik train al erg lang volgens hetzelfde schema, maar ik heb met zoveel blessures te kampen gehad dat ik bijna nooit een ander schema nodig heb gehad (voor m'n gevoel).

Omdat ik eindelijk weer op de goede weg zit en ik dit vol wil houden, probeer ik een soort van verantwoordingsgevoel te creeeren tegenover mijn DBB vrienden.

Wat stats:
Lengte: 184cm
Gewicht: 101kg
BF: 12/13%
Leeftijd: 19 jaar

Kracht:
DL: 170kg 8x
BP: 105kg 8x

Benen heb ik vooralsnog niet getraind. Doe intensief aan basketbal en m'n bovenbenen zitten op 73cm koud. Dus qua verhouding is het niet nodig. Maar wil er wel weer mee beginnen omdat het absoluut geen kwaad kan. Voel me ook altijd een beetje een loser als ik moet zeggen dat ik geen benen train.

Verder moet ik erbij vermelden dat ik een flinke operatie aan m'n rechterhand heb gehad, waardoor ik sommige oefeningen op sommige momenten niet kan doen. Dan gaat het zo erg pijn doen dat ik gewoon niet verder kan gaan. Ik heb eigenlijk bij elke press oefening last, maar die pijn is te verdragen dus daar ga ik gewoon mee door. Ik ben godverdomme hardcore, of niet?! Helaas moet ik wel elke training "polsen" hoever ik kan gaan, dus ik kan nooit heel zwaar beginnen met m'n oefeningen. Omdat ik bang ben om m'n hand meteen te overbelasten. Voor de informatie: ik ben er twee jaar uitgeweest door deze blessure. Dus je snapt dat die angst erin blijft zitten.

Ook train ik zonder maatje, dus af en toe kan ik net die extra 2 reps niet maken met spotter, best jammer. Maarja, niet getreurd. Ik blijf gewoon doorgaan.

Mijn doelen
Ik wil natuurlijk een shredded monster worden. Ik zal binnenkort wat foto's posten van mijn huidige fysiek. Borst is altijd een zwak punt geweest, dus die wil ik altijd aan blijven pakken. Voor de rest ben ik niet echt symmetrisch door 12 jaar basketbal (de linkerkant van m'n lichaam is "meer ontwikkeld" dan mijn rechterkant). Veel kan ik daar denk ik niet meer aan doen, dus ik richt me gewoon net als iedere andere bodybuilder op massa winnen.

Een dikkere borst zou ik fijn vinden. Voor de rest vind ik mezelf aardig compleet. Kuiten zouden ook wat groter kunnen, maar die zou ik ook echt afzonderlijk moeten trainen. Ze waren heel groot voor m'n blessure (ik kon immers ook niet basketballen), maar om een of andere reden zijn ze helemaal ingekakt. Terwijl m'n bovenbenen intact zijn gebleven.

Overal mass is dus de key. Ik heb afgelopen winter gebulkt en ben van 93 kg naar 105kg gegaan. Ben benieuwd wat er overblijft. Ik hoef niet keihard te staan. Procentje of 10 zou leuk zijn. Lager ben ik nooit gekomen en zal ik waarschijnlijk ook nooit komen. Daarvoor ontbreekt het simpelweg aan kennis.

Maargoed mijn eerste training was vandaag. Een borst biceps training wel te verstaan.

BP
8x90
8x95
6x100
8x95

Die 100kg ging MOEILIJK. Jezus. Wat een drama. En die koude airco die op je kop blaast tijdens zo'n oefening is ook niet alles. Daarna maar weer teruggeschroeft en 95kg ging ook aardig moeilijk, maar lukte net, met de nodige aapgeluiden aan het einde.

Cable cross
Welke gewichten er precies aan dat katrollen ding hangen weet ik niet, dus ik zal het aanduiden in blokjes en later editten.

8x4
8x4
5x5
7x4

Eerste twee gingen makkelijk. Daarna toch nog een blokje erbij, maar dat ging beduidend minder. Daarom meer weer een blokje eraf geschroeft. Ik geef de schuld aan de hitte dat ik de 8reps niet haalde.

Incline bench press.
Ik doe deze op de Milos Sarcev way! Dus de stang eventjes net boven de borst laten hangen, voordat ik hem omhoog gooi.

8x50
8x60
6x70
8x60

70kg ging weer best moeilijk, waardoor ik de laatste net omhoog kreeg voordat ik de bar straks weer van m'n buik af moet rollen. Daarna weer wat teruggegaan en die 8x60 redde ik vervolgens ook maar NET. Jezus wat ben ik een pussy af en toe.

Hierna geprobeerd om een normale dumbel press ertegen aan te gooien, maar ik kreeg zoveel last van m'n pols/hand dat dit niet ging. Ik zit erover te denken om hier een decline bench press van te maken (in de Smith weliswaar). Dumbell presses kan ik vaak niet met m'n hand. Barbell presses wel. Maar dan doe ik drie benchpresses en een isolatie oefening. Gewoon goed? Of toch iets anders proberen?

Daarna overgegaan naar de biceps.

Dumbell curl
8x20
8x22
6x24
8x20

Ik was zo kapot na die 24 kg, dat ik toch maar 20kg pakte. Wederom: de hitte

EZ bar curls
Heerlijke oefening vind ik dit. Alleen weet m'n god niet hoeveel gewicht ik erop plak en hoe zwaar die stang eigenlijk is. Ga ik morgen even nakijken.

Hierna heb ik nog een andere pootjes oefening op de pulley gedaan. Alsof je een front double biceps pose uitvoert. Vond het echt helemaal niks. Iemand nog suggesties voor een andere oefening, die ik kan combineren met die andere twee?

Hierna nog een beetje experimenteel buik gedaan voor het eerst in drie jaar. Was wel een keertje lekker. En dat was met alleen BW. Volgende keer gewoon 20kg schijven op m'n borst!

Nouja, eerst post in me log. Ik zal nog een paar dingetjes uitzoeken zodat ik zo compleet mogelijk kan bloggen. Foto's volgen binnenkort.

BerryDK · 13 May 2008, 20:07

Succes man!

Ik zal je log volgen.

Loo · 13 May 2008, 20:17

Welkom in de log sectie bro!

Succes met je log, post je ook hoe de weekenden verlopen zijn?
Ik vind het altijd leuk om te lezen dat ik niet de enige comazuiper van het forum ben.

Tractortje · 13 May 2008, 20:18

Hahaa, op verzoek wil ik ook best de weekenden posten. Maar ik ga geen liters turven hoor. Die shit wordt me te gortig.

willem9 · 13 May 2008, 20:20

73cm benen zonder ze direct te trainen? Lekkere aanleg.

erca · 13 May 2008, 20:20

Veel succes man!

phantom1990 · 13 May 2008, 20:33

Succes, maar benen zijn no way 73cm als ik in je gallery kijk.

jacky den bels · 13 May 2008, 20:36

succes Tractortje

Tractortje · 13 May 2008, 20:37

Citaat:

Origineel gepost door phantom1990

Succes, maar benen zijn no way 73cm als ik in je gallery kijk.

Krijgen we dit weer. Ik denk dat ik beter weet dan jij hoe groot m'n bovenbenen zijn. No offense voor de rest. Daarnaast heb ik al vaker foto's gepost van m'n benen. Maargoed, ik zal binnenkort maar weer eens foto's posten, desnoods met meetlint.

Loca · 13 May 2008, 20:42

Succes!

Tractortje · 13 May 2008, 21:26

Nog even wat afmetingen en daar ben ik wel van geschrokken. Voor wie het interesseert:

Bovenbeen: 73cm (net nagemeten, hehe)
Bovenarm: 42cm - Pff...

Kuiten: 44cm - Tsja..
Middel: 90cm - Tijdje niet gemeten. Dit vind ik toch wel een beetje veel. Kijken of het morgenochtend minder is

Ik ben zo'n stijve mongool dat ik niet eens m'n schouder omtrek kan meten.

Kubus86 · 13 May 2008, 22:15

Succes man!

**michiel4** · 13 May 2008, 22:20

44cm kuiten!? Asshole!!

Mss nog een foto update?

Willy7 · 13 May 2008, 22:20

Succes b-baller, 1 x in de week squats en 1 x in de week DL is genoeg joh als je al veel basketballt. Anders ga je het (zeker in het begin) niet trekken. Misschien wat speed SQ en DL erbij doen?

Tractortje · 13 May 2008, 22:21

44cm is toch niet zoveel voor een kuit? Jezus wat voel ik me een newbie.

**michiel4** · 13 May 2008, 22:24

Citaat:

Origineel gepost door Tractortje

44cm is toch niet zoveel voor een kuit? Jezus wat voel ik me een newbie.

Met kuiten boven de 40cm mag je toch best tevreden zijn hoor. Hier..36cm bij 1m83. Meeste mensen denken dat ik mn benen niet train als ik korte broek draag (ze vergeten dat ik ook nog bovenbenen heb

)

Maarja, dit is jouw log => Succes!

**flowergrrl** · 13 May 2008, 22:38

Suc6!

**TheNose** · 13 May 2008, 22:49

Succes!

Rawplayer · 13 May 2008, 22:50

Ik begrijp dit totaal niet, je doet aan basketbal maar je doet niet aan squatten. Dat is toch bevorderend? Qua explosiviteit..

Tractortje · 13 May 2008, 23:14

Ik trainde 4x per week 2uur lang. En ook nog elke week een wedstrijd. Dus dat zou enigszins zwaar gaan worden. Nu het seizoen voorbij is wil ik graag squatten en andere plyometrische oefeningen naast mijn normale routine uitvoeren, om explosiviteit te behouden en te verbeteren. Maar daar gaat deze log niet over

13 May 2008, 20:01	#1
Tractortje Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 64 Geslacht: M Posts: 6.276 Casino cash: €19308 Karma Power: 47	Tractortje gaat loggen! Huidig 'Tis ongelofelijk, maar uw huisalcoholist gaat zowaar een log bijhouden. Mijn doel is natuurlijk om massa te winnen, maar kracht is eigenlijk ook wel leuk. Ik train al erg lang volgens hetzelfde schema, maar ik heb met zoveel blessures te kampen gehad dat ik bijna nooit een ander schema nodig heb gehad (voor m'n gevoel). Omdat ik eindelijk weer op de goede weg zit en ik dit vol wil houden, probeer ik een soort van verantwoordingsgevoel te creeeren tegenover mijn DBB vrienden. Wat stats: Lengte: 184cm Gewicht: 101kg BF: 12/13% Leeftijd: 19 jaar Kracht: DL: 170kg 8x BP: 105kg 8x Benen heb ik vooralsnog niet getraind. Doe intensief aan basketbal en m'n bovenbenen zitten op 73cm koud. Dus qua verhouding is het niet nodig. Maar wil er wel weer mee beginnen omdat het absoluut geen kwaad kan. Voel me ook altijd een beetje een loser als ik moet zeggen dat ik geen benen train. Verder moet ik erbij vermelden dat ik een flinke operatie aan m'n rechterhand heb gehad, waardoor ik sommige oefeningen op sommige momenten niet kan doen. Dan gaat het zo erg pijn doen dat ik gewoon niet verder kan gaan. Ik heb eigenlijk bij elke press oefening last, maar die pijn is te verdragen dus daar ga ik gewoon mee door. Ik ben godverdomme hardcore, of niet?! Helaas moet ik wel elke training "polsen" hoever ik kan gaan, dus ik kan nooit heel zwaar beginnen met m'n oefeningen. Omdat ik bang ben om m'n hand meteen te overbelasten. Voor de informatie: ik ben er twee jaar uitgeweest door deze blessure. Dus je snapt dat die angst erin blijft zitten. Ook train ik zonder maatje, dus af en toe kan ik net die extra 2 reps niet maken met spotter, best jammer. Maarja, niet getreurd. Ik blijf gewoon doorgaan. Mijn doelen Ik wil natuurlijk een shredded monster worden. Ik zal binnenkort wat foto's posten van mijn huidige fysiek. Borst is altijd een zwak punt geweest, dus die wil ik altijd aan blijven pakken. Voor de rest ben ik niet echt symmetrisch door 12 jaar basketbal (de linkerkant van m'n lichaam is "meer ontwikkeld" dan mijn rechterkant). Veel kan ik daar denk ik niet meer aan doen, dus ik richt me gewoon net als iedere andere bodybuilder op massa winnen. Een dikkere borst zou ik fijn vinden. Voor de rest vind ik mezelf aardig compleet. Kuiten zouden ook wat groter kunnen, maar die zou ik ook echt afzonderlijk moeten trainen. Ze waren heel groot voor m'n blessure (ik kon immers ook niet basketballen), maar om een of andere reden zijn ze helemaal ingekakt. Terwijl m'n bovenbenen intact zijn gebleven. Overal mass is dus de key. Ik heb afgelopen winter gebulkt en ben van 93 kg naar 105kg gegaan. Ben benieuwd wat er overblijft. Ik hoef niet keihard te staan. Procentje of 10 zou leuk zijn. Lager ben ik nooit gekomen en zal ik waarschijnlijk ook nooit komen. Daarvoor ontbreekt het simpelweg aan kennis. Maargoed mijn eerste training was vandaag. Een borst biceps training wel te verstaan. BP 8x90 8x95 6x100 8x95 Die 100kg ging MOEILIJK. Jezus. Wat een drama. En die koude airco die op je kop blaast tijdens zo'n oefening is ook niet alles. Daarna maar weer teruggeschroeft en 95kg ging ook aardig moeilijk, maar lukte net, met de nodige aapgeluiden aan het einde. Cable cross Welke gewichten er precies aan dat katrollen ding hangen weet ik niet, dus ik zal het aanduiden in blokjes en later editten. 8x4 8x4 5x5 7x4 Eerste twee gingen makkelijk. Daarna toch nog een blokje erbij, maar dat ging beduidend minder. Daarom meer weer een blokje eraf geschroeft. Ik geef de schuld aan de hitte dat ik de 8reps niet haalde. Incline bench press. Ik doe deze op de Milos Sarcev way! Dus de stang eventjes net boven de borst laten hangen, voordat ik hem omhoog gooi. 8x50 8x60 6x70 8x60 70kg ging weer best moeilijk, waardoor ik de laatste net omhoog kreeg voordat ik de bar straks weer van m'n buik af moet rollen. Daarna weer wat teruggegaan en die 8x60 redde ik vervolgens ook maar NET. Jezus wat ben ik een pussy af en toe. Hierna geprobeerd om een normale dumbel press ertegen aan te gooien, maar ik kreeg zoveel last van m'n pols/hand dat dit niet ging. Ik zit erover te denken om hier een decline bench press van te maken (in de Smith weliswaar). Dumbell presses kan ik vaak niet met m'n hand. Barbell presses wel. Maar dan doe ik drie benchpresses en een isolatie oefening. Gewoon goed? Of toch iets anders proberen? Daarna overgegaan naar de biceps. Dumbell curl 8x20 8x22 6x24 8x20 Ik was zo kapot na die 24 kg, dat ik toch maar 20kg pakte. Wederom: de hitte EZ bar curls Heerlijke oefening vind ik dit. Alleen weet m'n god niet hoeveel gewicht ik erop plak en hoe zwaar die stang eigenlijk is. Ga ik morgen even nakijken. Hierna heb ik nog een andere pootjes oefening op de pulley gedaan. Alsof je een front double biceps pose uitvoert. Vond het echt helemaal niks. Iemand nog suggesties voor een andere oefening, die ik kan combineren met die andere twee? Hierna nog een beetje experimenteel buik gedaan voor het eerst in drie jaar. Was wel een keertje lekker. En dat was met alleen BW. Volgende keer gewoon 20kg schijven op m'n borst! Nouja, eerst post in me log. Ik zal nog een paar dingetjes uitzoeken zodat ik zo compleet mogelijk kan bloggen. Foto's volgen binnenkort. __________________ Keyboard warrior.

13 May 2008, 20:07	#2
BerryDK Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.194 Casino cash: €2400 Karma Power: 5	Re: Tractortje gaat loggen! Succes man! Ik zal je log volgen. __________________ LOG http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2490248 Foto's http://forum.dutchbodybuilding.com/f...r-tijd-150005/ Krachtstats: Bench press: 187.5 Deadlift : 1170 Fullsquat : 1*125 _______________ + Totaal: 382.5 kg

13 May 2008, 20:17	#3
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.340 Casino cash: €11250 Karma Power: 59	Re: Tractortje gaat loggen! Welkom in de log sectie bro! Succes met je log, post je ook hoe de weekenden verlopen zijn? Ik vind het altijd leuk om te lezen dat ik niet de enige comazuiper van het forum ben. __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

13 May 2008, 20:18	#4
Tractortje Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 64 Geslacht: M Posts: 6.276 Casino cash: €19308 Karma Power: 47	Re: Tractortje gaat loggen! Hahaa, op verzoek wil ik ook best de weekenden posten. Maar ik ga geen liters turven hoor. Die shit wordt me te gortig. __________________ Keyboard warrior.

13 May 2008, 20:20	#5
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.526 Casino cash: €11862 Karma Power: 53	Re: Tractortje gaat loggen! 73cm benen zonder ze direct te trainen? Lekkere aanleg. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

13 May 2008, 20:20	#6
erca Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.735 Casino cash: €3900 Karma Power: 24	Re: Tractortje gaat loggen! Veel succes man!

13 May 2008, 20:33	#7
phantom1990 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.580 Casino cash: €10825 Karma Power: 5	Re: Tractortje gaat loggen! Succes, maar benen zijn no way 73cm als ik in je gallery kijk.

