TheNose's Doggcrap trainingslog! - Pagina 37

**KaLe** · 15 December 2007, 12:55

waarom geen backsquats voor widowmaker? Hou je langer vol (je strot word niet afgeknepen) en meer load

**The Rock** · 15 December 2007, 13:09

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

waarom geen backsquats voor widowmaker? Hou je langer vol (je strot word niet afgeknepen) en meer load

In zijn B1 training doet hij al widowmakers met backsquat.

riggard · 15 December 2007, 15:02

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

20 repper failed op conditie.

red je je widowmakers wel met frontsquats dan? ik kan echt niet hoog in de reps gaan, dan verneuk ik m'n techniek zwaar.

**The Rock** · 15 December 2007, 15:10

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

20 repper failed op conditie.

Pussy!

**TheNose** · 15 December 2007, 16:28

Citaat:

Origineel gepost door The Rock

Pussy!

**the_ur** · 16 December 2007, 13:06

Kan ook geen widowmaker doen met frontsquats, ik maak er een hacksquat van.

Kan je wellicht ook eens het gewicht van de vorige workout erbij zetten, dan kunnen we de progressie ook zien?

**TheNose** · 17 December 2007, 07:35

Citaat:

Origineel gepost door the_ur

Kan ook geen widowmaker doen met frontsquats, ik maak er een hacksquat van.

Kan je wellicht ook eens het gewicht van de vorige workout erbij zetten, dan kunnen we de progressie ook zien?

Dat zal ik doen, maar ehm, die vorige workout is er nog niet! Morgen begint de eerste strijd met het logboek!

**TheNose** · 19 December 2007, 09:35

18-12-2007 A1

Horizontal press
91kg/11+4+2=17RP (84kg/16RP)
18kg/70s

Dumbbell shoulder press
20kg/17+6+4=27RP (20kg/18RP)
60s

Reverse grip bench press
70kg/9+2+2=13RP (70kg/12RP)
22kg/60s

Pull ups
bw/8+3+2=13RP (bw/11RP)

Deadlift
160kg/8SS (160kg/5SS)

Rugstretch op seated row
82kg/30s

**the_ur** · 19 December 2007, 09:52

Kijk dat is progressie!! mooi.

**TheNose** · 20 December 2007, 20:13

20-12-2007 B1

Dumbbell curl
22kg/11+4+6=21RP (20kg=17RP)

Hammer curl
16kg/17SS (14kg/11SS)
60s

Incline crunch
bw+15kg/12+4+2=18RP (bw+10kg=17RP)

Good morning
85kg/16SS (80kg/14SS)
60s

Squat
122.5kg/6SS (120/6SS)
90kg/16SS (90/15SS)

60s

Raoul Duke · 20 December 2007, 21:54

Gaat lekker

**TheNose** · 22 December 2007, 21:08

22-12-2007 A2

Bench press
90kg/5+2+1=8RP (90kg/7RP)

20kg/60s

OH press
50/8+3+2=13RP (50kg/11RP)
60s

EZ bar tricep extension
37kg/13+6+4=23RP (27kg/32RP)
24kg/60s

Wide grip lat pulldown
91kg/6+4+3=13RP (82kg/15RP)

Pendlay row
85kg/10SS (80/10SS)

Seated cable row back stretch
82kg/40s

Pfff weinig energie. De eerste 2 oefeningen maar net verbeterd, verder wel aardig gegaan. Voortaan wat meer slapen de nacht voor een training, tsja COD 4 is gewoon verslavend!

Raish · 24 December 2007, 18:25

zo dat zijn wel goeie verbeteringen.

Jesaja · 24 December 2007, 23:22

Echte mannen spelen halo 3.

**TheNose** · 25 December 2007, 10:16

Citaat:

Origineel gepost door Jesaja

Echte mannen spelen halo 3.

Halo is voor kleine kinderen!

**TheNose** · 29 December 2007, 11:50

27-12-2007 A3

Incline dumbbell press (30 graden)
34kg/9+4+3=16RP (30kg/27RP)
22kg/30s

OH press machine
84kg/10+5+3=18RP (77kg18RP)
60s

Dippen
bw/10+5+3=18RP (bw/16RP)
26kg/30s

Small grip lat pulldown
96kg/8+4+3=15RP (91kg/16RP)

T-bar rows
80kg/8SS (75kg/8SS)

Seated cable row back stretch
82kg/60s

29-12-2007 B3

Barbell curl
45kg/9+4+2=15RP (40kg/20RP)
60s

Wrist curl
30kg/17SS (27kg/12SS)
60s

Leg raises
bw+14kg/12+6+4=22RP (bw+10kg/29RP)

Stiff legged deadlift
125kg/9SS (120kg/8SS)
60s

Leg press
120kg/10SS (1 been)
155kg/20SS (2 benen)
60s

**TheNose** · 2 January 2008, 09:52

Aangezien ik momenteel niet zoveel motivatie heb om dit log bij te houden (wegens drukte), zullen er geen updates meer komen. Tegen maart ben ik weer in de PL sectie te bewonderen.

15 December 2007, 12:55	#721
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.016 Casino cash: €26050 Karma Power: 60	Re: TheNose's Doggcrap trainingslog! waarom geen backsquats voor widowmaker? Hou je langer vol (je strot word niet afgeknepen) en meer load __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

16 December 2007, 13:06	#726
the_ur Contest Winner '03 Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 814 Casino cash: €14650 Karma Power: 7	Re: TheNose's Doggcrap trainingslog! Kan ook geen widowmaker doen met frontsquats, ik maak er een hacksquat van. Kan je wellicht ook eens het gewicht van de vorige workout erbij zetten, dan kunnen we de progressie ook zien? __________________ Dogg Crapp Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...21/index2.html

19 December 2007, 09:35	#728
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 7.022 Casino cash: €23356 Karma Power: 47	Re: TheNose's Doggcrap trainingslog! 18-12-2007 A1 Horizontal press 91kg/11+4+2=17RP (84kg/16RP) 18kg/70s Dumbbell shoulder press 20kg/17+6+4=27RP (20kg/18RP) 60s Reverse grip bench press 70kg/9+2+2=13RP (70kg/12RP) 22kg/60s Pull ups bw/8+3+2=13RP (bw/11RP) Deadlift 160kg/8SS (160kg/5SS) Rugstretch op seated row 82kg/30s __________________ Leave the pump in the bedroom and add some damn weight to the bar - Dave Tate

19 December 2007, 09:52	#729
the_ur Contest Winner '03 Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 814 Casino cash: €14650 Karma Power: 7	Re: TheNose's Doggcrap trainingslog! Kijk dat is progressie!! mooi. __________________ Dogg Crapp Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...21/index2.html

20 December 2007, 20:13	#730
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 7.022 Casino cash: €23356 Karma Power: 47	Re: TheNose's Doggcrap trainingslog! 20-12-2007 B1 Dumbbell curl 22kg/11+4+6=21RP (20kg=17RP) Hammer curl 16kg/17SS (14kg/11SS) 60s Incline crunch bw+15kg/12+4+2=18RP (bw+10kg=17RP) Good morning 85kg/16SS (80kg/14SS) 60s Squat 122.5kg/6SS (120/6SS) 90kg/16SS (90/15SS) 60s __________________ Leave the pump in the bedroom and add some damn weight to the bar - Dave Tate

20 December 2007, 21:54	#731
Raoul Duke Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: BadaBing Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.536 Casino cash: €6650 Karma Power: 8	Re: TheNose's Doggcrap trainingslog! Gaat lekker __________________ DBB Traps squad member! Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7, TheNose, Saa, Animallegs, Gillian (r.i.p), sanca, Raoul Duke, Xto... I'll be that insane nigga from the psycho ward. I'm on the trigga, plus I got the Wu-Tang sword! Pics As things changed with time I traded in my knuckles for a Mac-10, and rather live the life of crime.

22 December 2007, 21:08	#732
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 7.022 Casino cash: €23356 Karma Power: 47	Re: TheNose's Doggcrap trainingslog! 22-12-2007 A2 Bench press 90kg/5+2+1=8RP (90kg/7RP) 20kg/60s OH press 50/8+3+2=13RP (50kg/11RP) 60s EZ bar tricep extension 37kg/13+6+4=23RP (27kg/32RP) 24kg/60s Wide grip lat pulldown 91kg/6+4+3=13RP (82kg/15RP) Pendlay row 85kg/10SS (80/10SS) Seated cable row back stretch 82kg/40s Pfff weinig energie. De eerste 2 oefeningen maar net verbeterd, verder wel aardig gegaan. Voortaan wat meer slapen de nacht voor een training, tsja COD 4 is gewoon verslavend! __________________ Leave the pump in the bedroom and add some damn weight to the bar - Dave Tate

24 December 2007, 18:25	#733
Raish Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: In de Gym Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.027 Casino cash: €250 Karma Power: 6	Re: TheNose's Doggcrap trainingslog! zo dat zijn wel goeie verbeteringen. __________________ Stats: Foto 2 nov 2007 Log: MassFX & Hyperdrol X2 Log

24 December 2007, 23:22	#734
Jesaja Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.211 Casino cash: €15700 Karma Power: 49	Re: TheNose's Doggcrap trainingslog! Echte mannen spelen halo 3. __________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man "The Marocan youth is really acting like barbers " - Big Geert Wilders. Haha, orly Geert?

29 December 2007, 11:50	#736
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 7.022 Casino cash: €23356 Karma Power: 47	Re: TheNose's Doggcrap trainingslog! 27-12-2007 A3 Incline dumbbell press (30 graden) 34kg/9+4+3=16RP (30kg/27RP) 22kg/30s OH press machine 84kg/10+5+3=18RP (77kg18RP) 60s Dippen bw/10+5+3=18RP (bw/16RP) 26kg/30s Small grip lat pulldown 96kg/8+4+3=15RP (91kg/16RP) T-bar rows 80kg/8SS (75kg/8SS) Seated cable row back stretch 82kg/60s 29-12-2007 B3 Barbell curl 45kg/9+4+2=15RP (40kg/20RP) 60s Wrist curl 30kg/17SS (27kg/12SS) 60s Leg raises bw+14kg/12+6+4=22RP (bw+10kg/29RP) Stiff legged deadlift 125kg/9SS (120kg/8SS) 60s Leg press 120kg/10SS (1 been) 155kg/20SS (2 benen) 60s __________________ Leave the pump in the bedroom and add some damn weight to the bar - Dave Tate

2 January 2008, 09:52	#737
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 7.022 Casino cash: €23356 Karma Power: 47	Re: TheNose's Doggcrap trainingslog! Aangezien ik momenteel niet zoveel motivatie heb om dit log bij te houden (wegens drukte), zullen er geen updates meer komen. Tegen maart ben ik weer in de PL sectie te bewonderen. __________________ Leave the pump in the bedroom and add some damn weight to the bar - Dave Tate

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode