TheNose's Doggcrap trainingslog!

**KaLe** · za 15 dec 2007, 13:55

waarom geen backsquats voor widowmaker? Hou je langer vol (je strot word niet afgeknepen) en meer load

**The Rock** · za 15 dec 2007, 14:09

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

waarom geen backsquats voor widowmaker? Hou je langer vol (je strot word niet afgeknepen) en meer load

In zijn B1 training doet hij al widowmakers met backsquat.

riggard · za 15 dec 2007, 16:02

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

20 repper failed op conditie.

red je je widowmakers wel met frontsquats dan? ik kan echt niet hoog in de reps gaan, dan verneuk ik m'n techniek zwaar.

**The Rock** · za 15 dec 2007, 16:10

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

20 repper failed op conditie.

Pussy!

**TheNose** · za 15 dec 2007, 17:28

Citaat:

Origineel gepost door The Rock

Pussy!

**the_ur** · zo 16 dec 2007, 14:06

Kan ook geen widowmaker doen met frontsquats, ik maak er een hacksquat van.

Kan je wellicht ook eens het gewicht van de vorige workout erbij zetten, dan kunnen we de progressie ook zien?

**TheNose** · ma 17 dec 2007, 08:35

Citaat:

Origineel gepost door the_ur

Kan ook geen widowmaker doen met frontsquats, ik maak er een hacksquat van.

Kan je wellicht ook eens het gewicht van de vorige workout erbij zetten, dan kunnen we de progressie ook zien?

Dat zal ik doen, maar ehm, die vorige workout is er nog niet! Morgen begint de eerste strijd met het logboek!

**TheNose** · wo 19 dec 2007, 10:35

18-12-2007 A1

Horizontal press
91kg/11+4+2=17RP (84kg/16RP)
18kg/70s

Dumbbell shoulder press
20kg/17+6+4=27RP (20kg/18RP)
60s

Reverse grip bench press
70kg/9+2+2=13RP (70kg/12RP)
22kg/60s

Pull ups
bw/8+3+2=13RP (bw/11RP)

Deadlift
160kg/8SS (160kg/5SS)

Rugstretch op seated row
82kg/30s

**the_ur** · wo 19 dec 2007, 10:52

Kijk dat is progressie!! mooi.

**TheNose** · do 20 dec 2007, 21:13

20-12-2007 B1

Dumbbell curl
22kg/11+4+6=21RP (20kg=17RP)

Hammer curl
16kg/17SS (14kg/11SS)
60s

Incline crunch
bw+15kg/12+4+2=18RP (bw+10kg=17RP)

Good morning
85kg/16SS (80kg/14SS)
60s

Squat
122.5kg/6SS (120/6SS)
90kg/16SS (90/15SS)

60s

Raoul Duke · do 20 dec 2007, 22:54

Gaat lekker

**TheNose** · za 22 dec 2007, 22:08

22-12-2007 A2

Bench press
90kg/5+2+1=8RP (90kg/7RP)

20kg/60s

OH press
50/8+3+2=13RP (50kg/11RP)
60s

EZ bar tricep extension
37kg/13+6+4=23RP (27kg/32RP)
24kg/60s

Wide grip lat pulldown
91kg/6+4+3=13RP (82kg/15RP)

Pendlay row
85kg/10SS (80/10SS)

Seated cable row back stretch
82kg/40s

Pfff weinig energie. De eerste 2 oefeningen maar net verbeterd, verder wel aardig gegaan. Voortaan wat meer slapen de nacht voor een training, tsja COD 4 is gewoon verslavend!

Raish · ma 24 dec 2007, 19:25

zo dat zijn wel goeie verbeteringen.

Jesaja · di 25 dec 2007, 00:22

Echte mannen spelen halo 3.

**TheNose** · di 25 dec 2007, 11:16

Citaat:

Origineel gepost door Jesaja

Echte mannen spelen halo 3.

Halo is voor kleine kinderen!

**TheNose** · za 29 dec 2007, 12:50

27-12-2007 A3

Incline dumbbell press (30 graden)
34kg/9+4+3=16RP (30kg/27RP)
22kg/30s

OH press machine
84kg/10+5+3=18RP (77kg18RP)
60s

Dippen
bw/10+5+3=18RP (bw/16RP)
26kg/30s

Small grip lat pulldown
96kg/8+4+3=15RP (91kg/16RP)

T-bar rows
80kg/8SS (75kg/8SS)

Seated cable row back stretch
82kg/60s

29-12-2007 B3

Barbell curl
45kg/9+4+2=15RP (40kg/20RP)
60s

Wrist curl
30kg/17SS (27kg/12SS)
60s

Leg raises
bw+14kg/12+6+4=22RP (bw+10kg/29RP)

Stiff legged deadlift
125kg/9SS (120kg/8SS)
60s

Leg press
120kg/10SS (1 been)
155kg/20SS (2 benen)
60s

**TheNose** · wo 2 jan 2008, 10:52

Aangezien ik momenteel niet zoveel motivatie heb om dit log bij te houden (wegens drukte), zullen er geen updates meer komen. Tegen maart ben ik weer in de PL sectie te bewonderen.

za 15 dec 2007, 13:55	#721
KaLe Mommy's little monster Aangemeld: okt 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 25.273 Stats: 1m69 95kg 10% Karma:	Re: TheNose's Doggcrap trainingslog! waarom geen backsquats voor widowmaker? Hou je langer vol (je strot word niet afgeknepen) en meer load __________________ poep op je buik

zo 16 dec 2007, 14:06	#726
the_ur Contest Winner '03 Aangemeld: nov 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 927 Stats: Karma:	Re: TheNose's Doggcrap trainingslog! Kan ook geen widowmaker doen met frontsquats, ik maak er een hacksquat van. Kan je wellicht ook eens het gewicht van de vorige workout erbij zetten, dan kunnen we de progressie ook zien?

wo 19 dec 2007, 10:35	#728
TheNose Keyboard warrior Aangemeld: mrt 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.700 Stats: Karma:	Re: TheNose's Doggcrap trainingslog! 18-12-2007 A1 Horizontal press 91kg/11+4+2=17RP (84kg/16RP) 18kg/70s Dumbbell shoulder press 20kg/17+6+4=27RP (20kg/18RP) 60s Reverse grip bench press 70kg/9+2+2=13RP (70kg/12RP) 22kg/60s Pull ups bw/8+3+2=13RP (bw/11RP) Deadlift 160kg/8SS (160kg/5SS) Rugstretch op seated row 82kg/30s __________________ "Never argue with idiots. They will bring you down to their level and beat you with experience" Mijn Blog...

wo 19 dec 2007, 10:52	#729
the_ur Contest Winner '03 Aangemeld: nov 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 927 Stats: Karma:	Re: TheNose's Doggcrap trainingslog! Kijk dat is progressie!! mooi.

do 20 dec 2007, 21:13	#730
TheNose Keyboard warrior Aangemeld: mrt 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.700 Stats: Karma:	Re: TheNose's Doggcrap trainingslog! 20-12-2007 B1 Dumbbell curl 22kg/11+4+6=21RP (20kg=17RP) Hammer curl 16kg/17SS (14kg/11SS) 60s Incline crunch bw+15kg/12+4+2=18RP (bw+10kg=17RP) Good morning 85kg/16SS (80kg/14SS) 60s Squat 122.5kg/6SS (120/6SS) 90kg/16SS (90/15SS) 60s __________________ "Never argue with idiots. They will bring you down to their level and beat you with experience" Mijn Blog...