13 May 2008, 20:36	#8
jacky den bels Colossal Veteran Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: waar mijn bed slaapt; neerpelt dus Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 14.268 Casino cash: €8050 Karma Power: 60	Re: Tractortje gaat loggen! succes Tractortje __________________ Alles komt goed :zo niet dan toch

13 May 2008, 20:42	#10
Loca Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: V Posts: 3.132 Casino cash: €9865 Karma Power: 60	Re: Tractortje gaat loggen! Succes! __________________ pain is temporary, pride is forever.. Nulla tenaci invia est via...

13 May 2008, 21:26	#11
Tractortje Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 64 Geslacht: M Posts: 6.276 Casino cash: €19308 Karma Power: 47	Re: Tractortje gaat loggen! Nog even wat afmetingen en daar ben ik wel van geschrokken. Voor wie het interesseert: Bovenbeen: 73cm (net nagemeten, hehe) Bovenarm: 42cm - Pff... Kuiten: 44cm - Tsja.. Middel: 90cm - Tijdje niet gemeten. Dit vind ik toch wel een beetje veel. Kijken of het morgenochtend minder is Ik ben zo'n stijve mongool dat ik niet eens m'n schouder omtrek kan meten. __________________ Keyboard warrior.

13 May 2008, 22:15	#12
Kubus86 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 441 Casino cash: €11573 Karma Power: 2	Re: Tractortje gaat loggen! Succes man! __________________ Log: Kubus – 1,78m – Building a new Body Henry Rollins - Women

13 May 2008, 22:20	#13
michiel4 www.bodybuildinglife.be Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.384 Casino cash: €601 Karma Power: 36	Re: Tractortje gaat loggen! 44cm kuiten!? Asshole!! Mss nog een foto update? __________________ BP: 1 x 90kg IBP: 4 x 60kg SQ: 1 x 120kg (full) DL: 1 x 180kg OH: 1 x 60kg RW: 3 x 80kg (pendlay) “The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but that it is too low and we reach it.” - Michelangelo Bodybuilding Life - Blog

13 May 2008, 22:20	#14
Willy7 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.481 Casino cash: €10850 Karma Power: 11	Re: Tractortje gaat loggen! Succes b-baller, 1 x in de week squats en 1 x in de week DL is genoeg joh als je al veel basketballt. Anders ga je het (zeker in het begin) niet trekken. Misschien wat speed SQ en DL erbij doen? __________________ Bench 1 x 124 Squat 5 x 140 Deadlift 1 x 200 Nieuwe log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-inside-160386 Willem9: Wat zijn BW rows? John87: Dat George (Chewie) zich met zijn dikke body door de rij bij de Mac roeit

13 May 2008, 22:21	#15
Tractortje Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 64 Geslacht: M Posts: 6.276 Casino cash: €19308 Karma Power: 47	Re: Tractortje gaat loggen! 44cm is toch niet zoveel voor een kuit? Jezus wat voel ik me een newbie. __________________ Keyboard warrior.

13 May 2008, 22:38	#17
flowergrrl ..:: evil bunny ::.. Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 24 Geslacht: V Posts: 9.810 Casino cash: €11212 Karma Power: 60	Re: Tractortje gaat loggen! Suc6! __________________ Seriously, I don't give a shit. Living in my own little world. DBB-chick van het jaar 2007/2008 DBB-slet van het jaar 2007/2008

13 May 2008, 22:49	#18
TheNose Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 6.409 Casino cash: €8756 Karma Power: 41	Re: Tractortje gaat loggen! Succes! __________________ "De spuit moet er altijd in. Ook al train je niet!" - Jesaja >> Logboek << Squat: 160 Bench: 105 Deadlift: 220 Totaal: 485

13 May 2008, 22:50	#19
Rawplayer Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Limburg, NL Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 6.788 Casino cash: €3200 Karma Power: 42	Re: Tractortje gaat loggen! Ik begrijp dit totaal niet, je doet aan basketbal maar je doet niet aan squatten. Dat is toch bevorderend? Qua explosiviteit.. __________________ Please correct me if I am wrong ---- LOG Ik wil m'n gewrichten alleen verneuken op zware lifts en niet op hardlopen ofzo.. - Tjok

13 May 2008, 23:14	#20
Tractortje Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 64 Geslacht: M Posts: 6.276 Casino cash: €19308 Karma Power: 47	Re: Tractortje gaat loggen! Ik trainde 4x per week 2uur lang. En ook nog elke week een wedstrijd. Dus dat zou enigszins zwaar gaan worden. Nu het seizoen voorbij is wil ik graag squatten en andere plyometrische oefeningen naast mijn normale routine uitvoeren, om explosiviteit te behouden en te verbeteren. Maar daar gaat deze log niet over __________________ Keyboard warrior.