Tom's Log

T0mmekeDC · 20 September 2007, 18:16

Zit nu al een goeie 7 maand op dit forum en na veel te lezen en bijgeleerd te hebben, heb ik besloten om een logje te starten...

Traingsduur: 1.8 jaar (Waarvan 10 maand serieus, op voeding letten, ...)

Beginnerstats
19 jaar
1m80
60kg

Huidige stats
21 jaar
1m80
73kg
13-14%

Zwakke punten
Benen

Powerstats 1RM
Bench: 90kg
Deadlift: 135kg
Squat: 115kg

Doel
- Massa bykweken
- Voorlopig doel: doorbulken tot 82kg over een periode van 6 maand

Vragen aan ervaren forumgangers
- Tips om massa op benen te verkrijgen (Vooral kuiten) (set/rep, gewicht, oefeningen)

Vanaf maandag begin ik met mn trainingen in mn log te beschrijven, dan zien jullie hoe een week trainen eruit ziet bij mij

Meestal train ik 3 setjes van 8-10 reps.

Voor fotos: zie galerij

Here we go

robintjuh · 20 September 2007, 20:14

Succes!

Stancke · 20 September 2007, 21:54

Succes!

T0mmekeDC · 20 September 2007, 21:58

thx guys

T0mmekeDC · 21 September 2007, 11:32

Zal mn training van gisteren er al eens opzetten, dan hebben jullie al een idee

Rug

Cable Front Pull Down
12*45kg
8*65kg
8*70kg

Deadlift
10*50kg
8*70kg
8*90kg
6*110kg
1*135kg (evenaring pr)
f*140kg (grip kwyt)

Bent Over Row
8*50kg
8*60kg
8*70kg

Chin Ups
10* -15kg
8*-5kg
8*-5kg

Rack Pulls (first time)
10*55kg
8*75kg
8*95kg

Back Extensions
10*BW
10*BW+10KG
10*BW+10KG

Seeted Rows
10*45kg
8*55kg
8*65kg
5*85kg (pr)

3*15 buikspieroefeningen 45kg (machine)

Kortom zware rug training

Mss Beetje veel oefeningen, maar 2 ervan waren dan ook uitsluitend voor de onderrug

Spijtig van de Failure Deadlift, rug kon het zeker nog aan, grip spijtig genoeg niet, DUS onderarmen meer trainen, en eventueel straps aanschaffen

T0mmekeDC · 21 September 2007, 16:15

Borst

dumbbell Press
15*12kg (opwarming)
10*22kg
10*26kg
8*30kg

Cable Incline Fly
8*20kg
8*25kg
8*27kg

Incline Bench Press
8*60kg
8*65kg
8*65kg

Machine Flys
8*45kg
8*55kg
8*60kg

Weighted Dips
15* BW
10*BW+10kg
8*BW+20kg

Als afsluiter nog wat Grip training gedaan, onderarmen wat versterken zodat mn deadlift omhoog kan

Pronated Grip
55kg = 30seconden
85kg = 30seconden
105kg = 25seconden

Tussendoor wat buikspieroefeningen op de Ab-machine (3*15*35kg)

PS: weet iemand waar ik goeie Gloves en Straps kan kopen (online met levering naar België)? Eventueel een model welke jullie heel goed vinden?

Thx

ironmike86 · 21 September 2007, 17:12

7 oef voor je rug? niet wat teveel van het goede?

T0mmekeDC · 21 September 2007, 17:18

beetje overkill I know

maar wou mn onderrug eens goed aanpakken, daarom dat ik er 2 speciaal voor onderrug heb tussen geplaatst

normaal blyft het bij 5 oefeningen

Stancke · 21 September 2007, 17:23

Kzou eigenlijk nog 1 schrappen, dat je op 4 oefeningen zit.

T0mmekeDC · 21 September 2007, 17:25

BOR
deadlift
seated row
chinups

wil ik zeker behouden, de rack pull en back extension waren gewoon om onderrug aan te sterken

T0mmekeDC · 22 September 2007, 18:35

jongens ik ga vanavond eens serieus zeuren, drink voor mn verjaardag!!

laat de jupilers maar vloeien!

T0mmekeDC · 24 September 2007, 22:34

Vandaag na eerste schooldag

de borst en biceps getrained

Borst

Dumbel Press
15*18kg (opwarming)
8*24kg
8*28kg
8*32kg

Flat Flys
8*14kg
8*16kg
6*20kg

Weighted Dips
10*BW
10*BW+10kg
8*BW+15kg
8*BW+20kg

Upwards Cable Cross Overs (seeted)
10*20kg
8*25kg
8*27.5kg

Biceps

Hammer Curl
10*16kg
8*18kg
6*20kg

Barbell Curl (close grip)
10*30kg
10*35kg
8*40kg

Barbell Curl (wide grip)
10*30kg
10*35kg
8*40kg

**SHUTTERSPEED** · 24 September 2007, 22:56

nette dips

T0mmekeDC · 25 September 2007, 07:12

thx shutterspeed

heb deze nog niet zolang geleden in mn schema gegooid, zag deze staan in enkele ervaren bb'ers op het forum (weliswaar met iets grotere getallen

)

sucked wel om deze uit te voeren, hebben geen kettingen in de fitness, dus moet je alles aan die dip-riem hangen

schijf van 20kg begint wel al in de weg te hangen (too close to the nads

)

groteman9 · 25 September 2007, 19:38

Citaat:

Origineel gepost door T0mmekeDC

Vandaag na eerste schooldag

de borst en biceps getrained

Borst

dumbbell Press
15*18kg (opwarming)
8*24kg
8*28kg
8*32kg

Flat Flys
8*14kg
8*16kg
6*20kg

Weighted Dips
10*BW
10*BW+10kg
8*BW+15kg
8*BW+20kg

Upwards Cable Cross Overs (seeted)
10*20kg
8*25kg
8*27.5kg

Biceps

Hammer Curl
10*16kg
8*18kg
6*20kg

Barbell Curl (close grip)
10*30kg
10*35kg
8*40kg

Barbell Curl (wide grip)
10*30kg
10*35kg
8*40kg

netjes

T0mmekeDC · 26 September 2007, 09:29

Vandaag op nuchtere maag trainen met no-shotgun shakeje

Had deze 2 weken genomen, dan 2 weken pauze, en nu neem ik hem nog eens 2 weken

Werk liever met interval zodat mn lichaam niet 'gewend' raakt aan de shake (goeie methode of niet? please comment)

- Gourmet Weight Gainer van PVL is besteld (iemand ervaring mee?) Workout Gourmet Gainer 26-09-2007 10:36
- Elite Whey wordt deze week besteld (idem als hierboven?) Elite whey Dymatize

Shoulders

Shoulder dumbbell Press (kg/dumbbell)
12*16kg (opwarming)
10*20kg
8*22kg pr

Power Partials
8*10kg
8*12kg
6*14kg

Dmbell Front Raises
8*10kg
8*12kg
8*12kg

Cable Upright Row
8*20kg
8*30kg
8*40kg

Triceps

Skullcrusher (in superset met close grip bench) ***
10*30kg
10*kg
8*35kg

Close Grip Bench (in superset met close grip bench) ***
15*30kg
15*30kg
15*35kg

10*50kg

dumbbell Tricep Extension
8*20kg
8*22kg
6*24kg

*** : 1 set Skullcrusher doen, barbell direct na set close grip nemen, en setje close grip bench uitvoeren (enorme pump)

Erna nog een setje Close Grip Bench gedaan met 50kg om de superset af te sluiten, gevolgd door de Tricep Extensions om het geheel af te sluiten

Goeie training

Opmerkingen zijn welkom

Stancke · 26 September 2007, 15:10

Nette skullcrusher

T0mmekeDC · 26 September 2007, 21:58

thx Stancke

niemand die aanmerkingen heeft op mn trainingschema/oefeningen?

Verbetering kan altyd he

ben vooral nu bezig met bulk, dus massa bykomen

Stancke · 26 September 2007, 22:02

Van hoeveel kg naar hoeveel?

T0mmekeDC · 27 September 2007, 07:48

zou graag van 71kg naar 82kg gaan

er is dus al 2 kg by

(huidig gewicht 73kg)

spreek wel over een lange periode bulk

20 September 2007, 18:16	#1
T0mmekeDC Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 576 Casino cash: €1800 Karma Power: 2	Tom's Log Zit nu al een goeie 7 maand op dit forum en na veel te lezen en bijgeleerd te hebben, heb ik besloten om een logje te starten... Traingsduur: 1.8 jaar (Waarvan 10 maand serieus, op voeding letten, ...) Beginnerstats 19 jaar 1m80 60kg Huidige stats 21 jaar 1m80 73kg 13-14% Zwakke punten Benen Powerstats 1RM Bench: 90kg Deadlift: 135kg Squat: 115kg Doel - Massa bykweken - Voorlopig doel: doorbulken tot 82kg over een periode van 6 maand Vragen aan ervaren forumgangers - Tips om massa op benen te verkrijgen (Vooral kuiten) (set/rep, gewicht, oefeningen) Vanaf maandag begin ik met mn trainingen in mn log te beschrijven, dan zien jullie hoe een week trainen eruit ziet bij mij Meestal train ik 3 setjes van 8-10 reps. Voor fotos: zie galerij Here we go __________________ No pain, no gain! BP: 100kg (2x) * DL: 145kg * SQ: 130kg * Tot.: 375kg >> Log // Pics << The Iron never lies to you. It is the greatest reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds. Laatst aangepast door T0mmekeDC : 20 September 2007 om 18:27.

20 September 2007, 20:14	#2
robintjuh Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 2.459 Casino cash: €20415 Karma Power: 15	Re: Tom's Log Succes!

20 September 2007, 21:54	#3
Stancke Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.010 Casino cash: €17385 Blog Berichten: 1 Karma Power: 19	Re: Tom's Log Succes! __________________ www.bodybuildinglife.be RSS feeds online! Social group - de West Vlaanders Social group - Fruit Machine Addicts "Take it Lauw"

20 September 2007, 21:58	#4
T0mmekeDC Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 576 Casino cash: €1800 Karma Power: 2	Re: Tom's Log thx guys __________________ No pain, no gain! BP: 100kg (2x) * DL: 145kg * SQ: 130kg * Tot.: 375kg >> Log // Pics << The Iron never lies to you. It is the greatest reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds.

21 September 2007, 11:32	#5
T0mmekeDC Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 576 Casino cash: €1800 Karma Power: 2	Re: Tom's Log Zal mn training van gisteren er al eens opzetten, dan hebben jullie al een idee Rug Cable Front Pull Down 1245kg 865kg 870kg Deadlift* 1050kg 870kg 890kg 6110kg 1135kg (evenaring pr) f140kg (grip kwyt) Bent Over Row 850kg 860kg 870kg Chin Ups* 10* -15kg 8-5kg 8-5kg Rack Pulls (first time) 1055kg 875kg 895kg Back Extensions* 10BW 10BW+10KG 10BW+10KG Seeted Rows* 1045kg 855kg 865kg 585kg (pr) 315 buikspieroefeningen 45kg (machine) Kortom zware rug training Mss Beetje veel oefeningen, maar 2 ervan waren dan ook uitsluitend voor de onderrug Spijtig van de Failure Deadlift, rug kon het zeker nog aan, grip spijtig genoeg niet, DUS onderarmen meer trainen, en eventueel straps aanschaffen __________________ No pain, no gain!* BP: 100kg (2x) * DL: 145kg * SQ: 130kg * Tot.: 375kg >> Log // Pics << The Iron never lies to you. It is the greatest reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds.

21 September 2007, 16:15	#6
T0mmekeDC Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 576 Casino cash: €1800 Karma Power: 2	Re: Tom's Log Borst dumbbell Press 1512kg (opwarming) 1022kg 1026kg 830kg Cable Incline Fly 820kg 825kg 827kg Incline Bench Press* 860kg 865kg 865kg Machine Flys* 845kg 855kg 860kg Weighted Dips* 15* BW 10BW+10kg 8BW+20kg Als afsluiter nog wat Grip training gedaan, onderarmen wat versterken zodat mn deadlift omhoog kan Pronated Grip 55kg = 30seconden 85kg = 30seconden 105kg = 25seconden Tussendoor wat buikspieroefeningen op de Ab-machine (31535kg) PS: weet iemand waar ik goeie Gloves en Straps kan kopen (online met levering naar België)? Eventueel een model welke jullie heel goed vinden? Thx __________________ No pain, no gain! BP: 100kg (2x) * DL: 145kg * SQ: 130kg * Tot.: 375kg >> Log // Pics << The Iron never lies to you. It is the greatest reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds. Laatst aangepast door T0mmekeDC : 21 September 2007 om 16:25.

21 September 2007, 17:12	#7
ironmike86 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: RIJK DER GROTEN Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.953 Casino cash: €17440 Karma Power: 24	Re: Tom's Log 7 oef voor je rug? niet wat teveel van het goede? __________________ I'M A MONSTER SO WHAT...you're just ugly... WACHT MAAR ALS IK GROOT BEN...!!! :D pics 20/01/2008: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...5/#post2530887 pics 09/03/2008 http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2664819 pics 30/03/2008: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2724555

21 September 2007, 17:18	#8
T0mmekeDC Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 576 Casino cash: €1800 Karma Power: 2	Re: Tom's Log beetje overkill I know maar wou mn onderrug eens goed aanpakken, daarom dat ik er 2 speciaal voor onderrug heb tussen geplaatst normaal blyft het bij 5 oefeningen __________________ No pain, no gain! BP: 100kg (2x) * DL: 145kg * SQ: 130kg * Tot.: 375kg >> Log // Pics << The Iron never lies to you. It is the greatest reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds.

21 September 2007, 17:23	#9
Stancke Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.010 Casino cash: €17385 Blog Berichten: 1 Karma Power: 19	Re: Tom's Log Kzou eigenlijk nog 1 schrappen, dat je op 4 oefeningen zit. __________________ www.bodybuildinglife.be RSS feeds online! Social group - de West Vlaanders Social group - Fruit Machine Addicts "Take it Lauw"

21 September 2007, 17:25	#10
T0mmekeDC Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 576 Casino cash: €1800 Karma Power: 2	Re: Tom's Log BOR deadlift seated row chinups wil ik zeker behouden, de rack pull en back extension waren gewoon om onderrug aan te sterken __________________ No pain, no gain! BP: 100kg (2x) * DL: 145kg * SQ: 130kg * Tot.: 375kg >> Log // Pics << The Iron never lies to you. It is the greatest reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds.

22 September 2007, 18:35	#11
T0mmekeDC Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 576 Casino cash: €1800 Karma Power: 2	Re: Tom's Log jongens ik ga vanavond eens serieus zeuren, drink voor mn verjaardag!! laat de jupilers maar vloeien! __________________ No pain, no gain! BP: 100kg (2x) * DL: 145kg * SQ: 130kg * Tot.: 375kg >> Log // Pics << The Iron never lies to you. It is the greatest reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds.

24 September 2007, 22:34	#12
T0mmekeDC Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 576 Casino cash: €1800 Karma Power: 2	Re: Tom's Log Vandaag na eerste schooldag de borst en biceps getrained Borst Dumbel Press 1518kg (opwarming) 824kg 828kg 832kg Flat Flys 814kg 816kg 620kg Weighted Dips* 10BW 10BW+10kg 8BW+15kg 8BW+20kg Upwards Cable Cross Overs (seeted) 1020kg 825kg 827.5kg Biceps* Hammer Curl 1016kg 818kg 620kg Barbell Curl (close grip)* 1030kg 1035kg 840kg Barbell Curl (wide grip)* 1030kg 1035kg 840kg __________________ No pain, no gain!* BP: 100kg (2x) * DL: 145kg * SQ: 130kg * Tot.: 375kg >> Log // Pics << The Iron never lies to you. It is the greatest reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds.