do 20 dec 2007, 22:54	#731
Raoul Duke Competitive Bodybuilder Aangemeld: jun 2007 Locatie: BadaBing Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.521 Stats: Karma:	Re: TheNose's Doggcrap trainingslog! Gaat lekker __________________ DBB Traps squad member! Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7, TheNose, Saa, Animallegs, Gillian (r.i.p), sanca, Raoul Duke, Xto... I'll be that insane nigga from the psycho ward. I'm on the trigga, plus I got the Wu-Tang sword! Pics As things changed with time I traded in my knuckles for a Mac-10, and rather live the life of crime.

za 22 dec 2007, 22:08	#732
TheNose Keyboard warrior Aangemeld: mrt 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.700 Stats: Karma:	Re: TheNose's Doggcrap trainingslog! 22-12-2007 A2 Bench press 90kg/5+2+1=8RP (90kg/7RP) 20kg/60s OH press 50/8+3+2=13RP (50kg/11RP) 60s EZ bar tricep extension 37kg/13+6+4=23RP (27kg/32RP) 24kg/60s Wide grip lat pulldown 91kg/6+4+3=13RP (82kg/15RP) Pendlay row 85kg/10SS (80/10SS) Seated cable row back stretch 82kg/40s Pfff weinig energie. De eerste 2 oefeningen maar net verbeterd, verder wel aardig gegaan. Voortaan wat meer slapen de nacht voor een training, tsja COD 4 is gewoon verslavend! __________________ "Never argue with idiots. They will bring you down to their level and beat you with experience" Mijn Blog...

ma 24 dec 2007, 19:25	#733
Raish Advanced Bodybuilder Aangemeld: sep 2006 Locatie: In de Gym Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.028 Stats: Karma:	Re: TheNose's Doggcrap trainingslog! zo dat zijn wel goeie verbeteringen. __________________ Stats: Foto 2 nov 2007 Log: MassFX & Hyperdrol X2 Log

di 25 dec 2007, 00:22	#734
Jesaja Colossal Veteran Aangemeld: okt 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 16.693 Stats: Karma:	Re: TheNose's Doggcrap trainingslog! Echte mannen spelen halo 3. __________________ Bryan zegt: Jesaja Katalysator van het internet Boodschapper van het ijz'ren spel Het is neit wanneer de zwaluwen laag vliegen dat het gaat regenen Maar jesaja die weer gaat squaten Dat voorspelt zware progressiemaanden in the iron game Jij bent de jezus van dutchbodybuilding.com

za 29 dec 2007, 12:50	#736
TheNose Keyboard warrior Aangemeld: mrt 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.700 Stats: Karma:	Re: TheNose's Doggcrap trainingslog! 27-12-2007 A3 Incline dumbbell press (30 graden) 34kg/9+4+3=16RP (30kg/27RP) 22kg/30s OH press machine 84kg/10+5+3=18RP (77kg18RP) 60s Dippen bw/10+5+3=18RP (bw/16RP) 26kg/30s Small grip lat pulldown 96kg/8+4+3=15RP (91kg/16RP) T-bar rows 80kg/8SS (75kg/8SS) Seated cable row back stretch 82kg/60s 29-12-2007 B3 Barbell curl 45kg/9+4+2=15RP (40kg/20RP) 60s Wrist curl 30kg/17SS (27kg/12SS) 60s Leg raises bw+14kg/12+6+4=22RP (bw+10kg/29RP) Stiff legged deadlift 125kg/9SS (120kg/8SS) 60s Leg press 120kg/10SS (1 been) 155kg/20SS (2 benen) 60s __________________ "Never argue with idiots. They will bring you down to their level and beat you with experience" Mijn Blog...

wo 2 jan 2008, 10:52	#737
TheNose Keyboard warrior Aangemeld: mrt 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.700 Stats: Karma:	Re: TheNose's Doggcrap trainingslog! Aangezien ik momenteel niet zoveel motivatie heb om dit log bij te houden (wegens drukte), zullen er geen updates meer komen. Tegen maart ben ik weer in de PL sectie te bewonderen. __________________ "Never argue with idiots. They will bring you down to their level and beat you with experience" Mijn Blog...