24 September 2007, 22:56	#13
SHUTTERSPEED Massive Warrior Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: ♥♥-NL-♥♥ Geslacht: M Posts: 40.933 Casino cash: €26050 Karma Power: 60	Re: Tom's Log nette dips __________________ Sticky: Trainingsmethodes http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2382414 Plan voor Gewichtstoename + krachtvoeding! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...toename-71310/ TVDW: Benen trainen! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2196596 Sticky: tienerbodybuilding http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/tiener-bodybuilding-basis-inleiding-142000/

25 September 2007, 07:12	#14
T0mmekeDC Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 576 Casino cash: €1800 Karma Power: 2	Re: Tom's Log thx shutterspeed heb deze nog niet zolang geleden in mn schema gegooid, zag deze staan in enkele ervaren bb'ers op het forum (weliswaar met iets grotere getallen ) sucked wel om deze uit te voeren, hebben geen kettingen in de fitness, dus moet je alles aan die dip-riem hangen schijf van 20kg begint wel al in de weg te hangen (too close to the nads ) __________________ No pain, no gain! BP: 100kg (2x) * DL: 145kg * SQ: 130kg * Tot.: 375kg >> Log // Pics << The Iron never lies to you. It is the greatest reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds. Laatst aangepast door T0mmekeDC : 25 September 2007 om 07:18.

26 September 2007, 09:29	#16
T0mmekeDC Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 576 Casino cash: €1800 Karma Power: 2	Re: Tom's Log Vandaag op nuchtere maag trainen met no-shotgun shakeje Had deze 2 weken genomen, dan 2 weken pauze, en nu neem ik hem nog eens 2 weken Werk liever met interval zodat mn lichaam niet 'gewend' raakt aan de shake (goeie methode of niet? please comment) - Gourmet Weight Gainer van PVL is besteld (iemand ervaring mee?) Workout Gourmet Gainer 26-09-2007 10:36 - Elite Whey wordt deze week besteld (idem als hierboven?) Elite whey Dymatize Shoulders Shoulder dumbbell Press (kg/dumbbell) 1216kg (opwarming) 1020kg 822kg pr Power Partials* 810kg 812kg 614kg Dmbell Front Raises* 810kg 812kg 812kg Cable Upright Row* 820kg 830kg 840kg Triceps* Skullcrusher (in superset met close grip bench) *** 1030kg 10kg 835kg Close Grip Bench* (in superset met close grip bench) *** 1530kg 1530kg 1535kg 1050kg dumbbell Tricep Extension 820kg 822kg 624kg : 1 set Skullcrusher doen, barbell direct na set close grip nemen, en setje close grip bench uitvoeren (enorme pump) Erna nog een setje Close Grip Bench gedaan met 50kg om de superset af te sluiten, gevolgd door de Tricep Extensions om het geheel af te sluiten Goeie training Opmerkingen zijn welkom __________________ No pain, no gain! BP: 100kg (2x)** * DL: 145kg * SQ: 130kg * Tot.: 375kg >> Log // Pics << The Iron never lies to you. It is the greatest reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds. Laatst aangepast door T0mmekeDC : 26 September 2007 om 09:36.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

26 September 2007, 15:10	#17
Stancke Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.010 Casino cash: €17385 Blog Berichten: 1 Karma Power: 19	Re: Tom's Log Nette skullcrusher __________________ www.bodybuildinglife.be RSS feeds online! Social group - de West Vlaanders Social group - Fruit Machine Addicts "Take it Lauw"

26 September 2007, 21:58	#18
T0mmekeDC Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 576 Casino cash: €1800 Karma Power: 2	Re: Tom's Log thx Stancke niemand die aanmerkingen heeft op mn trainingschema/oefeningen? Verbetering kan altyd he ben vooral nu bezig met bulk, dus massa bykomen __________________ No pain, no gain! BP: 100kg (2x) * DL: 145kg * SQ: 130kg * Tot.: 375kg >> Log // Pics << The Iron never lies to you. It is the greatest reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds.

26 September 2007, 22:02	#19
Stancke Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.010 Casino cash: €17385 Blog Berichten: 1 Karma Power: 19	Re: Tom's Log Van hoeveel kg naar hoeveel? __________________ www.bodybuildinglife.be RSS feeds online! Social group - de West Vlaanders Social group - Fruit Machine Addicts "Take it Lauw"

27 September 2007, 07:48	#20
T0mmekeDC Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 576 Casino cash: €1800 Karma Power: 2	Re: Tom's Log zou graag van 71kg naar 82kg gaan er is dus al 2 kg by (huidig gewicht 73kg) spreek wel over een lange periode bulk __________________ No pain, no gain! BP: 100kg (2x) * DL: 145kg * SQ: 130kg * Tot.: 375kg >> Log // Pics << The Iron never lies to you. It is the greatest reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds.